Prečesto koristite mobitele? Čuvajte se sindroma 'Text Neck'

Mobilni ili WL izgleda neodvojivo od svakodnevnog života danas. Kada se igramo s mobitelom, nesvjesno gubimo pojam o vremenu.

Ipak, morate biti oprezni ako predugo i često igrate telefonom jer to može izazvati sindrom tekst vrat.

Pročitajte i: Ne hajde! Ovo je ispravan način da očistite svoj mobilni telefon tako da na njemu nema klica i bakterija

Što je sindrom tekst vrat?

sindrom tekst vrat je ozljeda uzrokovana ponavljanim pritiskom koji uzrokuje bol u vratu, vratnim mišićima ili čak ramenima.

Uglavnom, sindrom tekst vrat nije službena dijagnoza, već radije opisuje ozljede uzrokovane stresom koji se ponavlja kao rezultat prekomjernog korištenja mobitela.

Kako se tehnologija razvija, ljudi provode sve više vremena sa svojim mobitelima. tekst vrat je uvjet na koji treba pripaziti jer potencijalno može utjecati na milijune ljudi diljem svijeta.

Uzroci sindroma tekst vrat

Glavni uzrok sindroma tekst vrat prekomjerno ili dugotrajno korištenje mobilnog uređaja.

Kad pogledamo u svoje mobitele, spustit ćemo glave. Ako dugo držimo glavu pognutu, to može uzrokovati bol, osobito u vratu i ramenima.

Koji su simptomi sindroma tekst vrat?

Naginjanje glave kako biste izravno pogledali zaslon telefona može utjecati na kralježnicu. sindrom tekst vrat sama ima nekoliko simptoma u rasponu od bolova u vratu do glavobolje.

Slijedi objašnjenje svakog od njih kao što je citirano Kralježnica-zdravlje:

1. Bol u vratu, gornjem dijelu leđa i ramenima

Bol se može osjetiti na određenom mjestu. U teškim slučajevima bol može biti intenzivna ili čak probodna.

Bol se ne može osjetiti samo na određenom mjestu, već se može proširiti i na šire područje, primjerice od dna vrata do ramena.

2. Manje kretanja

Vrat, ramena i gornji dio leđa mogu postati napeti ili ukočeni, uzrokujući smanjeno kretanje u tim područjima.

3. Glavobolja

sindrom tekst vrat također može uzrokovati glavobolju. To je zato što se bol može osjetiti i od vrata do glave. Osim toga, predugo gledanje u zaslon telefona u bilo kojem položaju može povećati rizik od umora očiju i glavobolje.

4. Bol kada je vrat savijen

Morate znati da su simptomi tekst vrat ima tendenciju pogoršanja kada je vrat savijen prema naprijed, tj. u položaj koji je inicijalno uzrokovao problem. Na primjer, kada gledate u zaslon telefona za slanje poruke ili gledate dolje.

Također pročitajte: Često ponesite mobitel kada idete na nuždu, pazite na zdravstvene rizike koji vas očekuju

Kako se nositi sa sindromom tekst vrat

Svladati tekst vrat zapravo se može postići smanjenjem učestalosti buljenja u ekran mobitela, ali to nije jedini način da se prevlada sindrom tekst vrat.

Postoji nekoliko drugih načina za rješavanje sindroma tekst vrat kao i načine na koje možete to spriječiti kao što su:

1. Raditi vježbe istezanja

Jačanje i istezanje mišića može pomoći u ublažavanju nekih bolova u vratu koji mogu biti neugodni. Jedna od vježbi koju možete raditi je kimanje.

Način na koji se radi:

  • Vježbu možete započeti sjedeći ili stojeći s opuštenim ramenima. Zatvorite usta, a zatim pogledajte u strop
  • Zadržite ovaj položaj, pustite da se čeljust opusti, a zatim otvorite usta
  • Zadržite položaj, zatim približite donju čeljust gornjoj i zatvorite usta

2. Promijenite način na koji držite telefon

Preporučujemo da dok držite telefon, poravnate zaslon s očima. U smislu te riječi, mobilni uređaj morate postaviti na viši položaj. To se radi tako da se glava ne savija naprijed.

Također biste trebali držati kralježnicu u neutralnom položaju, tako da vam uši budu u ravnini s ramenima.

3. Odmorite se od korištenja mobitela

Odmor od telefona sljedeće je što možete učiniti. Koristi se za prevenciju sindroma tekst vrat. Čak i ako se svaki sat odmarate od ekrana telefona na dvije do minute, to može pomoći.

Ako imate problema s tim, možete postaviti podsjetnik na svom uređaju ili koristiti ljepljive bilješke.

4. Baviti se jogom

Najbolji način za rješavanje bolova u vratu i leđima je bavljenje jogom. To je zato što joga može pomoći u poboljšanju obrazaca pokreta i svijesti o tijelu uključivanjem vježbi disanja.

Jogu možete vježbati barem 10 minuta dnevno.

To su neke informacije o sindromu tekst vrat. Ne koristite telefon pretjerano, koristite ga u razumnim granicama. Ako imate simptome uzrokovane sindromom tekst vrat ometati vaše aktivnosti, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Imate li još pitanja u vezi sa zdravstvenim problemima? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!