hunterpage.net

Stisnuti živac nastaje kada postoji pritisak na živac iz tkiva koje okružuje mišić, uključujući i pogrešan način sjedenja. Ovaj pritisak obično može zahvatiti leđnu moždinu, periferne živce ili iz nogu.

Kako bi se izbjegao problem uklještenih živaca, potrebno je učiniti prevenciju, a jedna od njih je poznavanje pravilnog sjedećeg položaja.

Onda, kako pravilno sjediti da ne bi došlo do uklještenja živaca? Pogledajmo sljedeće objašnjenje!

Pročitajte također: Je li istina da dizanje teških utega može uzrokovati gubitak težine?

Koji su simptomi uklještenog živca?

Prijavljeno Vrlo dobro zdravlje, svaki živac u tijelu radi na otkrivanju osjeta u određenim dijelovima kože ili unutarnjih organa, kao i na stimulaciju mišića određenih organa.

Za živce koji služe koži i mišićno-koštanom sustavu, simptomi uklještenih živaca odgovaraju senzornim i motoričkim funkcijama.

Međutim, postoje i drugi simptomi uklještenog živca kao što su peckanje, trnci koji se osjećaju poput strujnog udara, bol, utrnuli dijelovi kože i slabost u zahvaćenim mišićima.

Uklješteni živac općenito zahvaća samo jednu stranu tijela, a učinci se kreću od blagih do teških.

Kako pravilno sjediti kako biste izbjegli uklještenje živaca?

Uklještenje živca može biti uzrokovano čestim sjedenjem u pogrešnom položaju. Najbolji položaj za sjedenje ovisi o visini osobe, stolici koja se koristi i aktivnosti.

Neki od ispravnih načina sjedenja kako ne biste dobili uklještene živce uključuju sljedeće:

Pobrinite se da vaša stopala imaju uporište

Ako sjedite na stolici, pazite da vam stopala budu ravno na podu. Sjednite ispravljenih leđa i zabačenih ramena, a stražnjica bi trebala dodirivati ​​naslon stolice.

Za žene koje nose cipele s visokim potpeticama, tada bi njihovo izuvanje moglo biti udobnije. Nemojte steći naviku sjediti prekriženih nogu jer to može smanjiti protok krvi i uzrokovati napetost mišića.

Sjednite uspravno i obratite pozornost na položaj vrata

Ostavljanje vrata u istom položaju dulje vrijeme može uzrokovati bol, čak i uklještenje živaca. Stoga, pazite da sjedite uspravno i gledajte naprijed bez naprezanja vrata.

Oslonite leđa na stolicu ili upotrijebite jastuk ako vam je leđa neugodno jer su u kontaktu sa stolicom. Također izbjegavajte dugo sjedenje i odmarajte se najmanje 10 minuta svakih sat vremena.

Podesite visinu sjedala

Pomičite stolicu gore ili dolje dok vam stopala ne budu paralelna s podom, a koljena u ravnini s kukovima. Ako ne, upotrijebite klupu ili naslon za leđa da podignete noge u preporučeni položaj.

Također, postavite laktove sa strane i ispružite ruke u zavoj u obliku slova L. Ruke koje su previše ispružene od tijela mogu dodatno opteretiti mišiće ruku i ramena, što povećava rizik od uklještenja živaca.

Sjedeći položaji koje treba izbjegavati

Sve što uzrokuje pretjeranu upotrebu određenih mišića, ligamenata ili tetiva može imati negativan utjecaj na držanje leđa i zdravlje. Kako biste spriječili loše držanje, evo nekoliko sjedećih položaja koje treba izbjegavati:

• Sjedeći pognuti na jednu stranu sa savijenom kralježnicom
• Ne podupire nogu pravilno
• Dugo sjedenje u jednom položaju, uključujući naprezanje vrata
• Sjedeći u položaju koji ne podupire u potpunosti leđa, posebno donji dio leđa
• Predugo sjedenje bez pauze

Predugo sjedenje može biti opasno pa ga treba spriječiti čestim pauzama. Ustanite iz sjedećeg položaja i pustite da krv poteče radeći podizanje listova i ramena.

Pročitajte također: Izbor lijekova za uklještene živce, iz ljekarne ili prirodno

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!