hunterpage.net

Medicinski svijet ili druga uvjerenja imaju teoriju koja objašnjava o čemu se radi paraliza sna. Jedno je sigurno, ovaj fenomen je poremećaj spavanja koji može iskusiti svatko.

Nacionalna zdravstvena služba u Ujedinjenom Kraljevstvu kaže da će svatko doživjeti barem jedan ili dva poremećaja spavanja u životu. Iako je strašno, ali paraliza sna ovo je bezopasno.

Što je to paraliza sna?

U Indoneziji neki ljudi to zovu poremećaj spavanja eureup-eureup. S druge strane, web stranica MD Healtha spominje taj fenomen stoljećima paraliza sna nekoliko je puta povezan s postojanjem demona.

Ipak, medicinski svijet ima svoje teorije o tome što jest paraliza sna. Ovo je stanje zbog kojeg se ne možete kretati ili govoriti kada spavate ili se probudite iz sna.

Kada se eureup pojave, obično ćete na nekoliko minuta doživjeti sljedeće:

• Budi se iz sna, ali ne može govoriti, kretati se ili otvoriti oči
• Osjećaj da je netko u sobi s vama
• Osjećaj gušenja (zato neki ljudi ovo stanje nazivaju ugnjetavanjem sna)
• Osjećaj straha

Kada možete doživjeti eureup-eureup?

Ovo stanje možete doživjeti u dva određena vremena, kada spavate ili se probudite. Ako se to dogodi dok spavate to se zove hipnagoški ili predormitalna paraliza sna, dok se zove ono što se događa kada se probudite hipnopompijski ili postdormitalna paraliza sna.

Koji su uzroci paraliza sna?

Paraliza sna obično uzrokovano nepovezanošću između uma i tijela koja se javlja dok spavate. Neki od uzroka uključuju:

• Loši obrasci spavanja ili nemate odgovarajuće navike spavanja koje utječu na kvalitetu sna
• Poremećaji spavanja kao npr apneja za vrijeme spavanja

Poremećen raspored spavanja često je povezan s ovim eureupima. Na primjer, ako morate raditi noćnu smjenu ili jet lag što ometa san.

U nekim rijetkim slučajevima, ovo stanje se javlja i prolazi u obiteljima. Nažalost, ne postoje znanstveni dokazi koji podržavaju ovu teoriju.

Na koga ovo stanje može utjecati?

Odrasli i djeca mogu doživjeti paraliza sna. Međutim, neke skupine imaju veći rizik od drugih.

Imate veći rizik od eureupa ako pripadate skupini sa sljedećim problemima:

• Nesanica
• Narkolepsija
• Često tjeskobno i nemirno
• Visoka depresija
• Bipolarni poremećaj
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ili posttraumatski stresni poremećaj

Kako prevladati paraliza sna

Mnogi ljudi obično ne trebaju liječenje paralize sna. Liječenje osnovnog stanja kao što je narkolepsija može pomoći ako se osjećate tjeskobno ili ne možete spavati. Tretmani koji se obično daju su:

1. Regulirajte obrasce spavanja 7-8 sati dnevno
2. Liječenje antidepresivima za poboljšanje ciklusa spavanja
3. Liječenje mentalnog zdravlja koje može biti povezano s paralizom sna
4. Liječenje poremećaja spavanja

Jedan od ključeva za ublažavanje paraliza sna je poboljšati dobre obrasce spavanja, i to:

• Spriječite izlaganje plavoj svjetlosti kada želite spavati
• Pazite da sobna temperatura ostane niska

Kako spriječiti paraliza sna

Možete minimizirati simptome ili učestalost poremećaja spavanja uz neke promjene načina života, kao što su:

• Smanjiti stres
• Vježbajte redovito, ali nemojte se previše približavati vremenu za spavanje
• Dovoljno sna
• Održavajte redoviti obrazac i raspored spavanja
• Obratite pažnju na lijekove koje uzimate
• Znajte nuspojave i interakcije različitih lijekova koje uzimate koje se mogu pojaviti paraliza sna kao nuspojava

Osim toga, možete pokušati spriječiti sljedeće korake paraliza sna, to je:

• Terapija
• Savjetovanje o traumi
• Joga i vježbe disanja

Ako imate problema s mentalnim zdravljem, poput česte anksioznosti ili depresije, uzimanje antidepresiva može smanjiti razdoblje pojave paraliza sna. Antidepresivi mogu smanjiti neke od snova koje imate, čime se smanjuje potencijal za eureupes.

To je objašnjenje o paraliza sna i kako to riješiti. Uvijek vodite računa o svom mentalnom zdravlju i vodite računa da imate dovoljno vremena za odmor, OK!

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datotekaovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.