hunterpage.net

Camu-camu, ili Myrciaria dubia, kisele su bobice koje su po boji slične trešnjama. Porijeklom iz amazonske prašume, ovo voće postalo je vrlo popularno zbog brojnih zdravstvenih prednosti.

Upoznajmo se dalje s voćem koje spada u ovu kategoriju superhrane.

Pročitajte također: Redovi voća sa visokim sadržajem vitamina C, koji vam je omiljeni?

Nutritivni sadržaj camu-camua

S obzirom da je okus vrlo kiselkast ako se jede izravno, voće bobičasto voće camu-camu se obično konzumira nakon prerade u prah, dodatak ili sok.

Prijavljeno od Vrlo dobro, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a (USDA) kaže da 1 čajna žličica sirovog camu-camu praha težine 3 grama sadrži sljedeće hranjive tvari:

1. Kalorije: 10
2. Ugljikohidrati: 3 g
3. Vlakna: 1 g

Drugi nutritivni sadržaj koji također sadrži ovo voće je vitamin C, kalij, vitamin B i niacin.

Zdravstvene prednosti camu-camu bobica

Ovo voće je jako traženo i konzumirano jer ima razne zdravstvene prednosti. Neki od njih su sljedeći:

1. Borite se protiv slobodnih radikala

Camu-camu je jedan superhrana jer sadrži vitamin C je vrlo visoka. Prijavljeno od HealthlineProcjenjuje se da u svakih 100 grama voća možete dobiti čak 3 grama vitamina C.

Vitamin C igra mnoge važne uloge u tijelu. Jedan je da je potreban da djeluje kao snažan antioksidans.

To znači konzumiranje vitamina C koji dolazi iz camu-camua bobičasto voće, može pomoći u zaštiti tjelesnih stanica od slobodnih radikala.

Zauzvrat, tijelo postaje manje osjetljivo na razne degenerativne bolesti poput moždanog udara, visokog krvnog tlaka ili srčanih problema.

2. Bori se protiv upale

Studija na muškarcima koji su pušili pokazala je da je ispijanje 70 ml camu-camu soka koji sadrži 1050 mg vitamina C tijekom tjedan dana značajno smanjilo upalni marker interleukin i visoko osjetljivi C-reaktivni protein (hsCRP).

Ovaj učinak nije zabilježen u drugim skupinama koje su uzimale istu količinu tableta vitamina C.

To sugerira da može postojati kombinacija drugih korisnih komponenti u camu-camu koji pomažu tijelu u borbi protiv upale.

3. Smanjite štetno djelovanje sunčeve svjetlosti

Izloženost UV zrakama može uzrokovati bore, opekline od sunca, pa čak i rak kože. Poznato je da Camu-camu sadrži fenolne spojeve kvercetin, što može spriječiti posljedice oštećenja od sunca.

Iako ne može djelovati kao zamjena za kremu za sunčanje, niti ograničiti izlaganje tijela izravnoj sunčevoj svjetlosti. Smatra se da Camu-camu povećava prirodnu otpornost tijela na negativne učinke sunčeve svjetlosti.

4. Poboljšati kognitivne funkcije

Utjecaj kvercetin također imaju pozitivan utjecaj u borbi protiv Alzheimerove bolesti.

To je prenijeto u preliminarnoj studiji koja je pokazala pozitivne učinke oralnih doza ovih antioksidativnih spojeva na kognitivne funkcije i pamćenje.

Također nudi i nekoliko drugog voća i povrća kvercetin. Dakle, camu-camu je samo jedan od načina za ostvarivanje ovih pogodnosti.

Pročitajte također: Cink i vitamin C smanjuju simptome COVID-19, evo medicinskih činjenica!

Stvari na koje treba pripaziti

Govoreći o camu-camu dodatcima, postoji nekoliko stvari na koje treba paziti kada ih uzimate. Prvo, žene koje su trudne ili doje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe ovog dodatka.

Razlog tome je što visoke doze hranjivih tvari iz camu-camu voća mogu uzrokovati nuspojave na razvoj fetusa i beba koje primaju majčino mlijeko (ASI).

Osim toga, ako uzimate druge lijekove ili suplemente, prvo trebate razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi camu-camu voća. Time se želi izbjeći reakcije između lijekova koje mogu naštetiti vašem zdravlju.

Na kraju, budući da je camu camu snažan izvor antioksidansa, trebali biste ga konzumirati u vrlo malim količinama. Prijavljeno od Zdravlje, preporučena količina nije veća od 200 posto referentnog dijetalnog unosa (ARD) dnevnog vitamina C.

Kako koristiti camu camu u hrani

Neki od najpopularnijih načina da dodate ovo supervoće u svoju prehranu su kupnja camu-camu praha i dodavanje prstohvata u svoju prehranu. smoothieji.

Možete ga pomiješati i s jogurtom, zobena kaša, ili peciva. Također je dobra ideja dodati oko 1/4 žličice ovog voćnog praha svom omiljenom biljnom čaju.

Imate li dodatnih pitanja o camu-camu bobici? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!