Rana menopauza, može li se spriječiti? Hajde, dame znaju savjete
Potrebno je spriječiti ranu menopauzu jer ako se ne kontrolira može utjecati na zdravlje. Osim nemogućnosti začeća, žene koje dožive ranu menopauzu sa sobom mogu donijeti i mnoge komplikacije.
Napominjemo, žene koje nisu imale menstruaciju prije 40 godina smatraju se prijevremenom menopauzom. Pa, da bismo saznali kako dalje spriječiti preranu menopauzu, pogledajmo sljedeće objašnjenje.
Pročitajte također: Je li istina da pijenje sode može ubrzati menstruaciju? Evo Recenzije!
Kako spriječiti prijevremenu menopauzu?
Prijavljeno od HealthlineMenopauza je prirodni dio ženskog životnog ciklusa. Simptomi rane menopauze su prilično tipični, a to su promjene raspoloženja, suhoća vagine, promjene u spoznajama i pamćenju, valovi vrućine, smanjena želja za seksom i bol tijekom spolnog odnosa.
Imajte na umu da postoji nekoliko posljedica rane menopauze, kao što je gubitak gustoće kostiju i veći rizik od srčanih bolesti. Za to je potrebno učiniti nekoliko načina za sprječavanje rane menopauze, i to na sljedeći način:
Jedi zdravu hranu
Menopauza je uzrokovana raznim potencijalnim čimbenicima, kao što su težina, povijest proizvodnje i razina tjelesne aktivnosti. Stoga jedite uravnoteženu prehranu i održavajte zdravu težinu kako biste smanjili rizik od povećanja masnog tkiva na trbuhu.
Tijekom ovog razdoblja života razina estrogena može značajno pasti. To vas može učiniti sklonim debljanju, osobito u sredini trbuha.
Povećana masnoća na trbuhu također je povezana s rizikom od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema opasnih po život. Kako biste spriječili debljanje, obratite pozornost na znakove gladi.
Jedite samo kada osjećate fizički glad i birajte zdravu hranu. Nekoliko opcija hrane koje se mogu konzumirati, poput voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih izvora proteina.
Vježbajte redovito
Redovito vježbanje važno je u bilo kojoj dobi, uključujući žene. To je zato što tjelovježba može regulirati raspoloženje i dobro upravljati težinom tako da je poznato da može spriječiti ranu menopauzu.
Za većinu zdravih odraslih osoba do 65 godina Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan.
CDC također preporučuje odraditi najmanje dva treninga snage tjedno. Može se raditi trening snage, poput dizanja utega ili joge jer može pomoći u povećanju snage kostiju.
Klonite se pušenja
Prevencija rane menopauze može se učiniti i prestankom pušenja. Imajte na umu, žene koje imaju naviku pušenja jedan je od uzroka rane menopauze.
Pušenje može oštetiti mnoge tjelesne sustave, uključujući hormone zbog kemikalija u njemu kao što su nikotin, cijanid i ugljični monoksid. Te razne kemikalije mogu ubrzati brzinu gubitka jajašca.
Nažalost, nakon što jaje umre, ženka se ne može regenerirati ili zamijeniti. Stoga žene koje puše prolaze kroz menopauzu jednu do četiri godine ranije od nepušačica.
Hormonska nadomjesna terapija
Jedan od medicinskih uzroka prerane menopauze poznat je kao prerano zatajenje jajnika. Jednom kada započne prerano zatajenje jajnika, može biti teško zaustaviti ga, ali postoji jedan način da se to spriječi: hormonska nadomjesna terapija.
Hormonska nadomjesna terapija ili HNL obično se ne preporučuju kao prvo rješenje. Docentica ženske zdjelične medicine i rekonstruktivne kirurgije, Tatiana V. Sanses, MD, kaže da je HNL povezan s rakom dojke, kardiovaskularnim bolestima i moždanim udarom.
Međutim, imajte na umu da postoji mnogo različitih vrsta HNL-a i da se još uvijek smatra standardnim tretmanom za probleme povezane s hormonima, osobito ranu menopauzu.
Prije početka terapije svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima.
Iako ne postoji jamstvo da možete spriječiti preranu menopauzu, može se primijeniti upravljanje simptomima. Posavjetujte se s endokrinologom, kao što je certificirani liječnik za menopauzu.
Pročitajte također: Prepoznajte 8 simptoma PCOS-a i njihov utjecaj na žene
Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!
