hunterpage.net

Biciklizam je jedan od najzdravijih kardio treninga. Brojne su prednosti vožnje biciklom koje možete dobiti, od poboljšanja cirkulacije krvi, pomoći pri mršavljenju, do smanjenja rizika od raznih bolesti.

Prednosti vožnje biciklom

Ovu aktivnost može raditi svatko. Biciklizam može učiniti tijelo aktivnijim, tako da će se ojačati imunološki sustav. Ne samo za fizičko zdravlje, već i za psihičko. Evo šest prednosti vožnje bicikla koje morate znati.

1. Prednosti vožnje bicikla za mišiće

Ako želite ojačati svoje mišiće, nikad ne škodi početi marljivo voziti bicikl. Ova aktivnost je vrlo važna u povećanju snage mišića ruku, četveronožnih mišića, tetive koljena i listova.

Kada vozite bicikl, bedra i listovi su dva dijela tijela koja se najaktivnije koriste za pedaliranje. Intenzivno kretanje učinit će mišiće zdravijim, a ne samo opušteno sjedenje na klupi u parku.

Ako prvi put počinjete s ovom navikom, možda ćete osjetiti grčeve ili ukočenost mišića u rukama i listovima. To je zato što vaši mišići nisu navikli naporno raditi. Ali ne brinite, sve će biti u redu kada se vaši mišići naviknu na vožnju biciklom.

Također pročitajte: Bol u desnim leđima, od problema s mišićima do znakova bubrežnih poremećaja

2. Pomozite izgubiti težinu

Ilustracija vage za vaganje. izvor fotografija: pixabay.com

Kao što mnogi znaju, vožnja bicikla može vam pomoći da smršate. Sat vremena vožnje biciklom može sagorjeti 400 do 1000 kalorija. Ovo pečenje može spriječiti pretilost.

Sagorijevanje kalorija bit će optimalnije ako se više znoja izlijeva. Znoj ukazuje na proces pečenja u tijelu. Dakle, što dulje ciklirate, to ćete sagorjeti više kalorija.

Spalit će se ne samo kalorije, nego i tvrdoglava masnoća koja se nakuplja u tijelu. To je razlog zašto je biciklizam jedan od omiljenih sportova mnogih ljudi. Sagorijevanje kalorija i masti olakšat će vam postizanje idealne težine.

3. Prednosti vožnje biciklom za srce

Vožnjom bicikla možete poboljšati rad srca. Kada se bavite ovim sportom, otkucaji srca će biti brži, što će najvažniji ljudski organ učiniti optimalnijim u pumpanju krvi u sve dijelove tijela.

Nenormalan protok krvi može izazvati razne kardiovaskularne bolesti. Stoga se srce mora prilagoditi i dodatno raditi u pumpanju krvi. Kao rezultat, srce može izgubiti svoju najbolju funkciju.

Prema studiji znanstvenika na Sveučilište u Glasgowu, ljudi koji marljivo voze bicikl vrlo rijetko imaju povijest srčanih bolesti. Rizik od smrtonosnog srčanog udara također se može svesti na minimum.

Također pročitajte: Ovih 6 srčanih udara prve pomoći koje trebate znati

4. Poboljšajte kvalitetu sna

Istraživači na Sveučilište u Georgiji, Sjedinjene Države, slažu se, biciklizam može pomoći osobi da dobije kvalitetan san. Jedan od uzroka problema ili poremećaja spavanja je nesposobno tijelo.

Vožnjom bicikla tijelo će postati zdravije. Drugi razlog koji je prihvatljiviji je kada je tijelo umorno, pospanost će lako pasti. Tako se mogu izbjeći poremećaji spavanja.

5. Poboljšati mentalno zdravlje

Ilustracija mentalnih poremećaja. Izvor fotografije: shutterstock.

Tko bi rekao, pokazalo se da biciklizam može poboljšati i mentalno zdravlje, znate. Prema istraživanju koje je provela YCMA, organizacija mladih u Švicarskoj, biciklizam je tjelesna aktivnost koja može potaknuti oslobađanje adrenalina i endorfina.

Endorfini su hormoni u ljudskom tijelu koji igraju ulogu u reguliranju stresa, raspoloženja i emocija. Optimalno oslobađanje endorfina može spriječiti osobu od raznih psihičkih poremećaja, poput depresije.

6. Dobro za oboljele od raka

Osim što je zdrav, biciklizam je koristan i za oboljele od raka, posebice raka dojke. Ova vježba može smanjiti utjecaj ili nuspojave koje proizlaze iz liječenja kemoterapijom, kao što je umor.

Studija objašnjava da pacijenti s rakom mogu poboljšati kvalitetu života biciklom. Ova aktivnost može poboljšati cirkulaciju krvi u svim dijelovima tijela. To se ne može odvojiti od aktivnih pokreta tijekom samog bicikliranja.

Dobra cirkulacija krvi vrlo je važna za sve, a posebno za oboljele od raka koji su na kemoterapiji. Ne morate dugo trošiti, samo odvojite 15 do 30 minuta za vožnju po kući.

Također pročitajte: Kemoterapija: Upoznajte postupak i njegove nuspojave

Pa, to je šest prednosti vožnje biciklom koje su dobre za tijelo i zdravlje. Redovita tjelovježba pomoći će vam da imate fit tijelo i smanjite rizik od raznih bolesti. Sretno bicikliranje!

Nikada se nemojte ustručavati razgovarati o svojim zdravstvenim problemima s profesionalnim liječnicima u Good Doctoru. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!