6 jednostavnih načina za sprječavanje kašlja i prehlade koji su učinkoviti i praktični

Sigurno ne želite da vaše aktivnosti ometaju kašalj i prehlada, zar ne? Kašalj i curenje iz nosa simptomi su kod kojih imunološki sustav počinje opadati uzrokovano virusnom infekcijom. Stoga je prehladu i kašalj bolje spriječiti prije nego što bude prekasno.

Kašalj i prehlada su vrlo neugodni ako se javljaju kontinuirano. Ako je teško, obično ga prati začepljenost nosa, groznica, zimica, vrtoglavica i umor.

Pa, kako biste spriječili kašalj i prehladu, trebali biste poduzeti dolje navedene savjete kako bi vaše aktivnosti nastavile glatko teći.

1. Cjepivo protiv gripe

Cjepivo protiv gripe je cjepivo koje je dovoljno snažno za borbu protiv napada gripe koji vrebaju kada dođe sezona.

Prema riječima voditelja Radne skupine za imunizaciju odraslih PB PAPDI, prof. dr. dr. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, cjepivo protiv gripe stvoreno je za borbu protiv četiri soja virusa gripe, odnosno dva soja virusa gripe A H3N2 i H1N1, te dva soja virusa influence B Yamagata i Victoria.

2. Često perite ruke

Virusi koji uzrokuju kašalj i prehladu mogu se širiti s bilo kojeg mjesta. Stoga je važno oprati ruke vodom odn sredstvo za dezinfekciju nakon dodirivanja stranih predmeta.

Imajte na umu da ne prekrivate kihanje i kašalj golim rukama jer se virus može prenijeti i kihanjem i kašljanjem koji se lijepi za vaše ruke. Što je više moguće koristite jednokratnu maramicu ili kašljajte u lakat.

Osim toga, nemojte previše dirati lice jer virus može ući u tijelo kroz oči, nos i usta.

3. Povećajte konzumaciju prirodne hrane

Fitokemijska je kemijski spoj dobiven iz biljaka. Ovaj prirodni kemijski sadržaj povećava kvalitetu vitamina sadržanih u njemu. Fitokemijska nalazi se u brojnom šarenom voću i povrću kao što su zelena, crvena i žuta.

U međuvremenu, izvući najbolje fitokemikalije, Možete jesti jabuke, marelice, brokulu, kupus, mrkvu, blumkol, češnjak, luk, crvenu papriku, soju, batat, rajčicu i druge.

4. Izbjegavajte pušenje i alkohol

Teški pušači su osjetljiviji na teške prehlade jer čak i dim može oštetiti imunološki sustav. Cigarete su uzrok i raznih drugih kroničnih bolesti koje dugoročno mogu naštetiti tijelu.

Osim toga, konzumacija velikih količina alkohola može uzrokovati dehidraciju i smanjiti funkciju imunološkog sustava te učiniti tijelo osjetljivim na infekcije i komplikacije.

5. Izbjegavajte stres

Stres može biti okidač za bolesti u rasponu od blagih do teških. Bavite se aktivnostima poput hobija koje niste radili dugo vremena. Prema jednoj studiji, obrambeni sustav tijela protiv mikroba također će bolje raditi kada niste pod stresom.

6. Redovito vježbajte

Redovita tjelovježba, posebno aerobik i kardio vježbe mogu povećati broj otkucaja srca.

Povećanje broja otkucaja srca može povećati sposobnost stanica da prirodno ubijaju viruse u tijelu. Vježbanje također pomaže tijelu da ostane u najboljoj mogućoj formi.

Održavati svoje tijelo u formi teško je učiniti, ali u duhu neosjetljivosti na bolesti kada dođe sezona, uvijek se morate pridržavati obveza za zdravlje vas i vaše obitelji.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!