hunterpage.net

Ovaj sport je jako omiljen jer stvara opuštanje tijela i duševni mir. Da, vjeruje se da je joga korisna i za vaš program prehrane. Međutim, je li istina da se jogom može smršaviti? Evo potpunog objašnjenja u nastavku!

Može li joga smršaviti?

Vjeruje se da pokret joge optimalno sagorijeva kalorije. Međutim, može li joga optimalno izgubiti težinu? Da, joga također može oblikovati snagu tjelesnih mišića kao što su mišići ruku, abdomen (mišići jezgre), tetive koljena, stražnjica i listovi.

Ako radite jogu sat vremena, možete sagorjeti više kalorija nego hodati u istom trajanju.

I ne samo to, ako redovito radite jogu, to može opustiti vaš um tako da vam može pomoći da date pozitivne misli kako biste bili motivirani za mršavljenje.

Jedan primjer pozitivnih učinaka je da postajete sposobniji kontrolirati svoj apetit, postajete svjesni usvajanja zdravog stila prehrane, počinjete vježbati navike i još mnogo toga.

Pročitajte također: Ovo su razni joga pokreti za grčeve u želucu tijekom PMS-a

Kako joga može izgubiti težinu?

Vjeruje se da je joga učinkovita u gubitku težine za većinu ljudi. Slijede objašnjenje kako joga može izgubiti idealnu težinu, uključujući:

Joga može smanjiti stres

Joga je vježbama koncentracije uspjela održati tjelesnu težinu i idealan oblik tijela. Što kroz učinke meditacije i koncentracije uma iz joge može ublažiti psihičke poremećaje poput stresa, depresije ili dosade.

Na primjer, mnogi ljudi imaju tendenciju da žude za slatkišima ili se prejedu kada su pod stresom. Redovitim bavljenjem jogom može vam pomoći da bolje upravljate svojim emocijama i mislima, čime ćete izbjeći stres.

Osim toga, stres je također jedan od okidača da se netko prejeda. Baveći se jogom poboljšat će se i vaše psihičko stanje tako da ne pretjerujete u jedenju hrane koju želite.

Joga može poboljšati kvalitetu sna

Joga je sport koji opušta tijelo i smiruje um. Ako se bavite jogom, to vam može pomoći da poboljšate kvalitetu sna na bolje.

Pogotovo ako se jogom bavite redovito i redovito, kao rezultat toga nakon joge ćete čvršće i čvršće zaspati.

Kvaliteta sna također jako utječe na težinu, a ako često spavate kasno navečer, često ćete jesti hranu noću.

Joga može promijeniti vaš način života kako biste bili zdraviji

Ispostavilo se da vam joga također može pomoći da se općenito osjećate smirenije, uključivanjem kombinacije meditacije uma, vježbi disanja i opuštanja tijela.

Opuštajući svoj um, shvatit ćete važnost zdravog života mijenjajući svoju prehranu i način života na zdraviji.

Savjeti za mršavljenje pomoću joge

Ako želite postići maksimalne rezultate ovom metodom joge, ovu vježbu morate raditi redovito. To pomaže povećati više sagorjenih kalorija u kraćem vremenu.

Trebali biste kombinirati praksu joge s drugim vježbama koje mogu još više povećati broj otkucaja srca. Na primjer, kao što su trčanje, aerobik, vožnja bicikla i drugi.

Za one od vas koji su početnici u ovom sportu, jogu možete raditi svaki dan redovito po 20 minuta. Ne samo to, uravnotežite ga provođenjem zdravog načina života. Na primjer, jesti zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima.

Također morate kontrolirati kalorije koje ulaze u vaše tijelo. Nemojte dopustiti da kalorije koje unosite budu veće od onih koje potrošite kroz ovu jogu. Međutim, morate imati na umu da ne biste trebali previše gurati kako vaše tijelo ne bi to učinilo pad bilo kada.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!