hunterpage.net

Kako pokrenuti menstruaciju ovisit će o tome koji su uvjeti uzrokuju. Međutim, najučinkovitiji način je prakticirati zdrav način života kako biste smanjili rizik od neredovite menstruacije.

Još uvijek se kaže da su menstruacije normalne ili glatke kada dolaze svakih 24 ili 38 dana. Za ovo vrijeme će se reći da nije glatko samo kada je razdoblje nastanka neizvjesno u svakom mjesecu ili kada dođe prije ili kasnije.

Uzroci neredovitih menstruacija

Neki od uzroka neredovite menstruacije su promjene u metodi kontracepcije koju koristite, hormonska neravnoteža, hormonalne promjene zbog menopauze ili vježbe izdržljivosti koje provodite.

Načini pokretanja menstruacije

Rukovanje neredovitim menstruacijama zapravo nije potrebno ženama koje su još u pubertetu ili koje su prošle kroz menopauzu, ali postaje obvezno ako ste još u plodnom razdoblju.

Evo kako pokrenuti menstruaciju koju možete pratiti:

1. Kako pokrenuti menstruaciju jogom

Studija na medicinskom sveučilištu Chhatrapati Sahuji Maharaj u Indiji otkrila je prednosti joge protiv neredovitih menstruacija zbog niske razine hormona. Ovo istraživanje provedeno je na 126 sudionika koji su 5 dana u tjednu tijekom 6 mjeseci vježbali jogu.

Studija objavljena u Journal of Medical Science and Clinical Research kaže da joga može smanjiti bol i emocionalne simptome uzrokovane menstruacijom kao što su depresija i tjeskoba.

Ako niste upoznati s jogom, možete raditi pokrete specifične za početnike koje možete pronaći na satovima joge ili potražite videozapise na internetu.

2. Kako pokrenuti menstruaciju održavanjem tjelesne težine

Promjene u tjelesnoj težini mogu utjecati i na vaše menstruacije, znate. Za to, jedan od načina za pokretanje menstruacije je smanjenje težine ako je prekomjerna.

S druge strane, nedostatak tjelesne težine također nije dobar, jer može utjecati i na menstruaciju. Zbog toga je održavanje idealne i zdrave težine jedan od načina za pokretanje menstruacije.

3. Sport

Vježbanje može biti jedan od načina za pokretanje menstruacije jer ima mnoge zdravstvene prednosti. Jedan od njih je i biti način da se nosite sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) koji je uzrok neredovite menstruacije.

4. Konzumirajte đumbir

Đumbir je kućni lijek na koji se možete osloniti kao način za pokretanje menstruacije. Đumbir također ima i druge prednosti povezane s vašim menstrualnim zdravljem, znate.

Jedan od njih je smanjenje krvi koja izlazi zbog menstruacije. To je dokazano u studiji koja je uključivala 92 žene s jakim krvarenjem tijekom menstruacije objavljenom u Phytotherapy Research.

5. Iskoristite cimet

Cimet može biti jedan od načina za pokretanje menstruacije. To je dokazano u studiji koju je objavio American Journal of Obstetrics & Gynecology u kojoj se navodi da cimet može biti učinkovit tretman za PCOS.

Osim toga, cimet također može smanjiti bol i krvarenje zbog menstruacije. To je dokazano u studiji objavljenoj u Iranian Red Crescent Medical Journal 2015. godine.

6. Dovoljne dnevne potrebe za vitaminima

Studija provedena u Sjedinjenim Državama pod nazivom vitamin D može biti način za pokretanje menstruacije. Istraživači su primijetili da su neredovite mjesečnice povezane s nedostatkom vitamina D.

Vitamin D se obično nalazi u nekoliko vrsta hrane, uključujući mlijeko i mliječne proizvode. Vitamin D možete dobiti i izlaganjem suncu ili drugim dodacima prehrani.

Druga studija objavljena u Annals of Epidemiology kaže da se vitamini B često propisuju trudnicama i da se mogu koristiti za liječenje neredovitih menstruacija. Kako je izvijestio Healthline, potrebno je više studija kako bi se to dodatno dokazalo.

7. Konzumacija ananasa

Ananas je dobro poznata namirnica koja se može koristiti kao lijek za menstrualne zdravstvene probleme. Ovo voće sadrži bromelain, enzim za koji se vjeruje da omekšava sluznicu maternice i regulira vašu menstruaciju.

Konzumacijom ananasa možete zadovoljiti i dnevnu porciju voća koja vam je potrebna. 80 grama ananasa je jednako jednoj porciji voća koja vam je potrebna.

To su svi savjeti za početak menstruacije koje trebate znati. Uvijek vodite računa o svom menstrualnom zdravlju kako biste izbjegli ozbiljnije zdravstvene probleme.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!