hunterpage.net

Mnogi ljudi izbjegavaju jesti deserte (slastice) iz razloga očuvanja zdravlja i idealne tjelesne težine. Ali očito vas neki deserti zapravo mogu učiniti zdravim, znate.

"Jedenje vašeg omiljenog deserta svaki dan ili nekoliko puta tjedno zapravo vam može pomoći da se pridržavate svojih ciljeva prehrane", kaže nutricionistica Maryann Walsh, MFN, RD, CDE. na stranici Eat This.

Koji su deserti dobri za zdravlje?

Ponekad su neki deserti koji se smatraju zdravim za neke ljude zapravo nezdravi. Primjerice, ako ne izbjegavate slatku hranu, možda baš i ne razmišljate o sadržaju šećera u desertu koji želite jesti.

Međutim, sljedeći deserti mogu biti jedna od namirnica koje mogu jesti svi ljudi:

Humus od tamne čokolade

Prema IDNTimesu, humus je bliskoistočna hrana čiji je glavni sastojak slanutak koji je samljeven i pomiješan s tahinijem ili vrstom mljevenog sezama, cijeđenim maslinovim uljem limete, češnjakom i soli.

Iako zvuči kao čudna kombinacija, nutricionistica Jennifer Kanikula, RD, CD. na stranici Eat This kaže da je kombinacija tamne čokolade i humusa nevjerojatna stvar.

U samo dvije žlice ovaj desert već sadrži 3 grama i 1 gram proteina sa samo 80 kalorija. Najvažnije je da vas ovaj desert još uvijek može natjerati da jedete čokoladu.

Humus od tamne čokolade možete jesti sam ili možete dodati svoje omiljeno voće.

Punomasni sladoled

Nutricionistica Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. na istoj stranici, ljudi se ponekad boje jesti sladoled zbog šećera i zasićenih masti u njemu.

Zapravo, dopuštajući sebi da kasnije uživate u sladoledu, vaše tijelo može prilagoditi porciju koja je prava za vas, znate!

Potrošnja sadržaja vrhnja i prirodnog šećera od trske u sladoledu zdravija je od umjetnih zaslađivača i masti koji se obično koriste kao aditivi u hrani. Da ne spominjemo da je ovaj sladoled izvor kalcija i proteina.

Tamna čokolada s bademima

Tamna čokolada ne samo da ima ukusan okus, već sadrži vitamine, minerale, flavonoide i snažne antioksidanse koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv infekcija. Ova hrana također može sniziti krvni tlak lošeg kolesterola, znate.

dr. Nesheiwat na Eat Ova stranica također spominje da će ova superhrana imati snažan učinak kada se pomiješa s bademima. Ne samo da sadrži vitamin E koji je dobar za kožu, bademi su također bogati proteinima i magnezijem.

Konzumacijom jednom dnevno možete sniziti krvni tlak i kolesterol, koji su glavni čimbenici koji pokreću bolesti srca.

Kolač od riže s maslacem od kikirikija i medom

Ovaj desert sadrži vlakna, dobre masnoće, proteine ​​i također slatko. Nutricionistica Maja Mirković, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. Na istoj stranici stoji da je ovaj desert njegov osobni odabir prije njegovih aktivnosti.

Jedna od dodatnih vrijednosti ove namirnice je da se ne može lako oštetiti. Tako da ga možete spremiti za sljedeći obrok.

Bobičasto voće i tamna čokolada

Jagode i maline su dva voća koja su bogata vitaminom C i vlaknima. Ova dva voća možete jesti s dva mala kvadrata tamne čokolade ili kakaa u prahu stavljena na vrh.

Osim što je ukusna, nutricionist Summer Yule, MS, RDN rekao je da ova hrana sadrži i hranjive tvari koje se mogu usporediti s drugim komercijalnim slasticama. Ono što je najvažnije, ova hrana ne sadrži šećer, znate!

Pečena jabuka sa začinima

Ovaj desert možete napraviti tako da narežete jabuku i pospite je kokosovim uljem i cimetom u prahu. Zatim pecite u pećnici na 177 stupnjeva Celzijevih.

Osjetit ćete da ovaj desert podsjeća na okus unutrašnjosti pite od jabuka. Međutim, ovo jedno jelo ne sadrži kalorije i masnoće kao pita od jabuka.

Tako dobar alternativni desert za zdravlje koji možete napraviti kao obrok. Uvijek vodite računa o svom zdravlju počevši od odabira zdrave hrane, da!

Slobodno se obratite našem liječniku putem usluge Good Doctor u 24/7 službi. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!