hunterpage.net

Taro je jedna vrsta gomolja koja se široko konzumira u Indoneziji. Nažalost, ne znaju svi da su prednosti taroa za zdravlje toliko obilne, koje su prednosti?

Brojna domaća jela često koriste taro kao sastojak, kao što su kolači, kompoti, pudinzi, čips, juhe. dođi, pogledajte sljedeću raspravu o prehrani i prednostima taroa za zdravlje!

Pročitajte također: Zbunjeni ste oko pronalaska zamjene za rižu za dijetu? Evo 7 izbora!

Taro nutritivni sadržaj

Hranjive tvari sadržane u jednoj šalici ili oko 132 grama kuhanog taroa, i to:

• 187 kalorija
• Manje od 1 grama proteina
• 6,7 grama vlakana
• Manje od 1 grama masti
• 30 posto dnevnih potreba za manganom
• 22 posto dnevnih potreba za vitaminom B6
• 19 posto dnevnih potreba za vitaminom E
• 18 posto dnevne potrebe za kalijem
• 13 posto dnevne potrebe za bakrom
• 11 posto dnevnih potreba za vitaminom C
• 10 posto dnevnih potreba za fosforom
• 10 posto dnevne potrebe magnezija

Dakle, taro ima niz nutrijenata koji su bogati zdravstvenim dobrobitima, kao što su vlakna, kalij, magnezij te vitamini C i E.

Ostale zdravstvene prednosti taroa također su iz lišća, gdje listovi taroa uključuju zeleno lisnato povrće koje je niskokalorično, a bogato je kalijem, folatom i vitaminima C i A.

Razne prednosti taroa za zdravlje

U nastavku su neke od zdravstvenih prednosti taroa:

Smanjite rizik od srčanih bolesti

Prva dobrobit taroa za zdravlje je čuvanje srca. Vlakna i otporni škrob u tarou pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu više vlakana imaju nižu stopu srčanih bolesti.

Listovi taroa također su uključeni u kategoriju tamnog lisnatog povrća, a redovito jedenje tamnog lisnatog povrća često je povezano sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.

Pomozite u kontroli šećera u krvi

Taro sadrži dvije vrste ugljikohidrata koji su korisni za regulaciju šećera u krvi, a to su vlakna i otporni škrob. Vlakna su ugljikohidrat koji ljudi ne mogu probaviti, a budući da se ne apsorbiraju, nemaju utjecaja na razinu šećera u krvi.

Taro također sadrži posebnu vrstu škroba, koji ljudi ne mogu probaviti, tako da ne podiže razinu šećera u krvi ili sprječava skokove šećera u krvi nakon jela.

Zdravstvene prednosti taroa su da pomaže u prevenciji raka

Taro igra važnu ulogu za antioksidativno djelovanje u tijelu. Razine vitamina A, vitamina C i raznih fenolnih antioksidansa koji se nalaze u tarou pomažu jačanju imunološkog sustava.

Pomaže u uklanjanju štetnih slobodnih radikala iz tjelesnog sustava, koji mogu uzrokovati mutaciju zdravih stanica u stanice raka. Kriptoksantin, koji se nalazi u tarou, također je povezan sa smanjenom šansom za rak pluća i usne šupljine.

Pomozite izgubiti težinu

Prednosti taroa za zdravlje koje možda nikada nećete shvatiti je da može smršaviti. Taro je dobar izvor vlakana, a vjeruje se da ljudi koji jedu više vlakana obično imaju nižu tjelesnu težinu i manje tjelesne masti.

To je zato što vlakna usporavaju pražnjenje želuca, što duže održava osjećaj sitosti i smanjuje broj kalorija koje se pojede tijekom dana, što s vremenom može dovesti do gubitka težine.

Dobro za zdravlje crijeva i probave

Taro igra važnu ulogu u probavi, jer je bogat vlaknima, što je vrlo važno za podršku našem probavnom zdravlju.

Vlakna potpomažu rad crijeva i pomažu da se hrana kreće kroz probavni trakt. Osim toga, također pomaže u sprječavanju određenih stanja kao što su višak plinova, grčevi, nadutost, pa čak i proljev.

Prednosti taroa za zdravlje kao što je održavanje zdravlja očiju

Taro je također pun antioksidansa, kao što su beta-karoten i kriptoksantin. Ovi antioksidansi mogu pomoći zdravlju vida, sprječavajući slobodne radikale da napadaju stanice oka i uzrokuju makularnu degeneraciju ili kataraktu.

Listovi taroa također imaju vitamin A koji je važan za tjelesne funkcije, uključujući oči, poboljšavajući zdravlje očiju, održavajući vidnu oštrinu i sprječavajući razne očne poremećaje.

Održavajte zdravlje fetusa

Folna kiselina je važan vitamin za žene tijekom trudnoće, a listovi taroa sadrže ovaj vitamin. Folat je neophodan za zdrav razvoj fetusa, te sprječava urođene defekte kao što su defekti neuralne cijevi.

Smanjenje simptoma reumatoidnog artritisa

Taro je također koristan za liječenje reumatoidnog artritisa (RA). Općenito, osobe s RA trebaju relativno više vitamina B6 nego zdravi ljudi, jer imaju stalne bolove u mišićima i zglobovima zbog kronične upale.

Ova korist vitamina B6 može smanjiti bol i može biti korisna u obliku dodataka za kontrolu bolova u mišićima i zglobovima zbog artritisa.

Pomaže zdravlju zuba

Još jedna zdravstvena dobrobit taroa je da pomaže u održavanju zdravih zuba. Taro se sastoji od fosfora koji je važan za zdravlje kostiju, kao i za održavanje zdravih zuba i desni.

Kalcij, vitamin D i fosfor igraju važnu ulogu u formiranju i održavanju zdravih zuba, podržavajući zubnu caklinu, mineralnu gustoću čeljusne kosti, drže zube na mjestu i pomažu u liječenju karijesa.

Prednosti taroa za zdravlje uključuju održavanje zdrave kože

Taro je također koristan za održavanje kože hidratiziranom i zaštićenom, jer sadrži dovoljne količine vitamina A i vitamina E. Svaki od ovih vitamina pomaže u uklanjanju kožnih problema i promicanju cjelokupnog zdravlja stanica.

Redovita konzumacija taroa također može pomoći u zacjeljivanju rana, minimiziranju bora, zdravoj i blistavoj koži.

Također pročitajte: Ne samo da je ukusna, to su razne prednosti manioke za zdravlje

Kako uživati ​​i jesti taro

Mogu se konzumirati i korijeni ili gomolji i listovi taroa, u obliku slatkih i slanih jela. No, vrlo je važno naglasiti, sve dijelove taroa treba jesti tek nakon kuhanja, jer može biti otrovan ako se konzumira sirov.

Postoji nekoliko načina za uživanje i konzumaciju taroa kako biste mogli iskoristiti zdravstvene prednosti taroa, uključujući i kao juhu, rezanjem taroa na komade u jelima s juhom ili kao alternativu krumpiru u juhama.

Kao tradicionalna osnovna hrana, koja se kuha na pari i mljevena, ili također kao čips, kolači, kruh, pudingi, kompoti, dio čaja ili boba napitaka. A listovi taroa također su hranjivi i odgovaraju vašem dijetnom jelovniku.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!