Biti voljen, ovo su prednosti golfa za zdravlje!
Golf se sada voli. Više nije sinonim za roditelje ili radnike, sada golf privlači veliku pažnju milenijalaca.
Kao i svaki drugi sport, golf također ima mnoge zdravstvene prednosti. Bilo što, ha?
Također pročitajte: Više Magera? Ovih 6 vrsta vježbi u krevetu koje možete raditi!
Koje su prednosti golfa?
Studija objavljena u Skandinavski časopis za medicinu i znanost u sportu spominje golf kao recept za dugovječnost. Istraživači kažu da ljudi koji igraju golf žive 40 posto dulje.
Citirano iz Healthline, studija predstavljena na Međunarodnoj konferenciji o moždanom udaru American Stroke Association također je spomenula da golferi imaju manji omjer kardiovaskularnih bolesti.
Ovi rezultati dobiveni su u usporedbi s drugim skupinama koje nisu redovito igrale golf.
Barem, u razdoblju od 10 godina istraživanja, ustanovljeno je da je samo 8,1 posto od 384 osobe koje su igrale golf imalo moždani udar. Što se tiče srčanih udara, njih je samo 9,8 posto.
Zašto je igranje golfa korisno za zdravlje?
Jedan od glavnih razloga zašto golf može pružiti zdravstvene prednosti ne dolazi od ljuljanja palicom, već zato što puno hodate dok igrate ovaj sport.
Članak na stranici Harvard Health Publishing rekao je da prosječna udaljenost prijeđena u jednoj igri golfa može doseći 6,5 km, znate! Dakle, ako igrate 18 rupa golfa 3-5 puta tjedno, doista ćete osjetiti prednosti.
Osim toga, čak i kada igrate golf puno ćete hodati sa svojim protivnikom. Provođenje vremena u šetnji uz razgovor također vam može pomoći da se oslobodite stresa i umora.
Učinite golf tjelesnom aktivnošću
Prema dr. Adnan Qureshi, izvršni direktor Zeenat Qureshi instituta za moždani udar na str HealthlineOvaj sport je alternativa za starije osobe koje su imale minimalne sate vježbanja.
"Hodanje i lagani jogging mogu biti alternativni sport, ali golf nudi natjecateljsku atmosferu", rekao je Qureshi.
Osim toga, aktivnost na golf igralištu smanjuje izloženost zagađivačima, što je također korisno za zdravlje.
Golf je siguran i za starije osobe. Tako će ova tjelesna aktivnost također omogućiti starijim osobama da spriječe gubitak koštane mase i povećaju snagu mišića koja zbog starosti često slabi.
Kako igrati golf za početnike?
Najbolji način da počnete s golfom je pohađati poseban tečaj za učenje osnovnih tehnika i poteza prije nego što udarite lopticu za golf.
U ranoj fazi vježbajte na posebnom vježbalištu, nemojte ići ravno na golf.
Drugi alternativni korak, možete naučiti kroz iskusne grupe i prijatelje. Ovaj će korak biti zabavan i oslobađajući od stresa jer uključuje druženje i aktivnosti s drugim ljudima.
Savjeti za sprječavanje ozljeda tijekom igranja golfa
U usporedbi s drugim sportovima, golf je jedan od onih s niskim rizikom od ozljeda. Ipak, ne biste trebali biti neoprezni i nemarni, jer šansa za ozljedu i dalje postoji.
Najčešće ozljede su oko donjeg dijela leđa, zapešća, laktova, glave i očiju.
Uzroci su različiti, od prenaprezanja, pogrešne tehnike, pogrešnog udaranja do pretjerane upotrebe sile.
Slijedi nekoliko savjeta za sprječavanje ozljeda pri igranju golfa:
- Ne zaboravite se zagrijati prije igranja
- Vježbajte dobru tehniku
- Držite se podalje od palice za golf kako biste izbjegli da se zamahne
- Koristite sigurnu opremu kao što su cipele, čarape, rukavice i odjeća
Tako različita objašnjenja o golfu i prednostima koje ovaj sport nudi. Nemojte biti lijeni vježbati, da!
Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.
