hunterpage.net

Nedostatak kalcija je u opasnosti da uzrokuje zdravstvene probleme u svim dobima, od djece do odraslih. Da li nekome nedostaje ovaj mineralni unos ili ne, možete saznati iz karakteristika nedostatka kalcija.

Kakve su karakteristike? Prije daljnje rasprave o karakteristikama nedostatka kalcija, evo malog objašnjenja o tome što je kalcij i njegove dobrobiti za tijelo.

Također pročitajte: Koja je važnost upoznavanja s kalcijem za trudnice? Evo odgovora!

Što je kalcij i kako koristi tijelu?

Kalcij je jedan od minerala potrebnih organizmu, jer ima važnu ulogu u raznim osnovnim funkcijama ljudskog tijela. Od ovih različitih funkcija, kalcij je potreban za održavanje zdravih kostiju i zuba.

Osim toga, kalcij također igra ulogu u održavanju funkcije srca, kao i u održavanju funkcije mišića i živaca. U međuvremenu, u kombinaciji s vitaminom D, kalcij ima šire prednosti. Te prednosti uključuju zaštitu tijela od rizika od raka, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.

Što se događa ako tijelu nedostaje kalcij?

Budući da kalcij igra važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju, nedostatak unosa ovog minerala može dovesti do zdravstvenih problema povezanih s kostima. Osim toga, nedostatak kalcija također može uzrokovati hipokalemiju ili bolest nedostatka kalcija.

Simptomi nedostatka kalcija od depresije do lakog umora

U ranim fazama, osobe s nedostatkom kalcija možda neće pokazati određene karakteristike. Ali ako se ostavi duže vrijeme, zdravstveno stanje osobe će se pogoršati i pokazati sljedeće karakteristike:

Problemi s mišićima

Funkcija mišića bit će poremećena i može uzrokovati grčeve, grčeve i bolove u mišićima. To su obilježja nedostatka kalcija u ranim fazama. Obično će se osjetiti na bedrima i rukama. Bol u mišićima također će biti izraženija kada osoba hoda ili se kreće.

Osjećaj umora

Osjećaj umora, letargije ili nedostatka energije također može biti uzrokovan nedostatkom kalcija. Također može uzrokovati probleme sa spavanjem, kao što je nesanica. Ako se umor ne kontrolira, može se razviti u druge simptome nedostatka kalcija kao što su nedostatak fokusa, vrtoglavica i zbunjenost.

Problemi s noktima i kožom

U teškim uvjetima, nedostatak kalcija ili već u fazi hipokalijemije, može uzrokovati probleme s noktima i kožom. Nokti također postaju lomljivi i suhi. Dok učinak na kožu može biti u obliku svrbeža, crvenila kože te također pojave osipa.

Teški predmenstrualni sindrom (PMS)

Studija pokazuje da nedostatak kalcija i vitamina D može uzrokovati jaku PMS bol. U studiji je spomenuto da bi korištenje dodataka moglo pomoći u ublažavanju boli.

Također pročitajte: Bogata kalcijem, blagodati tempe mogu poboljšati zdravlje kostiju!

Depresija je simptom nedostatka kalcija

Iako ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, kalcij također može utjecati na mentalno zdravlje osobe. Kako je izvijestio Medicinske vijesti danas, nedostatak kalcija često je povezan s problemima raspoloženja, kao i depresijom.

Problemi sa zubima

Kada tijelo osjeti nedostatak kalcija, sadržaj kalcija u zubima će se uzeti kao nadomjestak ili rezerva. Zbog toga zubi postaju lomljivi i izloženi su riziku od raznih problema.

Problemi koji se mogu pojaviti uključuju slab korijen zuba, iritaciju zuba i karijes. Ako se kod dojenčadi javi nedostatak kalcija, to će uzrokovati odgođeno stvaranje zuba.

Problemi s kostima

Najvažnija uloga kalcija je održavanje zdravlja kostiju, kada tijelu nedostaje kalcij, neminovno će doći do problema s kostima. Dva uobičajena problema s kostima koja karakteriziraju nedostatak kalcija su osteopenija i osteoporoza.

Osteopenija je smanjenje gustoće kostiju koje može dovesti do osteoporoze. Dok se osteoporoza može tumačiti kao stanje kostiju koje su krhkije, mogu uzrokovati probleme s držanjem ili čak uzrokovati invaliditet kod osobe.

Stoga morate zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalcijem. Za žene 19-50 godina potrebno je najmanje 1000 mg kalcija dnevno, a starije od 51 godine 1200 mg dnevno. Za muškarce od 19-70 godina potrebno je najmanje 1000 mg kalcija dnevno, a starije od 71 godine potrebno je 1200 mg dnevno.