Upoznavanje s prehranom s ultra niskim udjelom masti: što je to i kako je sigurno primijeniti?

Postoji mnogo načina za mršavljenje, a jedan od njih je djelovanje dijeta s ultra niskim udjelom masti. Međutim, primjena dijete ultra niske masnoće ovo mora biti precizno kako ne bi izazvalo ozbiljne zdravstvene probleme.

Imajte na umu da je potrebno više od samo jesti hranu s niskim udjelom masti kako biste smršavili. Pa, da saznate više činjenica o tome dijeta s ultra niskim udjelom masti pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Također pročitajte: Mogu li djeca jesti ljutu i kiselu hranu? Prvo pročitajte činjenice!

Što je to dijeta s ultra niskim udjelom masti?

Dijeta s ultra niskim udjelom masti ili dijeta s vrlo niskim udjelom masti može značiti da je potrošnja konzumiranih masti više od 10 posto kalorija. Također ima tendenciju da ima malo proteina i vrlo visok ugljikohidrati za oko 10 posto, odnosno 80 posto.

Prijavljeno Healthline, prehrambene navike dijeta s ultra niskim udjelom masti uglavnom su na biljnoj bazi i ograničavaju unos životinjskih proizvoda kao što su jaja, meso ili punomasni mliječni proizvodi.

Neka biljna hrana bogata je masnoćama, kao što su ekstra djevičansko maslinovo ulje, orašasti plodovi i avokado. Međutim, ova dijeta može biti problematična jer mast ima nekoliko važnih funkcija u tijelu.

Masnoća je glavni izvor kalorija koji se koristi za izgradnju staničnih membrana i hormona te pomaže tijelu da apsorbira topljive vitamine kao što su vitamini A, D, E i K.

Osim toga, masnoća općenito može poboljšati okus hrane. Prehrana s vrlo malo masti nije tako ugodna kao dijeta koja je umjerena ili bogata.

Međutim, istraživanja pokazuju da ako dijeta s ultra niskim udjelom masti može imati vrlo impresivne prednosti protiv nekih ozbiljnih stanja.

Glavne prednosti od dijeta s ultra niskim udjelom masti

Dijeta s ultra niskim udjelom masti Temeljito je proučen i dokazi sugeriraju da bi mogao biti koristan protiv nekoliko ozbiljnih stanja. Neka od medicinskih stanja o kojima je riječ su bolesti srca, dijabetes, pretilost i multipla skleroza.

Za bolesnike sa srčanim bolestima

Studije pokazuju da prehrana s ultra-masnim sadržajem može pomoći u prevenciji visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, visokog C-reaktivnog proteina i markera upale. Jedna studija na 198 osoba sa srčanim oboljenjima pronašla je vrlo podudaran učinak.

Međutim, samo 1 od 77 ljudi koji su slijedili dijetu doživjeli su događaj vezan za srce, u usporedbi s više od 60 posto onih koji nisu slijedili dijetu. Stoga, ako želite ići na ovu dijetu, pobrinite se da je i vaše stanje tijela povezano sa srcem zdravo.

Za pacijente s dijabetesom tipa 2

Nekoliko studija pokazalo je da prehrana s vrlo niskim udjelom masti i visokim udjelom ugljikohidrata može dovesti do promjena u dijabetesu tipa 2.

Na primjer, u studiji ljudi s dijabetesom tipa 2 na dijeti rižom s vrlo niskim udjelom masti, oko 63 od 100 sudionika snizilo je razinu šećera u krvi.

Štoviše, 58 posto osoba ovisnih o inzulinu prije studije uspjelo je potpuno smanjiti ili prekinuti terapiju. U drugoj studiji je zabilježeno da dijeta s ultra niskim udjelom masti korisnije za dijabetičare koji još nisu ovisni o inzulinu.

Za pretile pacijente

Ljudi koji su pretili također mogu imati koristi od prehrane s vrlo niskim udjelom masti. Dijeta s rižom s vrlo malo masnoće koristi se za liječenje ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.

Studija na 106 ljudi koji su imali prekomjernu tjelesnu težinu ili pretila pokazala je da su ljudi koji su bili na dijeti izgubili u prosjeku 140 funti ili 63,5 kg. Ovaj dokaz može se činiti iznenađujućim za prehranu koja se uglavnom sastoji od rafiniranih ugljikohidrata.

Za pacijente s multiplom sklerozom

Multipla skleroza ili MS je autoimuna bolest koja može zahvatiti mozak, leđnu moždinu i optički živac u oku. Osobe s ovim stanjem također mogu imati koristi od prehrane s ultra niskim udjelom masti.

Kako pravilno primijeniti dijeta s ultra niskim udjelom masti?

Da biste implementirali prehranu s ultra niskim udjelom masti, možete dobiti proteine ​​s niskim udjelom masti iz sušenih tolo graha, tofua, nemasnog jogurta, mlijeka s niskim udjelom masti i tune pakirane u vodi.

Odaberite namirnice koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos, laneno sjeme i orasi. U međuvremenu, za savjete o kuhanju nemasne hrane, možete izrezati svu vidljivu masnoću ili je ukloniti s kože peradi.

Druge metode, kao što su hlađenje juha, umaka i masti prije jela, nemojte pržiti hranu, već koristite umake na bazi vrhnja.

Pročitajte i: Promjene u boji jezika, znajmo uzrok i liječenje!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found