hunterpage.net

Prirodni lijekovi protiv kolesterola mogu se lako nabaviti i ne moraju biti skupi, znate! Međutim, znate li što znači kolesterol i je li opasan ako se njime ne rukuje pravilno?

Pa, sam kolesterol je voštana tvar poput masti koju prirodno proizvodi jetra. Kolesterol općenito podržava mnoge tjelesne funkcije, ali ako je razina previsoka može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Pročitajte također: Hajde, prepoznajte dobre i loše učinke jedenja iznutrica za zdravlje

Karakteristike visokog kolesterola

Kada je vaša razina kolesterola abnormalna ili iznad 240 mg/dL, to znači da imate visok kolesterol. Karakteristike visokog kolesterola ponekad se čine neprimjećenim ili čak zanemarenim. Evo karakteristika visokog kolesterola:

• Glavobolja
• Bolovi u tijelu
• Pretjeran umor
• Bol u prsima, angina
• Probavne smetnje

Visok kolesterol također može dovesti do komplikacija u srčanim bolestima i smrti. Ako osjetite karakteristike visokog kolesterola i imate povijest visokog kolesterola, obratite se liječniku.

Liječnik će vam sigurno dati brojne mogućnosti za snižavanje kolesterola. Ako ste trudni, lijekovi protiv kolesterola za trudnice se obično ne preporučuju.

Ali ne brinite, postoji mnogo načina za snižavanje kolesterola. Ne samo uz lijekove, možete jesti i hranu koja snižava kolesterol te voće i povrće za snižavanje kolesterola.

Koje prirodne lijekove za kolesterol možete izabrati?

Visoke razine kolesterola ili LDL mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara. Ako se dijagnosticira visoka razina kolesterola, liječnik će obično propisati lijekove za snižavanje i predložiti promjene načina života popraćene redovitom tjelovježbom.

Rizik od visokog kolesterola može se povećati ako imate problema s težinom i ne vježbate dovoljno. Pa prijavljen Healthline Evo nekoliko prirodnih lijekova koji se mogu davati ako imate visoku razinu kolesterola.

Niacin

Niacin je vitamin B koji liječnici preporučuju jer je koristan za povećanje razine dobrog kolesterola i smanjenje triglicerida, još jedne masti koja začepljuje arterije. Niacin se može dobiti jedući nekoliko namirnica, uključujući jetru, piletinu i dodatke prehrani.

Preporučeni dnevni unos niacina je 14 miligrama za žene i 16 miligrama za muškarce. Nemojte uzimati suplemente osim ako vam to ne preporuči liječnik jer mogu uzrokovati nuspojave, poput svrbeža kože, crvenila i mučnine.

fitosterol

Fitosteroli su voštane tvari koje dolaze iz biljaka i namijenjene su sprječavanju crijeva da apsorbira previše kolesterola. Obično su fitosteroli prirodno prisutni u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, voću i povrću.

Neki proizvođači hrane također su počeli dodavati fitosterole u gotovu hranu, poput margarina i jogurta. Stoga se kolesterol može lako svladati samo jedenjem neke od preporučenih namirnica.

Protein soje

Droga kolesterol Jedan od prirodnih sastojaka koji se može koristiti za smanjenje razine LDL-a u tijelu je protein soje. Izvori nemasnih proteina koji su dobri za snižavanje kolesterola su tofu, sojino mlijeko i soja.

Izbjegavajte jesti masnu hranu, poput govedine jer može povećati razinu kolesterola u tijelu. Dalje se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali koja je hrana prikladna za osobe s kolesterolom.

Crveni kvasac riža

Crvena kvasana riža je bijela riža koja je fermentirana kvascem i obično se koristi kao lijek u Kini. Neki dodaci smeđe riže također snižavaju kolesterol jer sadrže monakolin K.

Monakolin K ima isti kemijski sastav kao lovastatin, lijek za snižavanje kolesterola. Prije konzumacije riže s crvenim kvascem dobro je konzultirati se s liječnikom kako biste saznali ima li nuspojava nakon konzumacije.

Biljni lijek za kolesterol

Češnjak

Prema nekim studijama, češnjak može sniziti razinu ukupnog kolesterola u krvi za nekoliko posto, ali samo kratkoročno.

Međutim, smatra se da istraživanje o tome još uvijek nije dovoljno jasno. Međutim, smatra se da češnjak ima i druge zdravstvene prednosti, uključujući snižavanje krvnog tlaka

Laneno sjeme

Sjemenke i ulje lanenog sjemena dobri su izvori omega-3 masnih kiselina. Laneno sjeme ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući povećanje razine HDL kolesterola tako da se može koristiti kao biljni lijek za kolesterol.

Piskavica

Piskavica ili piskavica također je uključena u izbor biljnih lijekova protiv kolesterola. Ova biljna biljka može smanjiti razinu ukupnog kolesterola, razinu LDL kolesterola i povećati razinu HDL.

Đumbir

Đumbir je začin za koji se pokazalo da pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida u tijelu. a studije također su pokazali da đumbir može sniziti loš kolesterol ili LDL i povećati dobar kolesterol ili HDL.

Đumbir se može uzimati u obliku suplemenata ili praha dodavanjem u prehranu. Za maksimalne rezultate, đumbir treba redovito konzumirati kako bi se kolesterol mogao sniziti i ne bi izazivao ozbiljne zdravstvene probleme.

Pročitajte također: Imate li problema s probavom? Upoznajmo vrste i kako to spriječiti

Vrste hrane za snižavanje kolesterola

Ne samo prirodni lijekovi, razinu kolesterola možete kontrolirati i hranom. Postoji nekoliko izbora voća i povrća za snižavanje kolesterola.

Pogotovo ako ste trudna žena. Prema FDA, uzimanje lijekova za kolesterol tijekom trudnoće može naštetiti nerođenom djetetu. Kada se uzimaju, lijekovi za kolesterol za trudnice mogu uzrokovati urođene mane kod beba.

Iz tog razloga, preporučeni lijekovi protiv kolesterola za trudnice su obično u obliku hrane ili biljnih lijekova.

Voće i povrće za snižavanje kolesterola

Ljudi s kolesterolom trebali bi jesti puno hranjivih namirnica, od kojih je jedna voće. No, ne može svo voće dobro djelovati na osobe s kolesterolom, već samo nekoliko vrsta.

Evo popisa voća za snižavanje kolesterola koje je dobro za konzumaciju:

• Malina: Sadržaj polifenola koji ovom voću daje boju može stabilizirati kolesterol u krvi, što snižava LDL i povećava HDL
• Avokado: Ovo voće za snižavanje kolesterola ima visok sadržaj nezasićenih masti, što može pomoći u povećanju razine dobrog kolesterola u krvi. Spojevi beta-sitosterola koji su u vlasništvu također su u stanju održavati ravnotežu HDL-a i LDL-a
• Kruške: Voće slatkog okusa sadrži visoku količinu spojeva pektina, može vezati loš kolesterol i ukloniti ga iz tijela prije nego što se apsorbira u krv. Zapravo, sadržaj pektina u kruškama je veći u usporedbi s jabukama i bananama
• Rajčice: Voće koje se često pogrešno smatra povrćem bogato je likopenom, važnim spojem koji može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola. To je razlog zašto bi netko tko ima visok kolesterol trebao redovito piti sok od rajčice
• Agrumi: Agrumi poput naranče, limuna i limete sadrže hesperidin i limonoide, koji mogu usporiti pojavu otvrdnuća arterija snižavanjem razine lošeg kolesterola

U međuvremenu, povrće također može biti sredstvo za snižavanje kolesterola. Bogato hranjivim tvarima, neko povrće može pomoći u kontroli razine LDL (lošeg kolesterola) u krvi.

Citat iz Healthline, povrće koje ima tamnozeleno lišće vrlo je dobro za osobe s visokim kolesterolom.

Kelj i špinat, na primjer, sadrže lutein i karotenoide koji mogu sniziti LDL vežući žučne kiseline. To će optimizirati proces uklanjanja kolesterola iz tijela.

Osim kelja i špinata, ima ih još povrće za kolesterol drugi koji također sadrže lutein, naime brokula, krumpir, mrkva i šparoge. Gore navedene namirnice za snižavanje kolesterola svakako je lako pronaći i mogu se konzumirati svaki dan.

Kako sniziti kolesterol

U tijelu postoje dvije vrste kolesterola, i to: lipoprotein niske gustoće ili LDL i lipoprotein visoke gustoće ili HDL.

Općenito, ukupni kolesterol je manji od 200 miligrama po decilitru ili mg/dL. Za LDL kolesterol manji od 100 mg/dL i HDL kolesterol 50 mg/dL ili više.

Iz tog razloga razine kolesterola u tijelu moraju se prilagođavati i pratiti kako bi se izbjegle iznenadne ozbiljne zdravstvene probleme.

Osim uzimanja prirodnih lijekova za kolesterol, morate poduzeti sljedeće korake kao jednostavan način za snižavanje kolesterola. I ovaj korak

Izbjegavajte trans masti

Trans nezasićene masti su nezasićene biljne masti koje su prošle industrijske procese. Pa, neke namirnice koje sadrže trans masti treba izbjegavati jer mogu povećati razinu lošeg kolesterola.

Namirnice koje se spominju uključuju prerađenu hranu, mliječne proizvode i prženu hranu.

Vježbajte redovito

Popularna tjelovježba poznata je kao način za snižavanje lošeg kolesterola i povećanje razine dobrog kolesterola. Također se pokazalo da tjelesna aktivnost snižava krvni tlak, smanjuje razinu šećera u krvi i njeguje srce.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!