hunterpage.net

Svježu kokosovu vodu već dugo uživaju mnogi ljudi, a uzimaju se i njezine zdravstvene prednosti. Ali ono što trebate znati je da su dobrobiti kokosove vode za trudnice također značajne.

Na primjer za hidrataciju, ublažavanje mučnine i još mnogo toga. Trudnicama se također obično savjetuje zdrava hrana. Kokosova voda sadrži elektrolite koji su dobri za tijelo.

Pročitajte također: 5 izbora prirodnih maski za prevladavanje akni, isprobajmo!

Ishrana i sigurnost kokosove vode za trudnice

Kokosova voda je sigurna za trudnice tijekom trudnoće, međutim, kao i svaka druga hrana, umjerenost je ključna za sigurnost. Kokosova voda bogata je mineralima i elektrolitima.

Kokosova voda ima 95% udjela vode, stoga je konzumacija kokosove vode vrlo dobra za zadovoljavanje tjelesnih potreba za tekućinom.

Trudnice mogu piti kokosovu vodu bilo kada, ali najbolje je ujutro. Budući da se elektroliti i hranjive tvari mogu lako apsorbirati kada je želudac još prazan.

Kokosova voda kao prirodni napitak bogat vitaminima, elektrolitima i mineralima često se preporučuje bolesnim, pa tako i zdravim osobama, jer ovaj napitak djeluje prirodno umirujuće.

Prednosti kokosove vode za trudnice

Prednosti kokosove vode za trudnice. Izvor fotografija: www.momjunction.com

Kokosova voda sadrži nekoliko važnih hranjivih tvari i ima nekoliko posebnih prednosti za trudnice, uključujući:

1. Kokosova voda za trudnice održava tijelo hidratiziranim

Kokosova voda sadrži oko 95 posto čiste vode, a može se konzumirati tijekom trudnoće, zbog svoje hidratantne i elektrolitske sposobnosti. Ako osjećate žeđ, suhoću, potrebu za utaživanjem žeđi, kokosova voda također može biti opcija za hidrataciju.

No, čak i tako, ne zaboravite nastaviti konzumirati mineralnu vodu kao izvor hidratacije tijela.

2. Nadomjestite izgubljene elektrolite zbog jutarnje mučnine

Trudnice obično zbog mučnine često idu naprijed-natrag u kupaonicu (jutarnja mučnina). Kada osjetite mučninu i povraćate, elektroliti u kokosovoj vodi mogu vam pomoći da održite ravnotežu elektrolita u tijelu.

Žene s hiperemezom gravidarum, koja je simptom u kojem trudnice često imaju mučninu i povraćanje zbog trudnoće, često zahtijevaju dodatne elektrolite, kako bi nadoknadile gubitke zbog prekomjernog povraćanja. Kokosova voda sadrži vrijedne elektrolite kao što su kalij, natrij i magnezij.

3. Nadoknadite izgubljenu tekućinu

Slično, ako mučnina ujutro tjera trudnice da više puta bacaju hranu. Važno je nadoknaditi zalihe tekućine u tijelu.

Kokosova voda je jedno piće koje će to učiniti bez dodanog šećera.

4. Smiruje simptome želučane kiseline

Neke trudnice mogu osjetiti bolove u želucu tijekom trudnoće, primjerice povezane s želučanom kiselinom. Kako beba raste, a progesteron opušta želučana vrata, to može uzrokovati zabrinjavajuću nelagodu i refluks kiseline.

U tome vam mogu pomoći prirodni enzimi prisutni u kokosovoj vodi. Neke trudnice koje konzumiraju kokosovu vodu priznaju da može ublažiti simptome refluksa kiseline, iako je potrebno više znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili ovu tvrdnju.

5. Kokosova voda za trudnice sadrži hranjive tvari za razvoj fetusa

Trudnice možda već znaju koliko su vitamini i minerali važni za razvoj bebe, stoga liječnici često naglašavaju važnost prenatalnih vitamina. U određenoj mjeri, kokosova voda također sadrži hranjive tvari povezane s tim.

Međutim, mnoge trudnice možda neće moći zadovoljiti sve svoje povećane prehrambene potrebe samo hranom ili pićem. Dakle, prenatalni vitamini se i dalje preporučuju kako bi se osigurao optimalan unos tijekom trudnoće.

6. Smanjite krvni tlak

Za trudnice koje imaju visok krvni tlak tijekom trudnoće, kokosova voda može biti opcija zbog svog kalija. Poznato je da ovi nutrijenti doprinose regulaciji protoka krvi i krvnog tlaka.

Studija je pokazala da pijenje kokosove vode tijekom 2 tjedna može smanjiti sistolički krvni tlak. No, naravno, ovaj napitak od kokosove vode ne smije se koristiti kao zamjena za liječenje visokog krvnog tlaka ili preeklampsije.

7. Opcije nakon vježbanja

Jedno istraživanje pokazalo je da je kokosova voda jednako korisna kao i obična voda za hidrataciju nakon dugog treninga, te nudi potpuniju hidrataciju od vode.

Kokosova voda može napraviti osvježavajuću rehidraciju, nakon što trudnice tijekom trudnoće rade razne vrste vježbi ili vježbanja, poput hodanja ili plivanja.

Budući da kokosova voda sadrži elektrolite i niz ugljikohidrata, kokosova voda također može pomoći u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu.

Pročitajte i: Nemojte to shvaćati olako, evo kako se nositi s kamenim aknama

Pravila konzumacije kokosove vode za trudnice

Sve u višku nije dobro, trudnice mogu popiti jednu do dvije čaše kokosove vode dnevno i nemojte pretjerivati. Bolje je konzumirati svježu kokosovu vodu iz mladih kokosa, a ne flaširanu kokosovu vodu.

Ali nemojte konzumirati kokosovu vodu ako reagirate ili vam se ne sviđa okus. Zapamtite, ako vam je potrebna hidratacija, obična voda će biti jednako dobra kao i kokos, s 0 kalorija, ugljikohidrata ili šećera.

Imate li dodatnih pitanja o prehrani za trudnice? Molim razgovor izravno s našim liječnikom za konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!