Sigurno i jednostavno, provjerimo kako smanjiti prošireni trbuh bez vježbanja!
Kako smanjiti nategnuti želudac bez vježbanja može dati rezultate ako ste predani održavanju zdrave prehrane i načina života, znate! Pa, imajte na umu da nategnut trbuh uzrokovan masnoćom može biti opasan jer ima potencijal da okruži organe u želucu.
Stoga, ako imate nategnut želudac onda je najbolji način da smanjite količinu masti kako biste imali značajne zdravstvene prednosti. Za više pojedinosti, pogledajmo neke načine kako smanjiti rastegnuti želudac bez sljedeće vježbe.
Pročitajte i: Prije nego što bude prekasno, prepoznajte uzroke boli prilikom mokrenja
Kako smanjiti salo na trbuhu bez vježbanja?
Prema Medical News Today, visceralna mast, također poznata kao trbušna mast, odgovorna je za oslobađanje hormona koji mogu dovesti do dijabetesa tipa 2, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema.
Ponekad se te masti nazivaju aktivnim mastima zbog njihove uloge u proizvodnji različitih hormona. Ova jedna mast je vrlo osjetljiva na hranu koja ulazi u tijelo pa je dijeta najbolji izbor za smanjenje.
Međutim, neki ljudi su ponekad lijeni baviti se tjelesnom aktivnošću kako bi smanjili nategnuti želudac. Pa, za to, razmislite o sljedećim načinima za smanjenje rastegnutog trbuha bez vježbanja koje možete slijediti.
Niska potrošnja hranekamion
Najučinkovitiji način da izgubite masnoću na trbuhu bez vježbanja je jesti manje kalorija. Tijelo će sagorjeti manje kalorija, uzrokujući gubitak masti u cijelom tijelu, uključujući želudac.
Unos manje kalorija nego što vaše tijelo koristi može stvoriti kalorijski deficit, što pomaže u sagorijevanju visceralne masti i viška potkožnog masnog tkiva. Imajte na umu da je niskokalorična hrana često hranjivija od visokokalorične hrane.
Stoga, ako imate nategnut želudac, izbjegavajte hranu koja je bogata kalorijama i siromašna hranjivim tvarima, poput prerađene i pržene hrane. Zamijenite ga hranom koja ima malo kalorija, kao što su voće, orašasti plodovi i hrana od cjelovitih žitarica.
Način da smanjite rastegnuti želudac bez vježbanja je prestanak slatkih pića
Konzumiranje pića koja sadrže mnogo šećera može biti glavni pokretač debljanja, posebno područja želuca. Visok unos šećera može povećati razinu visceralne masti, uzrokovati inzulinsku rezistenciju i izazvati upalu u cijelom tijelu.
Redovito čistite probavni sustav
Čišćenje probavnog sustava redovitom konzumacijom detoks napitaka i sokova također može pomoći u smanjenju rastegnutog želuca bez vježbanja. To je zato što će detoks napitci ukloniti toksine iz tijela, posebno iz probavnog sustava.
Započnite svoju jutarnju rutinu tako da popijete veliku čašu tople vode čim se probudite.
Osim toga, smanjenje nategnutog trbuha bez vježbanja također može pokušati s povremenim postom ili 8-satnom dijetom koja će pomoći pri mršavljenju.
Jedite puno voća i povrća
Voće i povrće može pružiti složene ugljikohidrate koji su najlakša niskokalorična alternativa za dobivanje. Ne samo to, voće i povrće također mogu dodati vlakna u prehranu.
Jedna studija je pokazala da prehrambena vlakna mogu smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Dijabetes tipa 2 je stanje povezano s nakupljanjem visceralne masti i prekomjernom tjelesnom težinom.
Birajte zdrave masti
U jedenju hrane morate obratiti pažnju na sadržaj masti u njoj. Pa, kako biste smanjili želudac bez vježbanja, možete dodati hranu sa zdravim mastima u jelovnik prehrane.
Imajte na umu da zasićene masti i trans masti mogu naštetiti srcu, povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ne samo to, ova vrsta masti također može uzrokovati debljanje i usko je povezana s razvojem visceralne masti.
Stoga, umjesto toga odmah konzumirajte zdrave masti jer one mogu pomoći smanjiti masnoću na trbuhu.
Također pročitajte: Bebe imaju zbunjenost bradavica? Slušajte, evo znakova i kako se nositi s tim, mame!
Ako gore navedeni načini za smanjenje rastegnutog trbuha bez vježbe nisu učinili razliku, možete odmah razgovarati sa svojim liječnikom. Liječnici će obično dati druge sigurne savjete koji će vam pomoći da se riješite nadutog želuca.
Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!
