hunterpage.net

Ne čini se da u posljednje vrijeme pada kiša, i poslijepodne i navečer. Ovo godišnje doba, koje je sinonim za hladno vrijeme, mora se naravno dočekati posebnim pripremama, pa tako i u zdravstvenom smislu.

Napominjemo da promjene vremena u kišnoj sezoni mogu uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema, od kojih je jedan reumatizam. Znate, bolesti koje napadaju zglobove kostiju među najčešćim su pritužbama u kišnoj sezoni.

Kako biste mogli uživati ​​u hladnoći kišne sezone, a da vas reuma ne ometa, pogledajmo u nastavku neke od načina kako se nositi s njom!

Zašto hladno vrijeme može uzrokovati ponavljanje reume?

Do sada postoje različite studije koje nastoje otkriti vezu između hladnog vremena i pojave reumatskih simptoma. Nažalost, većina nije uspjela pokazati snažnu povezanost između te dvije stvari.

Ipak, jedna studija je otkrila da većina reumatskih pacijenata pokazuje osjetljivost na promjene vremena u svakodnevnom životu. Izvijestili su da je vrijeme imalo značajan utjecaj na razinu njihovih simptoma.

Iako se rezultati ovih studija ne smatraju klinički značajnim, oni su prijavljeni zdravstvena linija, Kvalitativni dokazi pokazuju trend da hladnije vrijeme dosta utječe na pojavu simptoma artritisa.

Pročitajte također: Maske za ronjenje nisu učinkovite u sprječavanju virusa! Ovo je savjet SZO-a

Kako se nositi s reumom zbog promjena hladnog vremena

Naravno, ne možete mijenjati vrijeme po svom ukusu. Ali možete učiniti nekoliko stvari koje su citirane Web MD sljedeće, kako biste prevladali simptome reume koji ometaju vaš svakodnevni život:

1. Održavajte tijelo toplim

Pokušajte se ugrijati, pogotovo kada je vani hladno i vlažno. Obucite se dodatno, držite deke u svakoj sobi i po potrebi uključite grijanje.

Također možete uzeti toplu kupku ili se namakati u kadi oko 20 minuta.

Ovo je dobro za protok krvi u vašem tijelu. Nakon toga ne zaboravite ga upotpuniti masiranjem zglobova kostiju losionom ili eteričnim uljima, kako se tijelo ne bi ukočilo.

2. Ostanite aktivni

Umjesto da danima sjedite pod pokrivačem uz obrazloženje da vani nije povoljno vrijeme, zašto se povremeno ne bavite nekom tjelesnom aktivnošću poput lagane vježbe?

Vježba će spriječiti ukočenost i debljanje, što dodatno opterećuje zglobove. Kretanje također može potaknuti tijelo da proizvodi endorfine, zbog kojih se osjećate sretnima.

Pokušajte s nekim manje napornim aktivnostima, poput joge ili plivanja. Osim lakih pokreta, ovu vrstu aktivnosti možete raditi i kod kuće.

Pročitajte također: Je li istina da maske mogu uzrokovati legionarsku bolest? Ovdje provjerite činjenice

3. Redovito se istežite

Pokazalo se da redovito istezanje pomaže u ublažavanju bolova i ukočenosti u zglobovima. Stoga, kada osjetite da će simptomi reumatizma napasti, pokušajte ga ojačati svaki dan nizom vježbi istezanja i laganih vježbi.

Najbolje vrijeme za to je ujutro ili prije spavanja. Počnite s laganim vježbama, na primjer laganim uvijanjem zapešća ili stopala prije spavanja.

Kada ustanete, pokušajte lagano savijati koljena nekoliko puta. Koristite stolicu ili stol za potporu ako trebate pomoć.

4. Vodite računa o unosu hrane

Vjerovali ili ne, ono što jedete može uvelike utjecati na ukočenost i otekline u zglobovima kostiju.

Zapamtite, zdrava prehrana definitivno može pomoći vašem tijelu da se bolje pripremi kada je u pitanju suočavanje s ekstremnim vremenskim promjenama.

Pokušajte ograničiti šećer, a izbjegavajte hranu i pića koja sadrže umjetne zaslađivače. Također se savjetuje da slijedite prehranu s niskim udjelom kolesterola i visokim udjelom omega-3 masnih kiselina, za koje je znanstveno dokazano da pomažu u borbi protiv upala.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!