Izloženost zagađivačima uzrokuje otežano disanje? U nastavku pogledajte kako očistiti pluća!

Važno je znati očistiti pluća jer to nije korisno samo za pušače, već i ljude koji su često izloženi zagađenju, znate! Da, pluća su jedan od najvažnijih organa u tijelu pa se njihovo zdravlje mora održavati na pravi način.

U svakodnevnom životu tijelo može udisati prljavi zrak, što uzrokuje kontaminaciju pluća. Pa, da bismo saznali više, pogledajmo neke od sljedećih načina čišćenja pluća.

Također pročitajte: Opasnosti vape za žene, mogu utjecati na plodnost i narušiti zdravlje fetusa!

Kako lako očistiti pluća?

Prijavljeno HealthlinePluća su organi koji se zapravo sami čiste kada su izloženi zagađivačima. Obično, nakon što su pluća izložena zagađenju kao što je dim cigarete, prsa će osobe biti puna, zagušena ili upaljena.

Sluz će se skupljati u plućima kako bi uhvatila mikrobe i patogene koji mogu zaraziti pluća. Odatle će se izvoditi razne posebne tehnike za čišćenje pluća od sluzi i nadražujućih tvari.

Čišćenje pluća posebno je korisno za osobe s problemima s disanjem, kao što su astma, kronična opstruktivna plućna bolest ili cistična fibroza. Pa, neki načini za čišćenje pluća koje možete učiniti uključuju:

1. Terapija parom

Prvi način čišćenja pluća je redovita terapija parom. Terapija parom općenito uključuje udisanje pare kako bi se otvorili dišni putovi i pomogli plućima izbaciti sluz.

Para je korisna za dodavanje topline i vlage u zrak, tako da može poboljšati disanje i pomoći u razrjeđivanju sluzi u dišnim putovima. Udisanje vlage ili iz difuzora pruža trenutno olakšanje i olakšava disanje.

2. Kontrolirajte refleks kašlja

Kašalj je način na koji tijelo prirodno izbaci toksine zarobljene u sluzi. Kontrolirano kašljanje može pomoći u otpuštanju viška sluzi u plućima i slanju je kroz dišne ​​putove.

Obično će liječnici preporučiti osobama s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću ili KOPB-om da rade ovu vježbu.

Neki koraci koji se mogu slijediti, a to su sjedenje na stolici opuštenih ramena, prekrižite ruke na trbuhu, polako udahnite kroz nos. Nagnite se naprijed, a zatim zakašljajte 2 do 3 puta uz izdisaj.

3. Redovito vježbajte

Redovita tjelovježba također može biti način za sigurno i jednostavno čišćenje pluća. Redovita tjelovježba može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje i smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti kao što su moždani udar i bolesti srca.

Tjelesno vježbanje tjera mišiće da rade jače, čime se povećava tempo tijela i rezultira većom opskrbom kisikom.

Iako tjelovježba može biti teška za neke osobe s kroničnim plućnim bolestima, postoji mnogo više prednosti koje možete imati.

4. Redovita konzumacija zelenog čaja

Kako očistiti pluća može se učiniti i redovitom konzumacijom zelenog čaja. Zeleni čaj je pun antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju upale u plućima.

Ovaj spoj može čak zaštititi plućno tkivo od štetnih učinaka udisanja dima.

Nedavna studija u kojoj je sudjelovalo više od 1000 odraslih Korejaca izvijestila je da bi pijenje najmanje 2 šalice zelenog čaja moglo dovesti do boljeg rada pluća. Stoga svakako konzumirajte zeleni čaj koji će pomoći očistiti pluća.

5. Birajte protuupalne namirnice

Upala dišnih putova može otežati disanje i uzrokovati stezanje u prsima i težinu. Iz tog razloga, preporuča se konzumacija protuupalnih namirnica kako bi se smanjila upala i ublažili simptomi zbog prljavih pluća.

Neke namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv upale su kurkuma, zeleno lisnato povrće, trešnje, borovnice, masline, orasi i orašasti plodovi. Redovito konzumirajte neke od ovih namirnica kako biste imali zdrava pluća i bez zagađivača.

Također pročitajte: Kwashiorkorova bolest: Znajte definiciju, simptome i uzroke!

6. Zadovoljite dnevne potrebe vitamina D

Zdrava prehrana može utjecati na zdravlje pluća pa se mora pravilno održavati. Jedan od izvora hranjivih tvari koji se mogu konzumirati za poboljšanje zdravlja pluća je vitamin D.

Vitamin D je dobar izvor hranjivih tvari za poboljšanje zdravlja pluća. Studija o osobama s astmom iz 2017. pokazala je da vitamin D može pomoći u smanjenju broja napadaja astme.

Neki od najboljih izvora hrane koji sadrže dovoljno vitamina D obično su životinjski proizvodi, kao što su losos, sardine i jaja.

Osim gore navedenih raznih prirodnih načina, ako vam je stanje pluća dovoljno teško, ipak se trebate posavjetovati s liječnikom, OK!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!