hunterpage.net

Popularnost goji bobica raste iz dana u dan. Da, ovo jedno voće se često dodaje smoothieji kao pojačivač okusa u obliku suhog voća. Međutim, iza svega, ispada da su dobrobiti goji bobica vrlo obilne, znate!

Goji bobice ili poznat kao Lycium barbarum dolaze iz Azije. Ovo voće ovalnog oblika jarko crvene boje koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini više od 2000 godina.

Također pročitajte: Ne samo slatko, evo 5 prednosti meda od djeteline za zdravlje tijela

Nutritivni sadržaj goji bobica

Da biste dobili blagodati goji bobica, ne možete ih dobiti samo kroz sušeno voće, već možete konzumirati i goji bobice u obliku soka, biljnog čaja ili konzumirati izvorno voće.

Poznate po slatkastom okusu, goji bobice također su bogate hranjivim tvarima koje su dobre za tijelo. Pokretanje iz Healthline, u 28 grama sušenih goji bobica sadrže sljedeće hranjive tvari:

• Kalorije: 98
• proteini: 4 grama
• Mast: 0,1 gram
• ugljikohidrati: 21,6 grama
• Vlakno: 3,6 grama
• Šećer: 21,8 grama
• Željezo: 11% dnevne vrijednosti (DV)
• vitamin A: 501% DV
• Vitamin C: 15% DV

Željezo je esencijalni mineral uključen u transport kisika, kao i proizvodnju zdravih crvenih krvnih stanica. S druge strane, vitamini A i C imaju važnu ulogu u imunološkoj funkciji i mogu djelovati kao antioksidansi u tijelu.

Morate znati da su antioksidansi spojevi koji pomažu neutralizirati štetne molekule ili ono što znamo kao slobodne radikale, te sprječavaju oštećenje stanica.

Bogate hranjivim tvarima, to su prednosti goji bobica

Pa, evo raznih prednosti goji bobica koje možete dobiti ako jedete ovo voće.

1. Poboljšati funkciju imunološkog sustava

Goji bobice sadrže antioksidanse. Poznato je da se antioksidansi bore protiv slobodnih radikala i upala. Ne samo to, antioksidansi također mogu pomoći u povećanju izdržljivosti.

Kao što je već poznato, ovo malo voće sadrži vitamine A i C. Sami vitamini A i C vrlo su važni za izgradnju imuniteta i prevenciju bolesti, od gripe do raka.

2. Održavajte zdravlje očiju

Goji bobice mogu poboljšati funkciju vida zbog visokog sadržaja antioksidansa, posebno zeaksantina. Ovi antioksidansi mogu zaustaviti oštećenja od UV zraka, slobodnih radikala i oksidativnog stresa.

Jedna studija izvijestila je u Časopis Američke akademije za optometriju Optometry and Vision Science otkrili su da su starije odrasle osobe koje su konzumirale sok od goji bobica tijekom 90 dana imale značajno povećane razine zeaksantina i drugih antioksidansa.

Još jedna studija objavljena u časopisu Dizajn, razvoj i terapija lijekova pokazalo je da goji bobice mogu zaštititi mrežnicu od ganglijskih stanica odgovornih za glaukom, stanje koje može uzrokovati gubitak vida.

3. Održavajte stabilan šećer u krvi

Još jedna prednost goji bobica je da mogu pomoći u kontroli otpuštanja šećera u krv. Istraživanje iz 2015. pokazalo je da goji bobice mogu uravnotežiti razinu inzulina i glukoze u krvi.

I ne samo to, ista je studija također pokazala vezu između goji bobica i povećane razine HDL (dobrog kolesterola) kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Također pročitajte: Prednosti začina kardamoma: prevladajte loš zadah za snižavanje šećera u krvi

4. Spriječiti rak

Još jedna prednost goji bobica je da mogu zaštititi od raka. Da, to je zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa, uključujući vitamin C, zeaksantin i karotenoide koji su odgovorni za borbu protiv stanica raka.

Imajte na umu da antioksidansi mogu usporiti rast tumora, smanjiti upalu i pomoći uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

5. Prednosti goji bobica za zdravlje kože

Goji bobice sadrže beta-karoten. Beta-karoten je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša zdravlje kože.

Osim toga, beta karoten je sastojak koji se koristi u kremama za kožu koji ima funkciju smanjenja iritacije kože, utjecaja sunčeve svjetlosti na kožu i učinaka starenja.

6. Pomaže u mršavljenju

Goji bobice bogate su vlaknima. To može pomoći u kontroli šećera u krvi i apetita, čineći da se duže osjećate siti.

Jedno istraživanje pokazalo je da su muškarci i žene s prekomjernom težinom koji su konzumirali 120 ml soka od goji bobica imali 10 posto veću sposobnost sagorijevanja kalorija nakon jednog sata u usporedbi s onima koji nisu konzumirali sok od goji bobica.

Kada su sudionici konzumirali sok 14 dana, opseg struka im se smanjio za 4,7 cm. Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se potvrdile prednosti goji bobica u mršavljenju.

Pa, to su neke od prednosti goji bobica, zar ne? Ako ste trudni, uzimate određene lijekove ili imate određena medicinska stanja, bilo bi bolje da se prije konzumacije goji bobica prvo posavjetujete sa svojim liječnikom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!