5 načina obrade listova moringe za optimalne koristi za zdravlje

Od davnina se listovi Moringe koriste u razne svrhe. Jedan od najčešće učinjenih je povećanje izdržljivosti i prevladavanje nekih zdravstvenih problema.

Ova biljka porijeklom iz Indije, lako se može naći i u Indoneziji. Dakle, da biste dobili antifungalni, antidepresivni i protuupalni sadržaj, ne morate se osjećati teško.

Međutim, jer ako se jede sirovo, to ne može svatko. Dakle, nema štete isprobati neke druge, kreativnije načine obrade ovog jednog lista.

Napravljen u prahu od listova Moringe

Za ovu metodu se može reći da je vrlo učinkovita, jer osim što je kasnije jednostavna za korištenje, možete je i dulje čuvati. Prašak od listova Moringe možete napraviti slijedeći ove korake:

Operite listove moringe, a zatim ih stavite na pladanj i ostavite da se osuše 15 minuta. Listove moringe tanko raširite na mrežicu, u dobro prozračenoj prostoriji ili na suncu.

Možete koristiti i ventilator, ali vjetar ne bi trebao ići izravno na lišće Moringe. Jer to može učiniti lišće kontaminirano klicama u zraku.

Pokušajte povremeno okretati listove Moringe, tako da se svi dijelovi listova ravnomjerno osuše. Za potpuno sušenje listovima je obično potrebno najviše 4 dana. Nakon toga možete ga mljeti ili mljeti dok ne postane glatka poput praha.

Pročitajte također: Morate znati, ovo su bezbrojne prednosti špinata za zdravlje tijela

Prokuhano s vodom

Ovo je najlakši način na koji možete iskoristiti razne prednosti lišća Moringe za tijelo.

Potrebno je samo prokuhati vodu dok ne zakipi, dodati malo ubranih listova moringe, prokuhati nekoliko minuta i poslužiti s malo limunovog soka ili meda.

Prerađeno u smoothieje

Prijavljeno od Dobro i dobro, ako želite kušati drugačiji okus ovog lista, možete ga i preraditi u smoothieji.

Dodavanjem određene količine proteinskog brašna, banana i sjemenki, tijelo će zajamčeno dobiti optimalnije zdravstvene koristi od smoothieji što jedeš. Kako slijediti vodič iz Tastya u nastavku, da:

Sastojci za 1 porciju

  1. šalica smrznutih jagoda
  2. šalica narezane banane
  3. 1 šalica špinata
  4. 1 šalica mlijeka
  5. 1 čajna žličica praha listova Moringe

Kako napraviti

  1. Stavite jagode, banane, špinat, mlijeko i moringu u prahu u blender i izmiksajte dok ne postane glatka.
  2. Ulijte u čašu ili zdjelu i dodajte preljeve po želji, poput svježih bobica, ribanog kokosa ili meda.

Pečeno u kolač

Ako imate lišće Moringe u prahu, možete ga preraditi i u kolače, ili kruh kako biste ga lakše poslužili za stolom.

Recepti za kolače koji koriste prah od listova Moringe dokazano su ne samo ukusni i hranjivi. Međutim, ima i estetski zelenkasti izgled. Na primjer, možete napraviti tortu po sljedećem receptu.

Sastojci:

  1. 1/2 šalice ribanog kokosa
  2. 1 žlica praha od listova Moringe
  3. 1 žlica zelenog čaja
  4. 3 žlice sjemenki sezama
  5. Prstohvat morske soli
  6. 5 žlica sirupa javor
  7. 4 žlice kokosovog ulja
  8. 2 žlice maslaca
  9. 1 mahuna vanilije ili 1 čajna žličica ekstrakta vanilije

Kako napraviti

  1. Pomiješajte sve suhe sastojke u posudi
  2. Dodajte mokre sastojke, dobro promiješajte dok se tekstura ne ujednači
  3. Utisnite tijesto u kalupe za kockice leda (odaberite slatke poput zvijezda ili životinja), zamrznite 2 sata i poslužite.

Pročitajte također: Smoothies Bowl Recept za sahur, laku i zdravu hranu!

Umiješajte u preljev za salatu

Lišće moringe također se može jednostavno umiješati u kupovne ili domaće preljeve za salatu.

Osim što će salata izgledati svježije, možete dobiti i potpunije zdravstvene prednosti iz zdjelice vaše omiljene salate.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found