Upoznavanje s vojničkom prehranom: definicija i sigurni načini njezine provedbe!

Postoji mnogo načina za mršavljenje, uključujući dijetu. Jedna od najpopularnijih dijeta danas je vojna dijeta, za koju se tvrdi da pomaže da brzo smršate u tjedan dana.

Međutim, nema malo onih koji sumnjaju u ovu metodu prehrane jer se smatra nezdravom. Pa, da bismo saznali sve o vojnoj prehrani, pogledajmo sljedeće daljnje objašnjenje.

Pročitajte također: Smršavite uz pomoć čeljusti, želite li to isprobati?

Pregled vojne prehrane

Prijavljeno HealthlineVojna dijeta ili također poznata kao 'trodnevna dijeta' je metoda mršavljenja za koju se zna da pomaže izgubiti do 4,5 kg u tjednu.

Plan vojne prehrane uključuje jesti tri dana nakon čega slijede četiri dana odmora, a ciklus se ponavlja sve dok ne postignete svoju ciljnu težinu. Ova dijeta se provodi jedenjem hrane bogate bjelančevinama i malo masti, ugljikohidrata i kalorija.

I ne samo to, vojna dijeta također kombinira određene namirnice za povećanje metabolizma i sagorijevanje masti. Unatoč nazivu, ova dijeta zapravo nije povezana ni s kakvim vojnim ili državnim institucijama, da.

Je li vojna dijeta sigurna za mršavljenje?

Članak u The American Journal of Clinical Nutrition ispitivao je vrlo niskokalorične dijete ili VLCD. Rezultati su se pokazali učinkovitima u kratkoročnom gubitku težine i prilično sigurnima.

Niskokalorična dijeta je dijeta koja dopušta potrošnju manje od 1000 kalorija dnevno. To vrijedi i za metodu vojne prehrane.

Imajte na umu, može biti teško predvidjeti koliko ćete kilograma izgubiti na strogoj dijeti tijekom tjedna jer je svatko drugačiji.

Ako se želite prijaviti vojnička dijeta, pazite da ne na duge staze. Strahuje se da to može uzrokovati pothranjenost u tijelu i izazvati druge zdravstvene probleme.

Osim toga, stroga dijeta koja se provodi kontinuirano neće biti učinkovita u gubitku težine. Neki ljudi također često doživljavaju debljanje nakon prestanka ove dugotrajne dijete.

Stoga, ako želite prestati s kratkotrajnom dijetom, svakako napravite plan za održavanje težine.

Sigurni savjeti za odlazak na vojnu dijetu

Vojna dijeta je zapravo podijeljena u dvije faze u razdoblju od sedam dana. Prvi dan trebate slijediti utvrđeni niskokalorični plan obroka za doručak, ručak i večeru. Osim toga, neće biti grickalica između obroka.

Ukupni kalorijski unos tijekom ove faze je otprilike 1.100 do 1.400 kalorija dnevno, što je puno niže od prosječnog unosa odrasle osobe. Neki od dijetalnih jelovnika koji se obično konzumiraju tijekom trodnevne dijete su:

Prvi dan

Prvi dan dijete možete doručkovati s pola grejpa, jednom kriškom tosta, 2 žlice maslaca od kikirikija s markom bez soli i šećera te šalicom kave ili čaja s kofeinom.

Zatim, za ručak možete pojesti pola šalice tunjevine, jednu krišku tosta i jednu šalicu kave ili čaja s kofeinom. Za večeru uzmite 3 unce bilo kojeg mesa, jednu šalicu zelenog graha, pola banane, jednu malu jabuku i jednu šalicu sladoleda od vanilije.

Drugi dan

Drugog dana dijete doručak počinje s jednim jajetom, jednom kriškom tosta i pola banane. Za ručak možete pojesti jedno kuhano jaje, 5 slanih krekera i šalicu sira vikendica.

Na jelovniku za večeru konzumirajte dva hot dog bez kruha, jedna šalica brokule, pola šalice mrkve, pola banane i pola šalice sladoleda od vanilije. Imajte na umu, pazite da ne jedete grickalice između ovih obroka.

Treći dan

Treći dan jelovnik za doručak koji se može konzumirati je pet slanih krekera, komad cheddar sira i jedna jabuka. Za ručkom jelovnik dijete je tvrdo kuhano jaje i komad tosta.

Za vrijeme večere na meniju je šalica tune, pola banane i šalica sladoleda od vanilije.

Sljedeća četiri dana u tjednu potičemo vas da jedete zdravu hranu i držite niski unos kalorija. Da biste postigli željenu težinu, ovu dijetu morate ponoviti nekoliko puta.

Pročitajte također: Namirnice koje sadrže složene u odnosu na jednostavne ugljikohidrate, što je bolje?

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found