hunterpage.net

Nizak krvni tlak tijekom posta zahtijeva više pažnje. Razlog je u tome što oni od vas koji imaju nizak krvni tlak ili hipotenziju trebaju itekako obratiti pozornost na stanje krvnog tlaka kada žele postiti.

Kada posti, posebno u mjesecu ramazanu, prosječna indonezijska regija to čini 11 ili 12 sati. Dok vrijeme za hranu koja se može probaviti, traje najkasnije do 8 sati, poput hrane koja sadrži vlakna.

Dok brzo probavljiva hrana traje samo 3 do 4 sata. Da ne spominjemo rizik od dehidracije također bi trebali uzeti u obzir oni od vas koji imaju nizak krvni tlak.

Prepoznavanje stanja niskog krvnog tlaka

Normalni krvni tlak obično se kreće od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg. Ako imate sistolički krvni tlak < 90 ili dijastolički < 60, preporuča se konzultirati se s liječnikom prije posta.

Citirajući s mayoclinic.org, neki stručnjaci definiraju da nagli pad krvnog tlaka može biti vrlo opasan za tijelo.

Samo pad od 20 mmHg, sa 110 mmHg na 90 mmHg, na primjer, može izazvati vrtoglavicu, pa čak i nesvjesticu. Ovo stanje može nastati jer mozak ne dobiva dovoljno krvi.

Najvažniji savjet na koji trebate obratiti pažnju je konzultacija s liječnikom. Ova konzultacija je vrlo potrebna kako biste mogli kontrolirati krvni tlak.

Pogotovo ako ste u povijesti imali teški nizak krvni tlak. Redovito obavljajte konzultacije i kontrolirajte krvni tlak kako ne biste bili kobni za sebe.

Što uzrokuje nizak krvni tlak?

Morate znati da je krvni tlak mjerenje tlaka u arterijama tijekom aktivne faze i faze mirovanja svakog otkucaja srca. Krvni tlak se mjeri pomoću dvije vrste tlaka, sistoličkog i dijastoličkog.

• sistolički tlak: Sistolički tlak je najveći broj u očitavanju krvnog tlaka, to je količina tlaka koju proizvodi srce dok pumpa krv kroz arterije u cijelom tijelu.
• dijastolički tlak: Najniži broj u očitavanju krvnog tlaka odnosi se na količinu tlaka u arterijama kada se srce odmara između otkucaja srca

Čimbenici koji uzrokuju krvni tlak ili nizak krvni tlak tijekom posta

Morate znati da postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati nizak krvni tlak tijekom posta, a jedan od njih je i dehidracija. Dehidracija je stanje kada tijelo gubi više tekućine nego što mu je potrebno.

Ovo stanje može uzrokovati nekoliko simptoma, kao što su osjećaj slabosti, vrtoglavice i umora.

Ne samo to, do niskog krvnog tlaka može doći i zbog manjka unosa hranjivih tvari potrebnih tijelu, kao što je nedostatak vitamina B-12, folata i željeza, što može uzrokovati da tijelo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih stanica. .

U međuvremenu, citirano sa str Klinika ClevelandMeđutim, post također može uzrokovati neravnotežu elektrolita, što može utjecati na srce.

Vrste niskog krvnog tlaka

Citiranje sa stranice HealthlinePostoji nekoliko vrsta visokog krvnog tlaka ili niskog krvnog tlaka (hipotenzije), uključujući:

Ortostatska hipotenzija

Ortostatska hipotenzija je pad krvnog tlaka koji se javlja kada iz sjedećeg ili ležećeg položaja prijeđete u stojeći. Ovo stanje može utjecati na sve dobi.

Kada se tijelo prilagodi promjeni položaja, osoba može nakratko osjetiti vrtoglavicu.

Morate znati da gravitacija može uzrokovati skupljanje krvi u vašim nogama kada ustanete. Normalno, tijelo će to nadoknaditi povećanjem broja otkucaja srca, tako da tijelo može osigurati da se dovoljno krvi vraća u mozak.

Međutim, u ovom stanju mehanizam ne radi, što uzrokuje pad krvnog tlaka, što može uzrokovati određene simptome, poput vrtoglavice.

Postprandijalna hipotenzija

Postprandijalna hipotenzija je pad krvnog tlaka koji se javlja odmah nakon jela, točnije jedan do dva sata nakon jela. Ova vrsta je vrsta ortostatske hipotenzije. Ovo stanje često pogađa starije osobe.

Krv će teći u probavni trakt nakon jela. Normalno, tijelo će povećati broj otkucaja srca kako bi pomoglo u održavanju normalnog krvnog tlaka. Međutim, u ovom se stanju ovaj mehanizam ne može provesti, što uzrokuje simptome vrtoglavice.

Neuralno posredovana hipotenzija

Ovo stanje se javlja nakon što dugo stojite. Neuralno posredovana hipotenzija češće pogađa mlade nego odrasle.

Teška hipotenzija

Teška hipotenzija povezana sa šokom. Šok može nastati kada organ ne dobije krv i kisik koji su mu potrebni za pravilno funkcioniranje. Ovo stanje se mora odmah liječiti. Jer, ako se ne liječi, može biti opasno.

Karakteristike niskog krvnog tlaka tijekom posta

Nakon konzultacije s liječnikom, tada biste trebali prepoznati i karakteristike niskog krvnog tlaka tijekom posta. Zašto? jer ove karakteristike mogu biti različite za neke ljude. Međutim, mogu se poznati opće karakteristike kao što su:

• Glavobolja
• Zamagljen ili zamagljen vid.
• Gadan
• Umorni ili brzo umorni
• Gubitak koncentracije
• Šok
• Onesvijestiti se

Za neke ekstremne slučajeve mogu se dodati karakteristike, kao što su:

• Gubitak svijesti
• Brz i kratak dah
• Ubrzani puls
• Tijelo osjeća hladnoću

Neki od karakteristika niskog krvnog tlaka tijekom posta trebali bi uzeti u obzir oni od vas koji imaju nizak krvni tlak, ali žele i dalje postiti.

Zatim, kako spriječiti da nizak krvni tlak tijekom posta ne postane opasan?

Kako biste se nosili s niskim krvnim tlakom tijekom posta, postoji nekoliko načina na koje se može učiniti. Pa, evo nekoliko načina da se nosite s niskim krvnim tlakom koje trebate znati.

Dovoljno vode za piće

Tijekom posta može biti teško zadovoljiti potrebe tijela za pitkom vodom. Štoviše, možete piti samo u zoru, iftar i opet noću do zore. Međutim, morate dati prednost ovoj potrebi.

Dehidracija će smanjiti volumen krvi što izaziva vrtoglavicu i glavobolju. Pokušajte piti vodu najmanje 2 litre ili 8 čaša dnevno.

Pažljivo birajte vrstu hrane

Određivanje prave vrste hrane zasigurno jako utječe na krvni tlak. Krvni tlak tijekom posta će se održavati ako odaberete pravu konzumaciju hrane prema svojim potrebama. Što su oni?

Konzumirajte hranu bogatu vitaminom B-12

Premalo vitamina B-12 može uzrokovati anemiju koja može dovesti do niskog krvnog tlaka. Kako biste spriječili nizak krvni tlak tijekom posta, jedite hranu bogatu B-12, kao što su:

• Jaje
• Žitarice
• Govedina.

Konzumacija hrane bogate folatom

Premalo folata može imati isti učinak kao premalo vitamina B-12. Neki primjeri hrane bogate folatom koju možete konzumirati uključuju:

• Šparoga
• Garbanzo grah
• Srce

Sol konzumirajte umjereno

Slana hrana može povećati krvni tlak. Da biste zadovoljili te potrebe, možete konzumirati namirnice kao što su:

• dimljena riba
• svježi sir
• maslina

Obratite pažnju na simptome niskog krvnog tlaka kada postite

Ako povremeno imate vrtoglavicu ili glavobolju, ali to ne možete podnijeti, to je znak da ste blago dehidrirani zbog previše izlaganja suncu.

Važno je da zabilježite simptome ili karakteristike niskog krvnog tlaka tijekom posta koje tako doživljavate.

Bilješke o tome kada su se simptomi pojavili i što ste radili u to vrijeme doista će pomoći liječniku da dijagnosticira vaše simptome sljedeći put kada posjetite liječnika.

Pogotovo kad ste u šoku. Trebate odmah prekinuti post pijući mineralnu vodu i odmah potražiti liječničku pomoć.

Savjeti za zdrav post u mjesecu ramazanu

Kako bi post mogao nesmetano teći, evo nekoliko savjeta o zdravom postu koje također morate znati.

1. Ne propustite sahur

Važno vam je da ne propustite sahur. Jer, ono što konzumirate u zoru utjecat će na vašu energiju tijekom dana. U zoru mnogi ljudi često prelaze na jesti jednostavne ugljikohidrate.

Međutim, jednostavni ugljikohidrati neće dugoročno osigurati energiju. Umjesto toga, možete jesti cjelovite žitarice, zdrave masti ili proteine, voće i povrće.

2. Provjerite je li tijelo dobro hidratizirano

Kao što je već objašnjeno, adekvatan unos tekućine također je važan za sprječavanje niskog krvnog tlaka tijekom posta. S druge strane, unos dovoljno tekućine ima i mnoge druge zdravstvene prednosti.

Morate znati da nedovoljno pijenje vode može utjecati na vaše raspoloženje i uzrokovati umor. To može utjecati na razinu energije i pamćenje.

Održavanje unosa vode također može pomoći u sprječavanju glavobolje, migrene, zatvora i održavanju krvnog tlaka normalnim. Iskoristite vrijeme za sahur i iftar kao priliku za rehidrataciju i zadovoljavanje preporučenog unosa tekućine.

Osim toga, kako biste zadovoljili svoj unos tekućine, možete jesti i hranu bogatu vodom, kao što su jagode, lubenica, dinja, krastavac i rajčica.

3. Izbjegavajte prejedanje kada prekidate post

Prejedanje prilikom prekida posta nije dobro za zdravlje organizma. Kada prekidate post, trebate jesti uravnoteženu i hranjivu prehranu, a ne prejedati se.

Prejedanje ili konzumiranje previše hrane bogate masnoćom može uzrokovati probavne smetnje. Stoga, izbjegavajte prejedanje i jedite polako, da.

4. Izbjegavajte ili ograničite prženu hranu i visok sadržaj šećera

Pržena, masna hrana ili hrana s visokim sadržajem šećera može vam u trenu učiniti da se osjećate dobro. Međutim, ove namirnice mogu otežati vaš post sljedeći dan.

Pržena hrana ili ona s visokim udjelom šećera može utjecati na težinu. Ali osim toga, masna hrana i visok sadržaj šećera također mogu uzrokovati da se osjećate tromo i umorno.

Umjesto toga, pokušajte jesti hranu iz svih glavnih skupina hrane, to uključuje voće i povrće, rižu i njezine alternative te meso i alternative. Osim toga, možete jesti i hranu koja je bogata vlaknima.

To je zato što se vlakna sporije probavljaju u usporedbi s prerađenom hranom, pa se zbog njih možete duže osjećati sitima.

Nakon što ste upoznali karakteristike niskog krvnog tlaka tijekom posta na svom tijelu, sada možete primijeniti točke o kojima se raspravljalo kako ne biste doživjeli nizak krvni tlak tijekom posta. Uvijek prilagodite prehranu i budite marljivi u kontroli krvnog tlaka, da!

Ako imate dodatnih pitanja o ovom stanju, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, u redu?

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!