hunterpage.net

Zadovoljavanje potreba za vitaminima i održavanje kondicije preporučuje se jesti hranu koja sadrži vitamin C. Međutim, neki ljudi odlučuju uzimati vitamin C u obliku dodataka.

Ako odlučite uzimati dodatak vitaminu C, postoji nekoliko oblika doziranja vitamina C, koji su oni?

Vitamin C ili askorbinska kiselina je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u velikom broju voća i povrća. Vitamin C je također dostupan u obliku dodataka. Međutim, ovaj vitamin ne proizvodi tijelo.

Također pročitajte: Savjeti za odabir suplemenata vitamina C koji su sigurni za želudac

Oblik doziranja vitamina C

Svaki oblik doziranja vitamina C ima svoje prednosti i nedostatke. Pa, kako biste bolje razumjeli oblik doziranja vitamina C i njegove prednosti i nedostatke, evo potpunog objašnjenja.

1. Tablete

Prvi oblik doziranja vitamina C su tablete. Tablete obično pružaju učinkovit sustav isporuke, što ih čini oblikom izbora za većinu farmaceutskih lijekova.

Tablete se najbolje koriste za vitaminske, mineralne i antioksidativne dodatke koji ne zahtijevaju visoke doze.

Još jedna prednost ovog oblika doziranja vitamina C je ta što tablete mogu duže zadržati svoju snagu i imati duži rok trajanja u usporedbi s tekućim oblikom.

Međutim, tablete imaju i nedostatke, uključujući teškoće za gutanje za neke ljude i neprikladne za veće doze aktivnog sastojka.

U međuvremenu, u usporedbi s tekućim oblikom, tablete se teže apsorbiraju. Jer, tijelo prvo mora razgraditi ili razgraditi sadržaj vitamina prije nego što se stvarno apsorbira.

2. Tablete za žvakanje

Ovaj oblik je dizajniran za bržu apsorpciju vitamina. Tablete za žvakanje još su jedna alternativa za one koji imaju poteškoća s gutanjem običnih tableta ili tableta cijele.

U obliku tableta za žvakanje obično se dodaje malo šećera kako bi se prekrili sastojci gorkog okusa. Tablete za žvakanje također imaju duži rok trajanja. Međutim, tablete za žvakanje sadrže vitamine slabijeg učinka.

Budući da tablete za žvakanje sadrže niže doze vitamina, one nisu najučinkovitija opcija za odrasle osobe da zadovolje svoje prehrambene potrebe.

Osim toga, tablete za žvakanje vitamina C također mogu izložiti vaše zube većoj kiselini, što može naštetiti vašem zdravlju zuba. S izuzetkom, verzija nekiselinska ili nakon što ga konzumirate, odmah isperite usta vodom kako biste spriječili karijes.

Pročitajte i: Ovo je doza vitamina C potrebna za kašalj i prehladu

3. Šumeće tablete

Jedan oblik vitamina C koji je prilično popularan je šumeća tableta. Tablete uključuju pripravke koji su topljivi u vodi.

Dr. Sarah Schenker, dijetetičarka, rekla je da je dodatak u šumećem obliku osmišljen kao učinkovit sustav isporuke za učinkovitiju apsorpciju hranjivih tvari.

Ovaj oblik doziranja vitamina C također je lakše uzimati ako imate poteškoća s gutanjem običnih kapsula ili tableta.

Međutim, nedostatak šumećih tableta je taj što ovaj oblik možda nije prikladan za konzumaciju od strane svih, osobito onih s određenim zdravstvenim stanjima.

I ne samo to, proces otapanja u vodi može potrajati nekoliko minuta, ovisno o temperaturi vode i aktivnim sastojcima u vitaminima.

4. Kapsule

Sljedeći oblik doziranja vitamina C su kapsule. Kapsule su oblik koji se naširoko koristi u proizvodnji dodataka prehrani. Baš kao i tablete za žvakanje, kapsule su također dizajnirane za bržu apsorpciju vitamina.

U usporedbi s vitaminima za žvakanje, kapsule su bolji način za primanje dnevne doze vitamina odrasle osobe. Međutim, oblik kapsule također ima nedostatke.

Suplementi u obliku kapsula imaju značajna potencijalna ograničenja jer se sadržaj praha u njima ne može komprimirati poput tableta.

Osim toga, kapsule također imaju kraći rok trajanja od tableta. U usporedbi s tekućim oblikom, kapsule se također teže apsorbiraju.

5. Tekući oblik doziranja vitamina C

Jedna od tvrdnji o vitaminima u tekućem obliku je da se učinkovito apsorbiraju u krvotok brže od tableta ili kapsula

U tekućim dodatcima, hranjivi sadržaj u njemu može se apsorbirati do 98 posto. Procjenjuje se da se oko 85-90 posto hranjivih tvari u tekućim dodatcima može apsorbirati unutar 22 do 30 sekundi.

No, imajte na umu da razina apsorpcije hranjivih tvari ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući sadržaj sastojaka u suplementima. Zapravo, prema dr. Rath Research Institute, brza apsorpcija nije nužno bolja. Esencijalne hranjive tvari mogu se bolje apsorbirati polagano.

Kako navodi Livestrong.com, neke od prednosti tekućeg oblika vitamina uključuju to što ga je lakše konzumirati djeci ili nekome tko ima poteškoća s gutanjem dodataka prehrani u obliku tableta ili kapsula.

Ne samo to, tekući oblik je također lakši za konzumiranje za nekoga s probavnim poremećajima.

Međutim, ovaj tekući vitamin C također ima nedostatke, kao što su dodaci u tekućem obliku mogu biti manje stabilni, što uzrokuje brži gubitak nutritivnog sadržaja, posebno za vitamin C i folnu kiselinu.

S druge strane, tekući oblik također ima kraći rok trajanja i ponekad ima dodane zaslađivače ili druge sastojke.

To su neke informacije o obliku doziranja vitamina C. Različiti oblici vitamina C imaju svoje prednosti i nedostatke, pa će najbolji oblik suplementa ovisiti o osobnim potrebama.

I ne samo to, ako odlučite uzeti dodatak vitamina C, ne zaboravite obratiti pažnju na ostale sastojke u njemu, da.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!