hunterpage.net

Novi slučajevi COVID-19 koji se nastavljaju javljati traže od nas da ostanemo kod kuće kako bismo zaustavili širenje virusa. To vam neizbježno otežava da ostanete fizički aktivni.

Dok samo šutnja može imati negativan učinak na zdravlje i ukupnu kvalitetu života, znate.

Pa, nedavno su se japanski građani 'vratili u prošlost' radeći taiso radio gimnastiku kao rutinsku sportsku aktivnost tijekom pandemije. Želite li i vi to učiniti?

Pročitajte također: COVID-19 se pojavljuje kao nova varijanta, je li trenutno cjepivo učinkovito?

Što je taiso radio gimnastika?

Prijavljeno JPN informacije, radio taiso vježba je popularna vježba zagrijavanja u Japanu i može se čuti na radio postaji NHK svako jutro.

Ova vježba je oblik vježbanja koji ne koristi nikakvu opremu. Cilj je poboljšati kondiciju i fleksibilnost tijela.

Isprva je taiso radio gimnastika nastala u Sjedinjenim Državama, upravo kada je jedan od najvećih pružatelja programa beneficija zaposlenika na svijetu sponzorirao ovu vježbu u trajanju od 15 minuta 1920-ih.

Često su zaposlenici tvrtke koji su služili u japanskoj pošti vidjeli vježbe i odnijeli ih u Japan kako bi poboljšali zdravlje vojnika u to vrijeme.

Taiso radio gimnastički pokret

Taiso radio gimnastički pokret. Izvor fotografije: Channel News Asia

U biti, taiso radio gimnastički pokret se oslanja samo na tjelesnu težinu bez alata. Vježba traje oko tri minute i uglavnom je usmjerena na 'posađivanje' stopala na jedno mjesto, u širini ramena.

Ovakav pokret smatra se idealnim za svakoga. Uključujući uredske radnike, školsku djecu i kućanice u mlađoj i starijoj dobi.

Da, taiso radio gimnastika se doista može raditi čak i iza stola, u parku, kod kuće i bilo gdje. Pokret se sastoji od nekoliko koraka, i to:

1. Nježno podiže ruke iznad glave
2. Ruke počinju križati na prsima i ljuljati se prema dolje poput njihala dok ne budu gotove ispružene na obje strane. To je popraćeno nježnim pokretima koljena koji su jedva dovoljni da se krivac oznoji
3. Zatim prelazite na jednostavan zvjezdani skok uz glazbu
4. Posljednja dva pokreta ponavljaju korake jedan i drugi kako bi se osiguralo vrijeme hlađenja

Današnja taiso radio gimnastika

Prema nedavnom istraživanju, trenutno se procjenjuje da oko 27 milijuna ljudi još uvijek vježba taiso radio gimnastiku dva ili više puta tjedno u Japanu.

Taj se broj povećava zajedno s povećanjem broja radnika koji rade online.

Istraživanje je također pokazalo da su oni koji su nastavili vježbati imali višu stopu metabolizma od onih koji nisu.

Čak i među starijim osobama, unutarnja tjelesna dob onih koji rade ovu vježbu je osjetno oko 20 mlađa od njihove stvarne dobi.

Do sada je japanski narod i dalje favorizirao praksu radio taiso vježbi. Ne samo zbog svojih zdravstvenih prednosti, već i kao aktivnost koja okuplja ljude.

Savjeti za bavljenje taiso radio gimnastikom tijekom pandemije

Zajedno s disciplinom provedbe zdravstvenih protokola, tjelovježba može pružiti velike koristi za sve. Evo savjeta kako možete sigurno raditi radio taiso vježbe tijekom pandemije:

1. Dajte prednost osobnoj higijeni

Uvijek operite ruke prije i poslije vježbanja. Iako taiso radio vježbe ne koriste nikakve alate, nema ničeg lošeg u pripremi malog ručnika koji je čisto opran kako biste isprali svoj znoj.

2. Odaberite mirnu teretanu

Vježbu radite na mirnom mjestu daleko od gužve. Također izbjegavajte sportska mjesta koja su udaljena od kuće kako ne biste morali voziti ili ići javnim prijevozom.

Ovu vježbu možete raditi u parku ili polju oko kuće kada je tiho.

3. Držite distancu

I dalje biste trebali primjenjivati ​​pravila socijalnog distanciranja kada vježbate izvan kuće. Držite razmak od najmanje jednog metra i izbjegavajte izravan kontakt s drugim ljudima tijekom vježbanja.

4. Uvijek nosite masku

Od početka pandemije uvijek se preporuča korištenje maski kako bi se spriječio prijenos korona virusa. Jer maske mogu izdržati kapljica koji je sredstvo za prijenos virusa i sprječava vas da dodirnete područje lica.

Međutim, korištenje maski dopušteno je samo za vježbe laganog do umjerenog intenziteta.

Izbjegavajte nošenje maske kada vježbate s jakim intenzitetom kako biste izbjegli rizik od respiratornih problema. Prije i poslije vježbanja obavezno nosite masku.

Završite konzultacije o COVID-19 u Klinici protiv COVID-19 s našim liječničkim partnerima. Hajde, kliknite ovu poveznicu za preuzimanje aplikacije Good Doctor!