hunterpage.net

Za ljubitelja sporta prva stvar koju želi učiniti nakon treninga je skinuti odjeću i brzo se istuširati.

Ne samo da se tijelo osjeća opušteno, već se vjeruje da ova navika smanjuje rizik od osipa i akni uzrokovanih bakterijama u tijelu koje se znoje.

Ali je li to sigurno učiniti? Ili trebate poduzeti određene korake prije tuširanja dok vam je tijelo mokro od znoja?

Pročitajte također: Ne zaboravite primijeniti ova 4 savjeta kako biste izbjegli sportske ozljede

Istuširaj se dok se znojiš nakon vježbanja, u redu?

Prijavljeno od Healthline, kada vježbate dok se ne znojite, mišići će vas boljeti, a srce će vam kucati brže nego inače.

Ovo stanje je jedan od razloga zašto je dobro kupati se pri znojenju nakon vježbanja. Zašto je to?

Prvo, ova aktivnost sigurno može ukloniti znoj iz tijela i učiniti vas opet čistim. Drugo, umirujući mlaz vode kada udari u mišiće u tijelu, je masaža koja može spriječiti da mliječna kiselina ostane zarobljena u bolnim mišićima.

Stoga se može reći da je ova aktivnost relativno sigurna za bavljenje, čak ima i neke pozitivne učinke na zdravlje.

Prednosti tuširanja pri znojenju nakon bavljenja sportom

Ovdje su neke od prednosti koje možete dobiti ako se nakon vježbanja naviknete na kupanje u znojnom tijelu.

Očistite kožu od bakterija

Vježbanje, osobito u zatvorenim uvjetima kao što je teretana, vrlo je vjerojatno da će tijelo učiniti plodnim tlom za bakterije.

Kako biste spriječili razne infekcije, morate se istuširati odmah nakon vježbanja.

Kupanjem će se izgubiti znoj zajedno s mrtvim stanicama kože koje mogu biti domaćin raznim štetnim bakterijama.

Pomaže u sprječavanju začepljenja pora

Kada vježbate, pore na koži će se otvoriti i znojiti se iz žlijezda znojnica.

Te pore imaju veliku vjerojatnost začepljenja od mrtvih stanica kože ili zaostalog znoja ako se ne očiste odmah pod tušem.

Sljedeće što se može dogoditi je pojava prištića zvanih “znojni prištići”, kao i mitesera.

Pojačajte imunološki sustav

Redovito ispiranje što je prije moguće hladnom vodom prilikom znojenja također može brzo ojačati imunološki sustav.

Studija u kojoj je sudjelovalo više od 300 ljudi pokazala je da svakodnevno tuširanje koje počinje toplom vodom i završava hladnim naletom može smanjiti učestalost boli koju osoba doživljava općenito.

Pročitajte također: Yum… Zavirite u 7 namirnica za poboljšanje rada mozga kod odraslih

Savjeti za tuširanje kada se tijelo znoji

Iako je blagotvoran za tijelo, ipak postoje neke stvari na koje morate obratiti pažnju prije kupanja u znojnom stanju tijela.

Prvo se ohladi

Ako radite trening visokog intenziteta, pokušajte prijeći na sporiji oblik tjelovježbe 5 do 10 minuta prije nego što isperete.

Osim što je dio hlađenja, ova metoda će također pomoći u smanjenju otkucaja srca kako biste postali stabilniji.

Kada vam otkucaji srca počnu opadati, počnite istezati mišiće kako biste pomogli izbacivanju mliječne kiseline i spriječili bolove uzrokovane vježbanjem.

Postoji nekoliko vrsta hlađenja koje možete raditi, uključujući hodanje, istezanje i slično.

Počnite s toplom vodom

Počnite se čistiti u kupaonici koristeći mlaku vodu. Dakle, tijelo neće biti iznenađeno promjenama temperature.

Kada tjelesna temperatura počne padati, tada možete početi koristiti hladnu vodu za kupanje.

Koristite antibakterijski sapun

Koristite antibakterijski sapun za čišćenje znoja i klica za optimalno čisto tijelo.

Koristite hladnu vodu u posljednjem trenutku

Smanjite temperaturu vode na onoliko hladnu koliko možete izdržati u zadnjih 90 sekundi tuširanja. Pobrinite se da voda doista dopre do glavnih mišićnih skupina u vašem tijelu.

To je važno jer je mlaz hladne vode izvrstan za pomlađivanje umornih mišića.

Potpuno osušite čistim ručnikom prije nego što obučete odjeću nakon vježbanja.

Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!