12 prednosti crnog sjemena koje trebate znati

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!

Možda ste čuli za crno sjeme ili također poznat kao crni kim (Nigella sativa). Ova biljka se široko uzgaja na Bliskom istoku ili u istočnoj Europi.

Pa, za potpuno objašnjenje o Black Seedu? Dođi, vidi dalje u nastavku.

Povijest crnog sjemena

Crni kim. Izvor fotografije: therahnuma.com

Crno sjeme je jedan od biljnih lijekova koji je nadaleko poznat po svojim dobrobitima. Ova biljka se široko uzgaja u Pakistanu i Indiji i tradicionalna je medicina u regiji.

Tijekom godina, imigracijski procesi pomogli su da se uzgoj biljke proširi na istočnu Europu i Sjevernu Ameriku.

Crno sjeme muslimanskoj zajednici je prilično poznato, u nekim zemljama ovu biljku nazivaju i imenom šuniz, khodhira, crni kim ili crni kim.

Crno sjeme ima mnoge zdravstvene prednosti, kao i kozmetičke sastojke, kao što su pomoć pri gubitku težine, poboljšanje stanja kože, pa čak i liječenje raka i dijabetesa.

Sadržaj crnog kima

Crni kim sadrži timokinon, koji su antioksidativni i protuupalni spojevi koji također imaju svojstva smanjenja tumora.

Možete ga uzimati u tekućem obliku za piće, kapsulama ili ulju koje se nanosi na kožu. Osim toga, koristi se i za miješanje ulja za masažu, šampona, proizvoda za njegu kože i mirisa.

Oblik pakiranjacrni kim

Obično se crni kim pakira u kapsule, gustu tekućinu nalik medu za piće, ili postoje i tekući i gel oblici koji se nanose izravno na kožu.

Ovo ulje se također dodaje pripravcima za kuhanje i proizvodima za njegu ljepote.

Razne prednosti crnog sjemena

Postoje mnoge prednosti crnog sjemena koje možete osjetiti, od fitnessa do prevencije bolesti. Neki od njih su:

1. Smršaviti

Istraživanja su pokazala da ulje crnog sjemena može pomoći kod mršavljenja.

Recenzija objavljena u Časopis za dijabetes i metaboličke poremećaje u 2013. otkrili da crni kim ili crno sjeme mogu biti učinkoviti u borbi protiv pretilosti.

Osim toga, ovo ulje crnog sjemena može smanjiti čimbenike rizika kod nekih pretilih osoba.

Prednosti crnog kima mogu se postići uključivanjem ulja crnog sjemena u program prehrane koji se konzumira (niskokalorično). Rezultat je gubitak težine i razina triglicerida u tijelu.

2. Prednosti za kožu

Crni kim ili crno sjeme su korisni za one od vas s kožnim bolestima kao što su sljedeće:

  • Ekcem: Prema maloj studiji provedenoj 2013. godine, pokazivanje prednosti ulja crnog sjemena može smanjiti ekcem na rukama.
  • Bubuljica: Antimikrobna i protuupalna svojstva ulja crnog sjemena mogu izliječiti akne. U jednoj studiji 58 posto sudionika reklo je da je tretman djelovao, dok je 35 posto smatralo da je dovoljan.

U jednoj sjemenki crnog kima nalazi se 15 vrsta aminokiselina, proteini, Ca, FE, Na, K s aktivnim sastojcima timokinon, ditimouinon, timohidrokimon, tyhmol za koje se pokazalo da povećavaju imunitet i sprječavaju prerano starenje.

Timokinon je jedan od sastojaka sjemenki crnog kima koji je koristan za uništavanje toksina u tijelu, povećanje izdržljivosti i povećanje prehrane kože i tijela.

Kombinacija crnog sjemena s medom i maslinovim uljem može biti čak i prirodni sastojak koji se koristi tisućama godina i dobar je za svakodnevne potrebe i njegu kože.

3. Sniziti kolesterol

Druge studije su pokazale da suplementacija crnim kimom ili crnim sjemenom može povećati značajno smanjenje lošeg kolesterola i triglicerida u krvi.

Druga studija na 57 dijabetičara pokazala je da dodavanje crnog kima tijekom jedne godine smanjuje ukupni LDL kolesterol.

4. Ubija loše bakterije

Bakterije koje uzrokuju bolesti nalaze se na dugom popisu opasnih infekcija, od upale uha do upale pluća.

Nekoliko studija je otkrilo da crno sjeme može imati antibakterijska svojstva i biti učinkovito protiv određenih bakterija.

5. Smanjite upalu

U većini slučajeva, upala je normalan imunološki odgovor koji pomaže u zaštiti tijela od ozljeda i infekcija. S druge strane, vjeruje se da kronična upala doprinosi raznim bolestima, kao što su rak, dijabetes i bolesti srca.

Neka istraživanja su također otkrila da crno sjeme može imati snažan protuupalni učinak u tijelu.

U jednoj studiji na uzorku od 42 osobe s reumatoidnim artritisom, uzimanje 1000 mg ulja crnog sjemena dnevno tijekom osam tjedana smanjilo je znakove upale.

Slično, vjeruje se da timokinon, aktivna tvar u crnom sjemenu, pomaže u smanjenju upale u stanicama raka gušterače.

Unatoč ovim obećavajućim rezultatima, većina istraživanja na ljudima bila je ograničena na ljude s određenim uvjetima. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo kako crno sjeme može utjecati na upalu općenito.

6. Štiti jetru

Jetra je vrlo važan organ. Njegova je funkcija vitalna za uklanjanje toksina, preradu hranjivih tvari i proizvodnju proteina i kemikalija koje su vrlo važne za tijelo.

Nekoliko studija provedenih na životinjama otkrilo je da sjemenke crnog kima mogu pomoći u zaštiti jetre od takvih ozljeda i oštećenja.

Druga studija je također pokazala da crni kim također štiti miševe od induciranog oštećenja jetre.

7. Regulirajte šećer u krvi

Visoki šećer u krvi može uzrokovati mnoge negativne simptome, uključujući pojačanu žeđ, nenamjeran gubitak težine, umor i poteškoće s koncentracijom.

Ako se dugotrajno ne kontrolira, visoki šećer u krvi može dovesti do ozbiljnijih posljedica, kao što su oštećenje živaca, promjene vida i sporo zacjeljivanje rana.

Neki dokazi sugeriraju da sjemenke crnog kima mogu pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi. To vas sprječava da dobijete štetne nuspojave visokog šećera u krvi.

Jedan pregled sedam studija pokazao je da suplementacija sjemenkama crnog kima može poboljšati razinu šećera u krvi na normalnu.

8. Prednosti crnog sjemena za želudac

Malo ljudi zna da je crni kim dovoljno učinkovit da prevlada brojne probleme u probavnom sustavu, uključujući želudac. Prednosti crnog sjemena za želudac ne mogu se odvojiti od sadržaja koji ima.

Vjeruje se da crni kim ublažava simptome i liječi rane uzrokovane upalom u želucu. Ovo stanje se općenito javlja zbog prekomjerne razine kiseline, što uzrokuje iritaciju želučane stijenke.

Crno sjeme također može pomoći u zaštiti sluznice želuca i spriječiti nastanak rana zbog upale.

9. Održavajte ljepotu

Osim što može prevladati problem akni, antimikrobni i protuupalni učinci crnog sjemena također mogu biti drugo rješenje.

Na temelju studije, 58% sudionika koji su koristili ovo ulje kao lijek protiv akni izjavilo je da je odgovor na liječenje bio dobar.

Osim toga, smatra se da crni kim u obliku ulja može navlažiti kosu i omekšati kožu.

10. Prednosti crnog kima na spermu

U kliničkom ispitivanju nekoliko muškaraca koji su imali spermu loše kvalitete, otkriveno je da je korištenje ulja crnog sjemena moglo poboljšati kretanje i kvalitetu sperme kako bi postala plodnija.

Povećajte broj spermija, kao i povećajte volumen same vode sperme.

11. Prednosti crnog sjemena za Promil

Osim gore navedenih raznih prednosti, crni kim je također prikladan za one od vas koje su u trudnoći ili promil programu, znate. Prednosti crnog sjemena za Promil ne mogu se odvojiti od sadržaja u njemu.

Prema studiji iz 2019., osim povećanja proizvodnje sperme, crni kim također može optimizirati kretanje folikula i podržati oslobađanje spolnih hormona kao što su testosteron i progesteron.

Na taj način su veće šanse za začeće i trudnoću.

12. Pogodnosti za reumatoidni artritis

Također se vjeruje da dobrobiti ovog crnog kima u obliku ulja pomažu u liječenju bolesti reumatoidni artritis.

U istraživanju provedenom sa sudionicima, nekoliko žena s reumatoidni artritis blage i umjerene razine, dobivali su kapsule ulja crnog kima ili placebo svaki dan tijekom jednog mjeseca.

Rezultati su pokazali da je davanje ulja crnog kima moglo smanjiti simptome artritisa u obliku upale i oticanja zglobova.

13. Ostale dobrobiti crnog kima

Crni kim (Nigella Sativa) ili crno sjeme također se smatra korisnim za nekoliko zdravstvenih stanja, kao što su sljedeća:

  • Rak

Crno sjeme to pokazuje timokinon u ulju sadržanom u njemu može utjecati na programiranu staničnu smrt, ili apoptozu u nekim vrstama stanica raka.

To uključuje rak mozga, leukemiju i rak dojke.

Vjeruje se da crno sjeme ima sadržaj koji se zove kemoagens 5-fluorurahil koji može suzbiti rast raka. Osim toga, sadržaj timokinon Također može pomoći u prevenciji raka dojke.

Međutim, istraživači još ne znaju koliko je ulje učinkovito u liječenju osoba s rakom.

  • Funkcija jetre i bubrega

Prema studiji iz 2013. provedenoj na životinjama (štakorima), ulje crnog sjemena može smanjiti komplikacije bolesti jetre i bubrega te poboljšati strukturu organa. Istraživači ne znaju hoće li se ovaj učinak pojaviti i kod ljudi.

  • Dijabetes

Prema članku u Časopis za endokrinologiju i metabolizam Ulje crnog sjemena može imati antidijabetička svojstva i može povećati razinu šećera u krvi.

Opet, ova studija koristila je životinjski model, pa je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost crnog sjemena ili crnog sjemena kod ljudi.

Med od crnog sjemena

Osim što se konzumira pojedinačno, crni kim je dostupan i u obliku koji je pomiješan s medom. Kombinacija to dvoje zasigurno ima mnoge zdravstvene prednosti.

Prema časopisu objavljenom u PeertechzMed od crnog sjemena sadrži antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u zacjeljivanju rana.

Kada je tijelo ozlijeđeno i ima infekciju, bakterije će se prirodno razmnožavati u prilično brzom vremenu. Iako ne uzrokuje bolest, u određenim uvjetima može se razviti u opasno ako se ne kontrolira.

Da biste to prevladali, možete napraviti med od crnog sjemena kao rješenje. Na temelju provedenih istraživanja, tekućina meda od crnog sjemena je antibakterijsko sredstvo koje je prilično učinkovito za liječenje rana.

Kako piti crno sjeme

Trenutno se crni kim naširoko prodaje u raznim oblicima. Da biste ga konzumirali, samo trebate odabrati koji proizvod najbolje odgovara vašim potrebama.

Imajte na umu da Crno sjeme ne smijete piti izravno u sirovom obliku. Prvo se mora obraditi kako ne bi ometao probavni sustav i dao ukusan okus. Za kapsule crnog sjemena možete popiti 1 do 3 žitarice dnevno.

Osim pijenja kapsula crnog sjemena, kako je izvijestio Healthline, možete ga ispeći pa izlupati i posuti na kruh ili curry. Drugi način pijenja crnog sjemena je da ga pomiješate u sok, jogurt ili zobene pahuljice.

Ipak, prije nego što ga popijete, dobro je obratiti pažnju na razliku između pravog i lažnog crnog sjemena. To je zato da se dobrobiti mogu osjetiti u tijelu. Originalno pakiranje crnog sjemena obično je zapečaćeno i uključuje dozvolu za prodaju i distribuciju.

Nuspojave

Ulje sjemenki i prah crnog kima također su uključeni u kategoriju sigurnih kada se konzumiraju za liječenje 3 mjeseca ili manje.

Nema dovoljno pouzdanih informacija da bi se znalo je li količina pronađena u prahu crnog kima sigurna kada se koristi dulje od 3 mjeseca.

Sigurnije je da se posavjetujete s ljekarnikom ili liječnikom ako želite konzumirati crno sjeme, pogotovo ako ga želite koristiti kao lijek.

Crno sjeme također može uzrokovati osip i alergije kod nekih ljudi. Također može uzrokovati bolove u želucu, povraćanje ili zatvor. Ako osjetite ovo, odmah se obratite svom liječniku.

Kada se nanese na kožu, ulje crnog kima u obliku gela je relativno sigurno, za kratkotrajno korištenje.

Međutim, kod nekih ljudi može uzrokovati i osip i alergije, ovisno o stanju i osjetljivosti svake kože.

Posebno upozorenje

Za one od vas koje ste trudne i dojite, čini se da je crni kim siguran u normalnim količinama koje se konzumiraju kao hrana tijekom trudnoće.

Međutim, uzimanje većih količina za liječenje se ne preporučuje. Crni kim može usporiti ili zaustaviti kontrakciju maternice.

Nema dovoljno informacija da se zna je li crni kim siguran za korištenje tijekom dojenja. Bolje je izbjegavati korištenje tijekom dojenja.

Općenito, ako želite pokušati koristiti Black Seed kao tretman, preporuča se uvijek konzultirati liječnika.

Na taj će način liječnik odrediti smijete li ga konzumirati ili ne.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found