hunterpage.net

Limun se često koristi kao dodatna aroma u prerađenoj hrani. Limun se rijetko konzumira sam zbog svog kiselkastog okusa, iako limun ima mnoge prednosti.

Često se tvrdi da voda s limunom pomaže poboljšati zdravlje probavnog sustava, detoksificirati tijelo i pomaže pri mršavljenju.

Osim toga, dobrobiti limuna također mogu pomoći našem tijelu da ostane zdravo, znate. Što vodu s limunom čini tako korisnom? Evo recenzije.

Što je limunov sok?

Voda od limuna je jednostavno limunov sok pomiješan s vodom. Količina limunovog soka u vodi s limunom ovisi o individualnim željama. Limunov sok je ukusan ako se konzumira hladan ili vruć.

Neki ljudi također odlučuju dodati koricu limuna, listove mente, med, kurkumu ili druge sastojke kako bi dodali okus.

Osim što osvježava, popularna je i voda s limunom jer se tvrdi da povećava razinu energije i metabolizam.

Nutritivne prednosti limunovog soka

Limun je bogat izvor vitamina C i antioksidansa. Kao i druge vrste citrusa, limun je također bogat flavonoidima koji se mogu boriti protiv raznih bolesti.

Prijavljeno od Medicinske vijesti danasEvo hranjivih tvari koje sadrži 48 grama limunovog soka:

• 10,6 kalorija
• 18,6 miligrama (mg) vitamina C, ili 21% dnevne vrijednosti (DV)
• 9,6 mikrograma (mcg) folata, ili 2% DV
• 49,4 mg kalija, ili 1% DV
• 0,01 mg vitamina B-1, ili 1% DV
• 0,01 mg vitamina B-2, ili 1% DV
• 0,06 mg vitamina B-5, ili 1% DV

Nutritivna vrijednost svake čaše vode s limunom ovisi o tome koliko limunovog soka sadrži, kao i ostalih sastojaka.

Zdravstvene prednosti limunovog soka

Sadržaj vitamina C, antioksidansa, flavonoida i raznih drugih hranjivih tvari može donijeti dobrobit za zdravlje našeg tijela.

1. Antioksidansi i flavonoidi

Limun sadrži vitamin C, snažan antioksidans, i izvrstan je izvor biljnih spojeva zvanih flavonoidi, koji imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje.

Antioksidansi su spojevi koji pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od oštećenja. Smanjenjem oštećenja stanica, antioksidansi smanjuju rizik od pogoršanja zdravstvenih stanja.

Uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes, pretilost i rak. Antioksidansi to čine uklanjanjem štetnih slobodnih radikala.

Kao i spojevi koji uzrokuju bolesti u tijelu nastali oksidativnim stresom. Narančasti flavonoidi također smanjuju upalu u tijelu.

2. Prednosti limuna za kožu

Limun također ima prednosti za zdravlje naše kože. Limun ima prednosti zbog razine kiseline.

Sastojci s visokom razinom pH poput limuna mogu pomoći u smanjenju upale i ulja koje može doprinijeti nastanku akni.

Limun također ima antimikrobno djelovanje, što može pomoći ukrotiti bakterije Propionibacterium acnes što dovodi do upalnih akni.

3. Poboljšati zdravlje probave

Limun se sastoji od oko 10% ugljikohidrata, uglavnom u obliku topivih vlakana i jednostavnih šećera.

Topiva vlakna mogu poboljšati zdravlje crijeva i usporiti probavu šećera i škroba. Ovaj učinak može uzrokovati pad razine šećera u krvi.

Ova vlakna se nalaze u pulpi naranče, stoga svakako konzumirajte limunov sok zajedno s pulpom kako biste iskoristili ove prednosti.

4. Pomozite u kontroli težine

Prijavljeno HealthlinePrehrambene prednosti limuna dokazane su u studiji koja je primijetila da polifenolni antioksidansi pronađeni u limunu značajno smanjuju debljanje kod prejedajućih štakora.

U ovoj studiji, antioksidativni spojevi također nadoknađuju negativne učinke na razinu glukoze u krvi i povećanu inzulinsku rezistenciju, dva glavna čimbenika u razvoju dijabetesa tipa 2.

Zapravo, voda s limunom se ne razlikuje mnogo od obične vode. I puno unosa vode, u istraživanju dječje bolnice Oakland Research Institute, pokazuje da može smršaviti, posredno je ovdje dokazana učinkovitost limuna za prehranu.

Osim toga, jedna od prednosti limuna za vašu prehranu može se dokazati zamjenom vašeg visokokalorijskog napitka s niskokaloričnom vodom s limunom. Konzumiranjem puno vode s limunom želudac se može lakše osjećati sit.

5. Smanjuje rizik od raka

U studijama u epruvetama, mnogi spojevi iz limuna uspjeli su ubiti stanice raka. Međutim, oni možda neće imati isti učinak na ljudsko tijelo.

Studije na životinjama to pokazuju D-limonen, spoj koji se nalazi u ulju limuna, ima svojstva protiv raka.

Iako postoje jaki dokazi na životinjama, još su potrebna daljnja istraživanja na ljudima kako bi se utvrdile prednosti vode s limunom za sprječavanje raka kod ljudi.

6. Spriječite bubrežne kamence

Bubrežni kamenci su male kvržice koje nastaju kada otpadni proizvodi kristaliziraju i nakupljaju se u bubrezima.

Limunska kiselina u vodi s limunom može pomoći u sprječavanju bubrežnih kamenaca povećanjem volumena urina i povećanjem pH urina.

Samo 125 ml limunovog soka dnevno može osigurati dovoljan unos limunske kiseline kako bi se spriječilo stvaranje bubrežnih kamenaca kod ljudi koji ih već imaju.

7. Prednosti limuna za srce

Istraživanja pokazuju da konzumiranje voća i povrća bogatog vitaminom C, kao što je limunov sok, može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Međutim, nije samo vitamin C ono što se smatra dobrim za srce. Sadržaj vlakana i spojeva kao npr hesperidin kao i diosmin u vodi s limunom također može značajno smanjiti neke čimbenike rizika za srčane bolesti.

8. Prednosti vode s limunom za oralno zdravlje

Jedna od zdravstvenih dobrobiti limunovog soka je da vaš dah čini svježim. Loš zadah možete spriječiti samo ako popijete čašu vode s limunom nakon jela ili kad se tek probudite.

Sigurno vam je poznato kako se limunom riješiti mirisa češnjaka ili drugih oštrih mirisa? Pa, ova metoda vrijedi i za vaša usta, možete iskoristiti blagodati limunovog soka kako biste se riješili mirisa oštre hrane u ustima.

Jedan od načina djelovanja na prednosti limunovog soka je stimuliranje sline kako bi se spriječila suha usta. Kada su usta uvijek mokra, teško se razvijaju bakterije koje uzrokuju zadah.

Napravite vodu s limunom

Jedan od načina da napravite vodu od limuna koja je privlačna i još uvijek korisna je da je preradite u voda s limunom. Ovaj napitak bit će korisniji ako pomiješate limun s ostalim sastojcima i dodate med.

Voda s limunom vrlo je jednostavna za napraviti. Potrebno je samo dodati 4 narezana limuna u 1 litru vode i ostaviti limune 1-4 sata u vodi za optimalne rezultate.

Prednosti ove vode s limunom ne razlikuju se puno od gore opisanih, međutim, kada se pomiješa s drugim sastojcima, postoje i druge dodatne prednosti koje se mogu proizvesti.

Sljedeće su neke od zdravstvenih prednosti limuna i meda:

• Limun i med vam pomažu da smršate
• Oba ova sastojka su korisna kada ste bolesni zbog sadržaja vitamina C i blagodati meda koji smanjuju simptome respiratornih infekcija
• Limun i med su korisni za zdravlje probave