Egzistencijalna kriza u životu: uzroci, simptomi i kako ih prevladati

Egzistencijalna kriza može nastupiti kada osoba često dovodi u pitanje svoje postojanje u životu. Većina ljudi s ovim stanjem može čak doživjeti tjeskobu, depresiju i stres u nekom trenutku svog života.

Ako se ne kontrolira, može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje. Pa, da spriječimo pogoršanje mentalnog zdravlja, pogledajmo potpunije objašnjenje sljedeće egzistencijalne krize.

Pročitajte također: Terapija tresenjem za ublažavanje stresa i traume, kako to učiniti?

Što uzrokuje egzistencijalnu krizu?

Svakodnevni izazovi i pritisci možda neće izazvati egzistencijalnu krizu. Međutim, izvijestio Healthline, ova vrsta krize obično prati dubok očaj ili značajan događaj kao što je velika trauma.

Osim toga, postoji nekoliko drugih uzroka egzistencijalnih kriza koji se često doživljavaju.

Uzroci egzistencijalne krize mogu uključivati ​​osjećaj krivnje za nešto, gubitak voljene osobe u smrti, osjećaj društveno neispunjenosti, nezadovoljstvo sobom i povijest često potisnutih emocija.

Uobičajeni simptomi egzistencijalne krize

Egzistencijalna kriza odnosi se na neugodan osjećaj smisla, izbora i slobode u životu. Stoga, tijekom egzistencijalne krize osoba može doživjeti razne simptome, uključujući anksioznost, depresiju, osjećaj preopterećenosti i izolaciju od prijatelja i voljenih osoba.

I ne samo to, neki ljudi s egzistencijalnom krizom doživjet će i nedostatak motivacije i energije, usamljenost, do opsesivnih briga. Imajte na umu da egzistencijalne krize mogu doživjeti ljudi različitog porijekla.

Međutim, osobe s određenim mentalnim zdravstvenim problemima mogu biti sklonije doživljavanju egzistencijalnih kriza. Neka mentalna stanja koja mogu izazvati egzistencijalnu krizu uključuju tjeskobu, granični poremećaj osobnosti ili BPD, kao i opsesivno kompulzivni poremećaj ili OKP.

Kako prevladati egzistencijalnu krizu?

Doživljavanje egzistencijalne krize ne znači automatski da osoba ima problem s mentalnim zdravljem. Međutim, postoje različiti načini da se usmjerite da budete bolji, uključujući sljedeće:

Napravite bilješke o zahvalnosti

Vođenje dnevnika stvari na kojima ste zahvalni može dodati smisao vašem životu. Zapisivanje stvari koje volite i ima smisla pomoći će vam razumjeti stvari koje želite promijeniti.

Osvrnuvši se na ovaj časopis kasnije, možete se podsjetiti na stvari u kojima ste prije uživali, čime se povećava zahvalnost. Ne samo to, pozitivna iskustva i interakcije koje se zajednički dijele također će dati smisao životu.

Nemojte se prepustiti pesimizmu

Kada se osoba nađe u egzistencijalnom kaosu, lako je dopustiti negativnim mislima da prevladaju. Za to, kako bi se suočili s egzistencijalnom krizom, pokušajte razviti pozitivne stvari na umu.

Poznato je da ovo pomaže kontrolirati unutarnji dijalog koji osoba vodi ili barem vodi razgovor sa sobom postati neutralniji. Nikada se nemojte prepustiti pesimizmu i pokušajte odvojiti vrijeme da istražite sebe.

Preusmjerite pozitivnu energiju

Promjene u životu koje su dovoljno velike natjerat će neke ljude da izgube pozitivnu energiju. Stoga je ljudima koji imaju egzistencijalnu krizu važno preusmjeriti energiju u tijelu.

Usmjerite svoju energiju na vezu ili hobi u kojem uživate jer vam to može pomoći da postignete bolju ravnotežu u svom životu. Ravnoteža između svih aspekata može održati život ako se jedan dio pokvari.

Povežite se s onima koji su vam najbliži

Egzistencijalna kriza može se dogoditi kada se osjećate odvojeno od ljudi u svom životu. Stoga je važno ponovno uspostaviti veze s drugima kako bismo se suočili s egzistencijalnom krizom.

Obratite se prijateljima ili obitelji i drugima koji su imali slično iskustvo. Međutim, ako osjećaji egzistencijalne krize potraju ili potraju i dovedu do depresije, odmah razgovarajte sa stručnjakom.

Pročitajte također: Često doživljavate stres? Pokušajte se smiriti s ovih 7 namirnica

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!