Evo nekoliko zdravih namirnica za oboljele od gihta
Morate biti oprezni ako imate višak razine mokraćne kiseline u tijelu. Odabir pogrešne hrane zapravo će potaknuti pojavu gihta, znate!
Da ne dobijete giht, jedan učinkovit korak je održavanje prehrane.
Na temelju istraživanja na Sveučilištu Lausanne u Švicarskoj, kada jedete hranu koja sadrži purine, vaše tijelo će mokraćnu kiselinu pretvoriti u otpadni proizvod.
Za zdrave ljude, ovaj otpad mokraćne kiseline može se ukloniti iz tijela. Ali ako imate giht, te tvari će se nakupiti u bolest.
Stoga oboljeli od gihta moraju voditi računa o hrani koju konzumiraju. Pa, evo nekoliko namirnica za oboljele od gihta.
Voće za giht
Sve voće je općenito dobro za giht. Jedna od najkorisnijih su trešnje.
To se temelji na istraživanju provedenom na Sveučilištu Boston, Sjedinjene Američke Države, koje je pokazalo korelaciju između konzumiranja trešanja i smanjenog rizika od napadaja gihta kod 633 osobe s gihtom.
Dok je i drugo voće koje sadrži vitamin C poput naranče, limete i papaje također dobro za konzumaciju. U međuvremenu, za voće kao što su jabuke, kruške, ananas, avokado koje ima male količine purina, možete konzumirati sve dok ne konzumirate previše.
Povrće
Povrće koje je općenito dobro za konzumaciju u uvjetima gihta su kupus, bundeva, crvena paprika i crvena cikla.
Ali trebali biste izbjegavati unos povrća koje sadrži purine kao što su šparoge, špinat, cvjetača i gljive.
Hrana koja sadrži mlijeko
Kada jedete meso i plodove mora koji su bogati proteinima, povećava se rizik od gihta. suprotno stanje se zapravo događa kada jedete hranu koja sadrži mlijeko.
Mliječni proizvodi poput nemasnog mlijeka i nemasnog jogurta dobri su izvori za oboljele od gihta.
Ugljikohidratna hrana
Rafinirani ugljikohidrati kao što su kruh, tjestenina i rezanci sigurni su za konzumaciju oboljelih od gihta zbog niskog sadržaja purina.
Međutim, prevelika konzumacija brzo će povećati šećer u krvi i povećati rizik od metaboličkog sindroma i dijabetesa.
Kruh od cjelovitih žitarica i tjestenina od cjelovitog zrna zdraviji su od rafiniranih ugljikohidrata. No budući da ove dvije vrste hrane sadrže purine u umjerenim količinama, pokušajte ih konzumirati umjereno.
Morska hrana
Neke ribe iz dubokih voda, poput tune, sadrže esencijalne masne kiseline koje mogu smanjiti upalu uzrokovanu gihtom.
No, kako biste spriječili pojavu mokraćne kiseline, ograničite konzumaciju morske ribe na jednom dnevno. Jer ipak, u ovoj ribi postoji sadržaj purina.
Orašasti plodovi i sjemenke za giht
Dijeta pogodna za giht trebala bi uključivati dvije žlice orašastih plodova i sjemenki dnevno.
Orašasti plodovi i sjemenke izvrsni su izvori purina, kao što su orasi, bademi, laneno sjeme i indijski oraščići.
Pijte vodu kod gihta
Već znate da je pravilna hidratacija ključ zdravog života. Ako imate giht, također se preporuča piti voda, znate.
Pijenje 10-12 čaša koje sadrže 8 unci vode svaki dan vrlo je važno kako biste pomogli tijelu da se riješi viška mokraćne kiseline u krvi.
Kada se razina mokraćne kiseline poveća, rizik od ponovnog pojavljivanja ove bolesti značajno će se povećati. A voda može pomoći u snižavanju razine mokraćne kiseline.
Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!
