hunterpage.net

Mnogi ga vole jer ima kombinaciju slatkog i kiselog okusa, ispostavilo se da postoje mnoge zdravstvene prednosti mangostina koje možete dobiti, znate.

Također pročitajte: 5 moćnih voća za mršavljenje, obratite pažnju!

Kakav je sadržaj ploda mangostina?

Prijavljeno od HealthlineMeđutim, mangostin ima relativno malo kalorija, ali pruža mnoge važne hranjive tvari za zdravlje tijela. Sljedeća je količina voća mangostina u porciji od 1 šalice (196 grama) konzerviranog sušenog mangostina:

• Kalorije: 143
• Ugljikohidrati: 35 grama
• Vlakna: 3,5 grama
• Masnoća: 1 gram
• Proteini: 1 gram
• Mangan: 10 posto
• Bakar: 7 posto
• Magnezij: 6 posto

Vau, puno voća mangostina. Sadržaj ostalih plodova mangostina najpoznatiji su vitamini. Plod mangostina sadrži vitamina C čak 9 posto Referentni dnevni unos znaš.

I ne samo to, plod mangostina sadrži i vitamina B9 (folat) čak 15 posto, vitamina B1 (tiamin) čak 7 posto, a da ne zaboravimo i plod mangostina sadrži vitamin B2 (riboflavin) čak 6 posto .

Pokazalo se da su vitamini i minerali u mangostinu važni za održavanje različitih tjelesnih funkcija, uključujući proizvodnju DNK, kontrakciju mišića, zacjeljivanje rana, imunitet i zdravlje živaca.

Prednosti mangostina za zdravlje

Ne biste trebali podcijeniti prednosti ploda mangostina samo zbog njegove male veličine i sklone kiselosti. Postoje mnoge prednosti voća mangostina koje možete ubrati marljivim konzumiranjem ovog čistog bijelog voća.

Sadrži puno antioksidansa

Prva prednost ploda mangostina je da ima puno antioksidansa. Antioksidansi su spojevi koji mogu neutralizirati djelovanje slobodnih radikala, koji se obično povezuju s raznim kroničnim bolestima.

Plod mangostina sadrži nekoliko hranjivih tvari s antioksidativnim svojstvima, poput vitamina C i folata. Ne samo to, mangostin također sadrži ksantoni jedinstvena vrsta biljnog spoja za koju se zna da ima snažna antioksidativna svojstva.

Ima protuupalna svojstva

Ksantoni koji se nalazi u mangostinu može igrati ulogu u smanjenju upale. Epruvete i studije na životinjama to pokazuju ksantoni Ima protuupalno djelovanje i može smanjiti rizik od upalnih bolesti, kao što su rak, bolesti srca i dijabetes.

Također pročitajte: Prednosti mangostina za kožu: sprječava rak do kožnih problema

Ima antikancerogeno djelovanje

Objašnjenje pokretanja Healthline, populacijske studije pokazuju da prehrana bogata povrćem i voćem kao što je mangostin može smanjiti rizik od razvoja raka.

Spojevi u mangostinu uključuju ksantoni Ima antioksidativno i protuupalno djelovanje, što može pomoći u borbi protiv razvoja i širenja stanica raka.

Kontrolirajte šećer u krvi

Sljedeća korist ploda mangostina je pomoć u kontroli šećera u krvi. To je zato što spoj ksantoni Mangostin vam može pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi.

26-tjedno istraživanje na pretilim ženama, kako je objavljeno na stranici Healthline, otkrili su da su oni koji su primali dodatnih 400 mg ekstrakta mangostina dnevno doživjeli značajno smanjenje inzulinske rezistencije.

Ovo voće je također dobar izvor vlakana, hranjive tvari koja može pomoći stabilizirati šećer u krvi i poboljšati kontrolu dijabetesa. Kombinacija sadržaja ksantoni a vlakna u mangostinu mogu pomoći u ravnoteži šećera u krvi.

Smršaviti

U industriji zdravlja i wellnessa, jedna od najvećih tvrdnji mangostina na slavu je njegov potencijal pomoći pri gubitku težine.

Pokreni HealthlineU maloj 8-tjednoj studiji, ljudi koji su svoju prehranu dopunili s 3, 6 ili 9 unci (90, 180 ili 270 ml) soka od mangostina dva puta dnevno imali su niži indeks tjelesne mase (BMI) od kontrolne skupine. .

I ne samo to, protuupalni učinak ploda mangostina igra ulogu u povećanju metabolizma masti i sprječavanju debljanja.

U konačnici, potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo kako mangostin može podržati učinkovit program mršavljenja.

Pročitajte i: Alergije na voće: uzroci, simptomi i pravi način za prevladavanje

Pojačajte imunološki sustav

Održavanje imuniteta je dobrobit ploda mangostina koji možete dobiti. Kako je poznato da plod mangostina sadrži vitamin C, sadržaj vlakana i vitamina C u mangostinu je važan za zdrav imunološki sustav.

Vlakna podržavaju zdrave crijevne bakterije, važna su komponenta imuniteta. S druge strane, plod mangostina sadrži vitamin C koji je također potreban za rad različitih imunoloških stanica te ima antioksidativna svojstva.

Imunološki sustav zahtijeva mnogo različitih hranjivih tvari za optimalno funkcioniranje. Mangostin može biti zdrav izbor za uključivanje u drugu hranu bogatu hranjivim tvarima kao dio uravnotežene prehrane.

Prednosti voća mangostina za održavanje zdrave kože

Oštećenja kože od izlaganja suncu mogu biti glavni uzrok raka kože i znakova starenja.

Međutim, smatra se da antioksidans i protuupalni sadržaj u mangostinu može pružiti prednosti za ovu zaštitu kože. Unatoč ovim tvrdnjama još uvijek je potrebno više istraživanja u ovom području.

Dakle, dobrobiti mangostina za zdravlje koje možete dobiti ako marljivo jedete ovo voće. Nema razloga da voće mangostina ne uvrstite na popis dnevne konzumacije voća.

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!