Mnogo hranjivih tvari, to su prednosti majčinog mlijeka trudnica za zdravlje fetusa

Za buduće mame nije tajna da mlijeko za trudnice ima bezbroj prednosti. Jedan od njih pomaže zadovoljiti prehrambene potrebe majke i fetusa u razvoju.

Pa, da biste saznali više o prednostima mlijeka za trudnice, pogledajmo sljedeću recenziju!

Također pročitajte: Mame, ispunite sljedeću prehranu kako biste podržali prvih 1000 dana djetetova života

Odabir mlijeka za unos tijekom trudnoće

Pijenje mlijeka tijekom trudnoće je dobra stvar, čak i Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država preporučuje trudnicama da konzumiraju tri čaše mlijeka kako bi zadovoljile potrebe za kalcijem, proteinima i vitaminom D i osigurale sigurnu i zdravu trudnoću.

Umjesto toga, birate obrano mlijeko umjesto punomasnog mlijeka. To je zato što obrano mlijeko ima niži sadržaj masti i kalorija od punomasnog mlijeka koje je poznato po sadržaju zasićenih masti, što može povećati rizik od srčanih bolesti.

Prednosti mlijeka za trudnice

Mlijeko opskrbljuje kalcijem, vitaminom D, omega-3 masnim kiselinama i bjelančevinama, koji zajedno djeluju kako bismo bili jaki tijekom trudnoće i omogućili da se beba rodi zdravo.

No dobrobiti mlijeka za trudnice tu ne staju, evo raznih drugih dobrobiti mlijeka za trudnice:

1. Povećajte unos proteina

Proteini su važan nutrijent u svakoj fazi života, posebno tijekom trudnoće. Fetus u razvoju uvelike se oslanja na proteine ​​za izgradnju zdravih novih stanica.

Prema izvješću u časopisu Journal of Health, Population and Nutrition iz prosinca 2013., nedovoljan unos proteina tijekom kasnijih faza trudnoće može utjecati na rast fetusa i rezultirati bebama niske porođajne težine.

Proteini u mlijeku klasificirani su kao cjeloviti proteini, što znači da sadrži sve aminokiseline koje su vam potrebne za optimalno funkcioniranje vašeg tijela.

Mliječni proteini se također vrlo lako probavljaju i apsorbiraju, tako da vaše tijelo zaista može iskoristiti sve proteine ​​koje konzumira.

2. Zadovoljiti potrebe za kalcijem

Osim proteina, važno je i unositi dovoljno kalcija tijekom trudnoće. Vaše tijelo koristi kalcij za izgradnju kostiju, zuba, srca, mišića i živaca vaše bebe u razvoju.

Ako kalcij u tijelu nije dovoljan, on će privući kalcij u kosti kako bi zadovoljio potrebe bebe. Pa, to može imati loš utjecaj na vaše tijelo, a jedan od njih je rizik od osteoporoze.

Tijekom trudnoće, potreba za kalcijem skače i do 1000 miligrama dnevno. Jedna čaša mlijeka osigurava oko 275 miligrama, odnosno više od 25 posto cjelodnevnih potreba.

Pa, kako biste zadovoljili svoje potrebe za kalcijem, možete ga dobiti i iz druge zdrave hrane kao što su kelj, brokula ili losos.

3. Bogat vitaminom D

Tijekom trudnoće trebate 600 IU vitamina D svaki dan. Iako nema mnogo namirnica koje sadrže vitamin D, možete ga dobiti iz mlijeka.

Jedna čaša punomasnog mlijeka osigurava oko 125 IU vitamina D, što je više od 20 posto dnevne potrebe.

4. Održavajte razvoj mozga i očiju

Mlijeko trudnica za djetetovu inteligenciju mozga obično sadrži omega 3 masne kiseline. Pa, jedno od mlijeka trudnica za inteligenciju mozga beba koje se može konzumirati je dovoljan sadržaj DHA.

DHA ili dokozaheksaenska kiselina je omega-3 masna kiselina koja doprinosi zdravlju i razvoju bebinih očiju i mozga. Kada smo trudni, potrebno nam je najmanje 200 mg DHA svaki dan.

Prema izvješću tvrtke Nutrients, punomasno mlijeko dobiveno od krava koje se hrane travom sadrže više omega-3 masnih kiselina nego prerađeno mlijeko.

5. Pomaže u prevladavanju nelagode u želucu

Nelagoda u želucu poput žgaravice česta je pojava tijekom trudnoće. Pa, mlijeko je izvrstan izvor prirodnih antacida.

Dobrobiti mlijeka trudnica koje se redovito konzumiraju mogu prevladati žgaravicu i druge probavne probleme. Trudnice mogu konzumirati i mlijeko protiv mučnine i povraćanja koje je već na tržištu.

Mlijeko protiv mučnine i povraćanja obično konzumiraju žene koje su tek ušle u rano tromjesečje. Malo mlijeka protiv mučnine i povraćanja također će pomoći u ublažavanju jutarnja mučnina kod trudnica.

6. Održavajte tijelo hidriranim

Održavanje hidratacije tijela vrlo je važno jer beba također uzima tekućinu iz vašeg tijela. Mlijeko će vam pomoći da održite visoku hidrataciju.

Vrste mlijeka za trudnice

Za one od vas koje ste trudne, postoji nekoliko vrsta mlijeka koje možete izabrati s vlastitim sadržajem i prednostima. Sljedeće vrste mlijeka za trudnice za inteligenciju bebinog mozga:

1. Obrano mlijeko

Obrano mlijeko ima nisku masnoću i jedna je od najboljih opcija za održavanje forme i zdravlja tijekom trudnoće. Također sadrži bitne hranjive tvari koje pomažu u rastu i strukturi kostiju bebe.

Jedna čaša (250 ml) obranog mlijeka nudi 309 mg kalcija, što je važno kako za majku tako i za fetus u razvoju. Popiti dvije do tri čaše obranog mlijeka dobar je izbor tijekom trudnoće.

2. Pasterizirano mlijeko

Pasterizacija je proces u kojem se mlijeko zagrijava na visokim temperaturama kako bi se uništili patogeni i enzimi koji kvare mlijeko dok se čuva.

Kad god odaberete punomasno mlijeko, pazite da je pasterizirano kako biste spriječili moguće ozbiljne bolesti. Nepasterizirano mlijeko može uzrokovati infekciju kod vas i vaše bebe.

3. Puno vrhnje mlijeko

Ova vrsta mlijeka sadrži puno masti i hranjivih tvari. Jedna čaša punomasnog mlijeka nudi 150 kalorija, dok obrano mlijeko ima samo 83 kalorije. Osim toga, ukupna zasićena masnoća na 100 grama punomasnog mlijeka iznosi 1,6 grama, a za obrano mlijeko 0,056 grama.

To su prednosti mlijeka za trudnice i vrsta mlijeka koja se može birati tijekom trudnoće. Zapamtite, tijekom trudnoće mame također moraju zadovoljiti prehranu iz unosa hrane, a ne samo iz mlijeka.

4. Kravlje mlijeko

Poznato je da je kravlje mlijeko jedno od majčinih mlijeka koje je lako dobiti za trudnice. Da, ova vrsta mlijeka bogata je kalcijem, esencijalnom hranjivom tvari koja može pomoći bebama da rastu zdravo srce, živce i mišiće.

Nacionalni institut za zdravlje trudnicama i dojiljama preporučuje konzumiranje jedne čaše majčinog mlijeka svaki dan. No, ako ste ljubitelj kravljeg mlijeka, onda pazite da tijekom trudnoće ne pijete sirovo (nepasterizirano) mlijeko.

5. Sojino mlijeko

Soja je također poznata kao mlijeko za izglađivanje mlijeka za trudnice jer sadrži izoflavone. Vjeruje se da ovaj sadržaj pomaže povećati proizvodnju mlijeka.

Sojino mlijeko za trudnice može pomoći bebinom rastu jer sadrži dobre proteine ​​s niskim udjelom masti. Soja sadrži limunsku kiselinu koja može blokirati neke teške metale, kao što su živa, olovo, kadmij i uran.

Međutim, sojino mlijeko za trudnice koje se konzumiraju također može apsorbirati neke važne minerale za rast djeteta. Stoga sojino mlijeko za trudnice treba konzumirati umjereno.

Tijekom trudnoće, sojino mlijeko se može konzumirati dvije porcije dnevno. Ako nakon konzumacije sojinog mlijeka osjetite alergije, odmah se javite svom liječniku radi daljnjeg liječenja.

Također pročitajte: Operacija carskog reza i raspon troškova

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found