hunterpage.net

Potomci dijabetesa tipa 2 imaju veći rizik od razvoja ove bolesti do četiri puta. Rizik će biti veći do 50 posto ako oba roditelja imaju ovu bolest.

Čak i kod dijabetesa tipa 1, postoje čimbenici rizika koji se mogu prenijeti na djecu kada roditelji imaju ovu bolest. Međutim, razina rizika od ove bolesti ovisi o nekoliko varijabli, od kojih je jedna dob majke koja je tijekom trudnoće imala dijabetes.

Sam dijabetes je bolest koja nastavlja rasti, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predviđa da će porast broja oboljelih od dijabetesa u Indoneziji 2030. godine doseći oko 21,3 milijuna. Značajno povećanje u odnosu na 8,4 milijuna u 2000.

Kako smanjiti rizik kod potomaka s dijabetesom

Svoje porijeklo i obitelj doista ne možete promijeniti, ali možete smanjiti rizik od dijabetesa na sljedeće načine:

Shvatite osobni rizik

Razumijevanje imate li genetski rizik prvi je korak u prevenciji. Pogledajte povijest svoje obitelji i razgovarajte o tome s medicinskim osobljem.

Američko udruženje za dijabetes preporuča da se testirate ako imate genetske čimbenike rizika i počinjete izgledati preteško. Ako je vaš indeks tjelesne mase još uvijek u normalnoj kategoriji, tada test treba učiniti u dobi od 45 godina.

Test se može napraviti mjerenjem prosječnog šećera u krvi u posljednja 2 do 3 mjeseca. Ako se pronađe indikacija predijabetesa, tada će medicinsko osoblje pooštriti nadzor nad vama.

Promjena načina života

Kod dijabetesa tipa 2, jedan od načina za smanjenje rizika kod potomstva je promjena načina života. Ova metoda je također učinkovita za sve, bez obzira na to postoje li kod vas genetski čimbenici rizika za dijabetes.

Neki načini života koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od dijabetesa su sljedeći:

Jedi zdravu hranu

Usvajanje zdrave i uravnotežene prehrane može spriječiti porast šećera u krvi. Sastav ove hrane može uključivati ​​hranu bogatu vlaknima, cjelovite žitarice, puno voća i povrća te masti koje su pogodne za srce.

Također možete pokušati jesti repicu umjesto biljnog ulja, zatim tjesteninu od cjelovitih žitarica umjesto obične tjestenine. Što je više moguće, izbjegavajte jesti hranu koja sadrži zasićene masti.

Birajte hranu s mliječnim proizvodima koji sadrže manje masti, također smanjite unos soli izbjegavanjem hrane pune natrija kao što su konzervirana hrana, kiseli krastavci, slanina i šunka.

Redovito kretanje i vježbanje

Redovita tjelovježba važan je korak za one od vas koji imaju rizik od nasljednog dijabetesa. Sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti najmanje 30 minuta dnevno također je utjecajno na prevenciju dijabetesa.

Ne morate biti član teretane da biste ostali aktivni, ali pokušajte hodati vani, slijedite razne upute za vježbanje koje možete pronaći na DVD-ovima ili drugim medijima, biciklirajte ili čak plivajte.

Čak i neke jednostavne stvari poput korištenja stepenica umjesto lifta ili dizala te parkiranja vozila dalje od ulaza u ured ili trgovački prostor mogu vam pomoći da povećate svoju dnevnu tjelesnu aktivnost.

Pij puno vode

Voda je daleko prirodno piće koje je vrlo korisno za tijelo. Pijući puno vode možete izbjeći pića koja sadrže puno šećera, konzervansa i drugih nejasnih sastojaka.

Pića s visokim udjelom šećera poput gaziranog pića povezana su s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2. Stoga pijte više vode jer ima mnogo prednosti za vaše unutarnje organe.

Evo nekoliko načina na koje možete smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Ako je potrebno, obavite pregled kod liječnika kako biste saznali primjenu pravog načina života, da.

Dijabetes je nasljedni čimbenik koji bi vas trebao natjerati da povećate svoju budnost. Ne ustručavajte se konzultirati naše liječnike koji su dostupni 24/7 u Good Doctor, OK!Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!