hunterpage.net

Hipnički kreten su nevoljne kontrakcije mišića tijekom spavanja. Hipnički kreten može se pojaviti blago, ali u nekim slučajevima ovo stanje također može ometati noćni san zbog trzaja.

Kako biste razumjeli više o hipnični kreten. Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku.

Pročitajte i: Želučana kiselina uzrokuje gubitak težine, evo uzroka!

Što je to hipnični kreten?

Hipnički kreten ili također poznat kao hipnagoški kreten ili san počinje je nevoljni trzaj jednog ili više mišića koji se javlja dok spavate. Hipnički kreten karakteriziraju snažne kontrakcije tijela, javljaju se iznenada i u kratkom vremenu.

Obično se ovo stanje javlja kada je osoba u fazi prijelaza iz budnog stanja u fazu sna. To morate znati hipnični kreten je vrsta nevoljnog pokreta mišića poznatog kao mioklonus.

Kao rezultat toga osjetio se osjećaj hipnični kreten kod svakog pojedinca je različit. Neki ljudi možda niti ne shvaćaju da se trzaj događa. Međutim, u drugim slučajevima trzaji ili napadi mogu biti dovoljno jaki da mogu uzrokovati da se osoba prestraši i probudi.

Prema studiji iz 2016. hipnični kreten javlja se nasumično i može utjecati na muškarce i žene svih dobnih skupina.

Hipnički kreten je uobičajeno stanje, studije su pokazale da ovo stanje pogađa gotovo 60-70 posto pojedinaca i obično se iskusi kada se spremaju zaspati.

Što uzrokuje hipnični kreten?

Uglavnom, točan uzrok hipnični kreten još nije poznato. Budući da se u većini slučajeva ovo stanje javlja bez temeljnog uzroka.

Čak i tako, citirano sa stranice HealthlinePostoji nekoliko teorija za koje se kaže da doprinose ovom stanju, a mogući uzroci su:

1. Anksioznost i stres

Osjećaj tjeskobe, stresa ili brige može održati vaš mozak aktivnim, čak i dok se vaši mišići pokušavaju opustiti kada se spremate zaspati.

To može uzrokovati da mozak šalje signale "upozorenja" kada idete spavati ili čak i kada spavate.

2. Stimulansi

Stimulansi kao što je kofein mogu utjecati na sposobnost tijela da prirodno zaspi i neometano spava.

Kemijski spojevi koji se nalaze u stimulansima mogu spriječiti mozak da dosegne fazu dubokog sna. S druge strane, stimulansi također mogu povećati učestalost hipnični kreten.

3. Sport

Vježbanje je dobro za vaše zdravlje i može vam pomoći da bolje spavate.

Međutim, ako vježbate blizu vremena za spavanje, postoji rizik od toga hipnični kreten. Jer, tjelovježba stimulira tijelo i pretjerana stimulacija može uzrokovati hipnični kreten.

4. Nedostatak sna

Poremećaji spavanja ili loši obrasci spavanja također su povezani kao uzročni faktor hipnični kreten.

Pročitajte i: Često se budite noću? Slijedite ove savjete kako biste smanjili učestalost

Simptom hipnični kreten

Važno je to znati hipnični kreten nije bolest ili poremećaj. Sljedeći su neki od simptoma hipnični kreten.

• Iznenadni trzaj određenog mišića ili dijela tijela
• Osjećaj poput pada
• Snovi ili halucinacije koje dovode do osjećaja iznenađenja, skakanja ili pada
• Brzi dah
• Ubrzan rad srca
• Znojenje.

U međuvremenu, u teškim slučajevima, mioklonus Može uzrokovati probleme s hodanjem, govorom i prehranom.

limenka hipnični kreten spriječio?

Promjene u načinu života mogu pomoći u smanjenju učestalosti pojave hipnični kreten. Pa, evo nekoliko načina za prevenciju hipnični kreten moram znati.

1. Izbjegavajte vježbanje pred spavanje

Redovita tjelovježba može poboljšati kvalitetu sna. Međutim, trebali biste izbjegavati vježbanje pred spavanje ili noću. To se radi kako bi se tijelo moglo opustiti prije spavanja.

Ako se volite baviti sportom noću. Umjesto toga, izbjegavajte naporne vježbe, bilo bi bolje da radite lagane vježbe, poput joge ili pilatesa.

2. Izbjegavajte konzumaciju kofeina

Kofeinska hrana ili pića kao što su kava, čaj i čokolada konzumirana noću ili navečer mogu stimulirati tijelo i mozak, uzrokujući probleme sa spavanjem.

3. Napravite rutinu prije spavanja

Kreiranje rutine prije spavanja može vam pomoći da se opustite i smanjite stres. Čitanje knjige prije spavanja, istezanje ili slušanje glazbe neki su izbori rutine prije spavanja koje možete učiniti.

4. Tehnike meditacije

Neki ljudi odlučuju raditi meditaciju ili vježbe disanja kako bi bili opušteniji. Meditacija može pomoći u smanjenju razine stresa.

To su neke informacije o uzrocima, simptomima i kako to spriječiti hipnični kreten. Ako imate dodatnih pitanja u vezi s ovim stanjem, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, u redu?

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!