Pijete li često kavu na prazan želudac? Čuvajte se sljedećih 5 učinaka!

Osim čaja, kava se često koristi kao početni napitak ujutro nakon buđenja. Vjeruje se da kofein sadržan u njemu tjera pospanost. Neki ljudi čak redovito piju kavu na prazan želudac ili nisu doručkovali.

Dakle, je li dopušteno piti kavu na prazan želudac? Može li postojati utjecaj koji može biti uzrokovan? Hajde, pronađite odgovor uz sljedeću recenziju!

Možete li piti kavu na prazan želudac?

Ne postoji zabrana ispijanja kave na prazan želudac. Samo, ako to želite, prvo razmislite o nekim učincima koji bi se mogli pojaviti na tijelu.

Prema studiji znanstvenika sa Sveučilišta u Bathu, Engleska, ispijanje kave prije doručka ili na prazan želudac može ometati metaboličke procese. To može izazvati razne zdravstvene probleme u tijelu.

Pročitajte i: Crni čaj ili crna kava, što je zdravije?

Učinci ispijanja kave na prazan želudac

Mnogo je učinaka koje možete osjetiti kada natašte natjerate kavu. Počevši od mučnine, osjećaja peckanja u prsima, do dugotrajnih učinaka kao što je dijabetes.

Evo pet učinaka ispijanja kave na prazan želudac:

1. Povećava se želučana kiselina

Prvi učinak ispijanja kave na prazan želudac je povećanje želučane kiseline. Istraživanje koje su proveli brojni znanstvenici u Njemački istraživački centar za kemiju hrane Gorak okus kave može potaknuti proizvodnju želučane kiseline.

Ova stanja mogu iritirati želudac, uzrokujući žgaravicu, čireve i mučninu. Za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), ispijanje kave na prazan želudac može pogoršati simptome.

Da ne spominjemo, kod ljudi koji imaju visoku osjetljivost, ispijanje kave prije jela može uzrokovati nelagodu u želucu.

2. Žgaravica

Prema Kristin Kirkpatrick, voditeljici usluga zdravstvene prehrane u Institut za wellness klinike Cleveland, kako se citira iz danas, ispijanje kave na prazan želudac može izazvati žgaravica, ili osjećaj peckanja u prsima.

Uzrok je i dalje isti, naime povećana razina želučane kiseline. Ne samo da nadražuje želudac, kiselina može ići gore u jednjak i uzrokovati upalu žgaravica i nelagodu u prsima.

3. Okidači stresa

Citat iz zdravstvena linija, Kava može povećati razinu hormona stresa koji se zove kortizol. Razina kortizola prirodno dostiže vrhunac kada se probudite, pada tijekom dana, a zatim ponovno raste prije spavanja.

Stoga vam se savjetuje da ne pijuckate kavu ujutro natašte, jer razina kortizola koja je već visoka može još više porasti. Ovo stanje može biti štetno za tijelo ako se često javlja.

Kortizol proizvode nadbubrežne žlijezde, što pomaže u regulaciji metabolizma, krvnog tlaka i razine glukoze. Međutim, prekomjerne razine mogu izazvati razne zdravstvene probleme, poput gubitka koštane mase do srčanih bolesti.

4. Dijabetes

Konzumiranje kave na prazan želudac često je povezano s rizikom od dijabetesa. Citirano iz Zdravstvena stranica, Jaka crna kava koja se konzumira prije doručka može povećati odgovor glukoze u krvi na hranu s drugih doručka do 50 posto.

Ako je vaš prvi doručak hrana s visokim glikemijskim indeksom kao što je riža, prema studijama, šećer u krvi može brzo porasti. To može dugoročno povećati rizik od dijabetesa.

5. Visok krvni tlak

Malo tko zna da konzumacija kave na prazan želudac može utjecati na krvni tlak. Citirano iz klinika Mayo, Kofein u kavi može nakratko, ali značajno povisiti krvni tlak, čak i ako nemate povijest hipertenzije.

Nije jasno što je uzrokovalo skok krvnog tlaka. Vjeruje se da se situacija događa jer kofein može blokirati hormon koji pomaže arterijama da ostanu proširene.

Kada je najbolje vrijeme za ispijanje kave?

Iz gornjeg objašnjenja može se zaključiti da kavu ne smijete piti natašte. S druge strane, postoji nekoliko uvjeta koji se smatraju najboljim vremenom za konzumaciju kave, uključujući:

  • Do podneva, između 9.30 i 11.30 sati. Za to vrijeme razina kortizola u tijelu je niža nego ujutro nakon buđenja
  • Pola sata do 60 minuta prije vježbanja. Vjeruje se da je kofein u kavi dodatak za optimizaciju vaših sportskih aktivnosti

Osim vremena, potrebno je uzeti u obzir i porciju ispijanja kave kako ne bi izazvali razne štetne učinke na zdravlje. Zdravi ljudi ne bi trebali konzumirati više od četiri šalice kave (950 ml ekvivalenta) u jednom danu.

Eto, to je pregled učinaka ispijanja kave na prazan želudac koji morate znati. Kako vam odmor ne bi bio poremećen, izbjegavajte ispijanje kave barem šest sati prije spavanja, da!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found