hunterpage.net

Neke su žene mogle biti budne do kasno. Međutim, budite oprezni, pokazalo se da loši učinci kasnog buđenja za žene mogu imati negativan utjecaj ne samo na zdravlje tijela, već i na mentalno zdravlje!

Dovoljno spavanje može poboljšati koncentraciju, raspoloženje i spriječiti određene zdravstvene probleme.

Kako biste bili svjesniji opasnosti koje može uzrokovati kasno buđenje. Ovdje saznajte više o lošim učincima buđenja do kasno za žene.

Pročitajte i: Ostajete li često budni do kasno? Prepoznajte loš utjecaj na tjelesno i mentalno

Loši učinci kasnog buđenja za žene

Pokreni Womenshealth.gov, idealno bi bilo da odrasle žene noću trebaju spavati oko 7-9 sati kako bi tijelo bilo osvježenije u obavljanju aktivnosti.

Kada se idealno vrijeme za spavanje ne poštuje pravilno, to može imati negativan utjecaj na zdravlje. Pa, evo loših učinaka buđenja do kasno za žene koje morate znati.

1. Dobivanje na težini, loši učinci kasnog buđenja za žene

Čini se da je nedostatak sna povezan s povećanom glađu i apetitom. S druge strane, nedostatak sna također može biti još jedan faktor pretilosti.

Morate znati da san utječe na dva hormona, a to su leptin i grelin. Ova dva hormona kontroliraju glad i sitost.

Leptin signalizira sitost u mozgu, što može potisnuti apetit. Bez adekvatnog sna, razina leptina može se smanjiti, dok se razina grelina može povećati. Grelin je hormon koji potiče glad.

Citiranje sa stranice WebMD, studija iz 2004. godine pokazala je da se kod osobe koja spava manje od 6 sati dnevno rizik od pretilosti može povećati za oko 30 posto u usporedbi s onima koji spavaju 7-9 sati dnevno.

2. Smanjen imunološki sustav

Drugo, loš učinak kasnog buđenja na koji žene moraju pripaziti je taj što može smanjiti imunitet tijela. Dok spavate, vaš imunološki sustav proizvodi zaštitne tvari koje mogu pomoći u borbi protiv infekcije, kao što su antitijela i citokini.

Pa, imunološki sustav koristi ove dvije tvari za borbu protiv bakterija i virusa. Određeni citokini također vam pomažu da se dovoljno odmorite, pa je imunološki sustav učinkovitiji u zaštiti tijela od određenih bolesti.

Kada ostanete budni do kasno zbog čega ste neispavani, to može ometati proces izgradnje snage imunološkog sustava. Nedostatak sna može učiniti tijelo nesposobnim za borbu protiv bakterija i virusa.

S druge strane, nedostatak sna također može učiniti da se osoba duže oporavlja kada je bolesna.

3. Loši učinci kasnog buđenja za žene na zdravlje kože

Svaka žena želi zdravu kožu. Međutim, teško ćete postići zdravu kožu ako često ostanete budni do kasno.

To je zato što kronični nedostatak sna može uzrokovati dosadnu kožu, fine bore i tamne krugove ispod očiju.

Ne samo to, ostajanje do kasno budno također može natjerati tijelo da otpusti više hormona stresa kortizola. Prekomjerno povećanje hormona kortizola može ometati proizvodnju kolagena u koži. Kolagen je protein koji kožu održava glatkom.

4. Utječe na središnji živčani sustav

Središnji živčani sustav glavni je informacijski centar u tijelu. Adekvatan san vrlo je važan za pravilan rad središnjeg živčanog sustava. Međutim, kronična nesanica može ometati način na koji tijelo šalje i obrađuje informacije.

Tijekom spavanja stvaraju se putevi između živčanih stanica (neurona) u mozgu, koji pomažu pri pamćenju novih informacija. Kasno buđenje može učiniti mozak umornijim, pa ne može pravilno obavljati svoje funkcije.

Osim toga, nedostatak sna također može utjecati na mentalne sposobnosti i emocionalna stanja. Na primjer, promjene raspoloženja. Loši učinci kasnog buđenja za žene također mogu utjecati na proces donošenja odluka i kreativnost. Kako je objavljeno Healthline.

5. Uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme

Nadalje, loš učinak kasnog buđenja za žene na koji također vrijedi pripaziti je da može povećati rizik od određenih zdravstvenih stanja. Slijede neka medicinska stanja koja mogu biti uzrokovana poremećajima spavanja ili kroničnim nedostatkom sna.

• Srčana bolest
• Srčani udar
• Visoki krvni tlak
• Dijabetes
• Nestabilan rad srca

Također pročitajte: Hobi ostati budni do kasno aka Noćna sova? Pazite, ovo je rizik za zdravlje

6. Izazovi trudnoće

U studiji iz 2004. zaključeno je da je mračna atmosfera noću vrlo važna za zdravlje fetusa u razvoju, kao i reproduktivno zdravlje žena.

Prekomjerno izlaganje svjetlu noću može potisnuti proizvodnju melatonina kod žena, što može smanjiti hormon potreban za razvoj mozga fetusa. Melatonin također može zaštititi jajne stanice od oksidativnog stresa, koji predstavlja opasnost od slobodnih radikala.

Russell J. Reiter, profesor na Sveučilište Texas Health Science Center, preporučuje da žene koje pokušavaju zatrudnjeti spavaju najmanje 8 sati.

Pa, to su neke informacije o lošim učincima ostajanja do kasno, posebno za žene. S obzirom na to da kasno buđenje može imati različite utjecaje na tijelo i mentalno zdravlje, stoga ispunite dovoljno vremena za spavanje kako biste održali zdravlje tijela.

Imate li dodatnih pitanja o zdravlju žena? Razgovarajte s nama putem aplikacije Good Doctor. Naši liječnički partneri spremni su vam pomoći s pristupom uslugama 24/7. Ne ustručavajte se konzultirati, da!