Je li istina da je dijeta u stilu "spiljskog čovjeka" učinkovita za mršavljenje?

Je li istina da je paleo dijeta učinkovita u značajnom mršavljenju? Kako voditi paleo dijetu? Hajde, pogledajte sljedeće objašnjenje.

Jedna od vrlo popularnih tvrdnji paleo dijete je da bi jedenje poput prapovijesne osobe ili špiljskog čovjeka bilo učinkovito za mršavljenje.

Loren Cordain, doktorica znanosti koja je napisala knjigu "Paleo dijeta" također je rekao da ova dijeta može smanjiti rizik od dijabetesa, bolesti srca, raka i drugih zdravstvenih problema. Pa, ono što mora biti pitanje je je li paleo dijeta istinita svojim tvrdnjama.

Bit ove paleo dijete je da smršavite naravno da trebate smanjiti kalorije ili slijediti princip kalorijskog deficita.

Evo što treba i ne treba jesti paleo dijetu:

  1. Nemasno meso.
  2. Riba, po mogućnosti koja sadrži puno omega 3 masti.
  3. Voće.
  4. Povrće.
  5. Jaje.
  6. Orašasti plodovi.
  7. Žitarice.
  8. Zdrava ulja poput maslinovog ili kokosovog ulja.

Jedna stvar koju treba zapamtiti je da tijekom ovog procesa prehrane morate odabrati prirodnu hranu. Što se tiče vrsta hrane koje treba izbjegavati tijekom Paleo dijete, prerađena hrana je:

  1. Svi mliječni proizvodi kao što su jogurt, kefir i drugi.
  2. Sitni granulirani šećer.
  3. Posolite krumpire.
  4. Jedno od prerađenih ulja je ulje repica.

Koliko je teško držati se paleo dijete?

Ova vrsta prehrane je jednostavna, iako se još uvijek traži da izračunate svoje dnevne kalorijske potrebe. Međutim, pri vođenju ove dijete gotovo sve vrste hrane koje se moraju konzumirati zadovoljavaju dnevne potrebe organizma.

Voće i povrće bogato vlaknima održavat će tijelo u vrhunskoj formi. Isto tako i nemasno meso i drugi izvori proteina.

Kako voditi paleo dijetu na pravi način

Loren je to rekao u svojoj knjizi cheat meal još uvijek dopušteno. Pogotovo za one od vas koji ste tek započeli ovu vrstu prehrane.

Preporuča da na početku možete jesti drugu hranu 3 puta tjedno. Na paleo dijeti cheat meal ovo se češće naziva otvoreni obrok. Pa, ako izazoveš sebe, nema štete u pokušaju otvoreni obrok samo jednom tjedno.

Je li moguće ići na paleo dijetu bez vježbanja?

Zapravo je sasvim u redu ići na paleo dijetu bez vježbanja. No, za one od vas koji žele brzo smršaviti, ipak se preporuča vježbanje jer će to pomoći u povećanju tjelesnog metabolizma.

Tko može ići na paleo dijetu?

Ova dijeta se najviše preporučuje dijabetičarima jer ograničava unos ugljikohidrata u organizam. Dijabetičari će osjetiti dobre prednosti jer je hrana koja se konzumira bogata nemasnim proteinima i bogata vlaknima.

Osim dijabetičara, paleo dijetu mogu isprobati i oni koji žele smršaviti. No mnogi se ljudi ne uspijevaju pridržavati paleo prehrane dugo vremena zbog njezinih strogih pravila.

Ono što treba uzeti u obzir je da ova dijeta provodi način života špiljskog čovjeka. Dok je u ovo doba bilo mnogo razlika, nutritivni nedostaci i neuravnotežena prehrana mogu se pojaviti ako ste na paleo dijeti.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found