hunterpage.net

Vlada je ove godine po drugi put zabranila odlazak kući za vrijeme Bajrama ili Bajrama. To može izazvati osjećaj nostalgiju za domom teže imigrantima.

Trebali bi biti prisiljeni provesti ovaj veliki dan daleko od kuće i obitelji. Jeste li i vi jedan od njih?

Ako je tako, postoje neki savjeti koje možete učiniti kako biste ih prevladali nostalgiju za domom tijekom sljedeće pandemije COVID-19!

Također pročitajte: Učinkoviti načini održavanja mentalnog zdravlja dok postite u sezoni pandemije

Znati nostalgija za domom

Nositi za domom je emocionalno stanje duha, u kojem oboljela osoba doživljava jake osjećaje čežnje za domom zbog odvojenosti od kućnog okruženja i voljenih osoba.

Prilikom doživljavanja nostalgiju za domom osoba će osjetiti simptome nostalgije, tuge, depresije, tjeskobe, tuge i povlačenja. Čežnja može utjecati na nas i psihički i fizički.

Vrijeme koje je potrebno i razina poteškoća koje doživljavamo u prilagodbi na nove uvjete i okruženja mogu biti različiti za svaku osobu.

Znakovi koje doživljavate nostalgiju za domom

Evo nekoliko znakova i simptoma ako već imate to stanje: nostalgija za domom:

• Osjećati se tužno, usamljeno, bespomoćno
• Misli o stresu i depresiji
• Anksioznost
• Napad panike
• Nesigurnost
• Česte promjene raspoloženja
• Plakati kad mislimo i nedostaje nam dom
• Gubitak apetita
• Nedostatak koncentracije tijekom rada ili učenja
• Gubitak motivacije ili entuzijazma
• Jednostavni zadaci postaju teški i izazovni
• Društveno povlačenje i nevoljkost da se angažiraju i posvete društvenim događajima
• Lako se ljutite ili žalite
• Poremećaj spavanja
• Tjelesna bolest zbog pretjeranog psihičkog stresa ili loše prehrane
• Glavobolja ili bol u trbuhu
• Gadan
• Umor ili letargija.

Čežnja za domom može pogoditi ljude svih dobi, u mnogim situacijama.

Nije neuobičajeno da neki ljudi nakon samo nekoliko dana izbivanja osjećaju nostalgiju, a ni toga se nema čega sramiti.

Pročitajte također: Često nesvjesno, ovo su znakovi toksičnih veza i kako ih prekinuti

Kako prevladati nostalgiju za domom tijekom pandemije COVID-19

Nositi za domom Kontinuirana depresija može imati negativan utjecaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Pokušajte učiniti neke od savjeta u nastavku kako biste olakšali nostalgiju za domom što doživljavate:

1. Shvatite to nostalgiju za domom je normalno

Biti daleko od kuće, najbliži ljudi (obitelj i prijatelji), pa čak i kućni ljubimci za osjećaj nostalgiju za domom je normalno. Osjećati nostalgiju nije slabost, niti je nešto krivo.

Dopustite sebi da osjetite malu nostalgiju i tugu. Plakanje je dobro i za tvoju dušu! Ali postavite vremensko ograničenje za plakanje.

Potrebno je vrijeme da se razvije učenje prilagođavanja kako se nositi s novim uvjetima. Nakon što ih upoznate, ove vam vještine mogu dati vježbu i iskustvo u suočavanju s budućim pokretima ili prijelazima.

2. Ostanite u kontaktu s domom

Jedna od stvari na kojoj danas u životu moramo biti zahvalni je tehnološki napredak koji nam omogućuje da se povežemo s bilo kim, bilo gdje, putem interneta.

Tijekom ove pandemije pobrinite se da uvijek budete povezani sa svojom obitelji kod kuće. Bilo telefonom, chatom ili videopozivom. Međutim, previše kontakta zapravo može učiniti da se osjećate udaljenije.

Trik je u tome da ne dopustite da dođe do točke u kojoj više komunicirate s ljudima kod kuće nego s ljudima u svom rodnom gradu.

3. Borite se protiv dosade

Zasigurno ćete imati tendenciju nedostajati i sjećati se doma kada vam je dosadno ili ne radite ništa. Stoga je dobro stvoriti dnevnu rutinu i slobodno vrijeme ispuniti aktivnostima koje volite, kako ne biste uvijek razmišljali o domu.

Možete pokušati raditi na postojećem hobiju ili naučiti novi hobi, družiti se na mreži s prijateljima ili istražiti grad u kojem živite uz sva ograničenja koja vrijede.

4. Ograničite društvene mreže

Previše jesti Vremenska Crta Društveni mediji, posebno oni koji sadrže prijatelje iz vašeg rodnog grada, mogu učiniti da se osjećate još više nostalgiju za domom.

Ograničite svoje vrijeme na društvenim mrežama i isključite obavijesti društvenih mreža na telefonu kako vas ne bi ometale uspomene iz kuće kada ste stvarno uzbuđeni.

5. Stvorite prostor koji volite

Spavaća soba ili dom u inozemstvu trebali bi učiniti da se osjećate sretno, sigurno i kao kod kuće. Ako se soba još ne osjeća kao vaša, razmislite o preuređenju svoje sobe.

Ispišite fotografije obitelji i prijatelja, zavežite vilinske lampice i priuštite si ugodnu dekicu ili posteljinu. Zapamtite da je spavaća soba mjesto gdje se odmarate nakon napornog dana i da biste trebali uživati ​​u njoj!

6. Sport

Kada se osjećate loše, možda ćete biti u iskušenju da cijeli dan ležite u krevetu i plačete. Ali zbog toga ćete se vjerojatno osjećati puno gore.

Održavanje zdravlja uz redovitu laganu tjelovježbu učinit će da se osjećate puno pozitivnije u životu.

7. Obratite se stručnjaku

Sasvim je normalno osjećati nostalgiju za domom, ali ne morate se boriti u tišini. Svakako potražite stručnu pomoć ako smatrate da vam je potrebna.

Ako čežnja za domom koju osjećate utječe na kvalitetu vašeg života i svakodnevni učinak, pokušajte se obratiti profesionalnom psihologu za savjet.

Imate li dodatnih pitanja o mentalnom zdravlju? Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!