hunterpage.net

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.

Tko ne želi imati čvrste i pune grudi? Nažalost, nisu sve žene sretne što ih imaju.

Međutim, postoji nekoliko načina na koje možete učiniti svoje grudi veće, čvršće i punije. Jedna od njih je jedenje određenih vrsta hrane.

Koje vrste hrane mogu pomoći da grudi budu veće, čvršće i punije? I koliko je učinkovit? Ovo je kompletna rasprava za vas.

Vitamini koji su dobri za grudi

Prilikom odabira hrane dobro je voditi računa o nutritivnom sadržaju vitamina u njoj.

Tvrdi se da razni vitamini štite grudi od oštećenja i povećavaju njihovu veličinu i čvrstoću.

• vitamin A. Ovaj nutrijent topljiv u mastima poboljšava funkciju imunološkog sustava i štiti grudi od oštećenja slobodnih radikala koja mogu odgoditi njihov rast.
• Vitamin C. Uključuje jedan od antioksidansa topivih u vodi i može zaštititi grudi od štetnih slobodnih radikala koji mogu ometati rast grudi.
• vitamin D. Ovaj nutrijent topljiv u mastima pomaže u genetskom kodiranju, potiče rast grudi, povećava tonus mišića, pomaže apsorpciju kalcija, popravlja oštećeno tkivo i smanjuje rizik od raka dojke.
• vitamin E. Vitamin E je antioksidans topiv u mastima koji pomaže poboljšati funkciju imunološkog sustava i štiti grudi od oštećenja stanica.

Pročitajte i: Jesu li vam grudi opuštene? Možda je to razlog

Hrana koja je dobra za grudi

Obično se razvoj grudi događa kada djevojčice dosegnu pubertet. Neki hormoni poput estrogena, progesterona i hormona počinju se razvijati u ovom trenutku.

Konzumiranje hrane bogate ovim hormonima pomoći će vam da dobijete veće grudi.

Pokreni Indija.comOvdje je popis namirnica za koje se tvrdi da će vam pomoći da dobijete veće, čvršće i punije grudi.

1. Hrana koja sadrži fitoestrogene

Konzumiranje hrane bogate fitoestrogenima pomoći će vam povećati veličinu grudi.

Namirnice bogate fitoestrogenima su orasi, pistacije, crni čaj, bijelo vino, zeleni čaj, crveno grožđe, lubenica, maline, mahune, suhe šljive i sojine klice.

2. Hrana bogata zdravim mastima

Namirnice bogate zdravim mastima uključuju maslinovo ulje, avokado, ribu, orašaste plodove i jaja.

Ova vrsta hrane pomoći će vam da dobijete veće grudi. Međutim, to još uvijek mora biti popraćeno izvođenjem prave vježbe da biste dobili savršenu formu.

Preporučuje se da vježbate ako jedete hranu koja sadrži zdrave masti. Jer ako to ne učinite, samo ćete se udebljati.

3. Soja

Soja je bogata fitoestrogenima i izoflavonima. Ovaj sadržaj je u stanju boriti se protiv stanica raka dojke i slobodnih radikala.

Umjesto običnog mlijeka, pijte sojino mlijeko. Ovo je jedna od superhrana za povećanje grudi.

4. Rotkvica

Pokreni Indija.com, neke studije kažu da rotkvica ima vezu s povećanjem grudi.

Ovo povrće sadrži svojstva adstringentno i pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Povećan dotok krvi u dojku i to je ono što je učinkovito za povećanje njezine veličine.

5. Plodovi mora

Škampi, kamenice, školjke i morske alge bogate su manganom i pomažu u povećanju spolnih hormona, što zauzvrat potiče rast tkiva dojke. Iznenadit ćete se učincima svakodnevnog jedenja morskih plodova.

Vježbe za oblikovanje grudi

Ne postoji posebna vrsta hrane ili dijete za koje je klinički dokazano da povećavaju veličinu grudi. Također ne postoje suplementi, pumpice ili kreme koje mogu povećati grudi.

Veličina grudi uvelike je određena genetskim čimbenicima. Kada žene razmišljaju o veličini grudi, često se usredotočuju na volumen ili punoću grudi.

Iako postoje i drugi faktori koji nisu manje važni, poput opsega prsa, koji također igra ulogu u tome koliko vaše grudi izgledaju. Volumen grudi i struktura kostiju fizičke su karakteristike koje se mogu odvijati u obiteljima.

Stoga nemojte misliti da ćete jedući gornju hranu odmah dobiti veće, čvršće i punije grudi.

Pročitajte također: Lako za napraviti, evo 7 načina da se brinete o svojim grudima kako biste ostali zdravi!

Savjeti za vježbanje kako biste oblikovali pune i čvrste grudi

Ako želite imati veće, čvršće i punije grudi, nije dovoljno postavljati očekivanja na ono što jedete.

Evo nekoliko savjeta za sportsko kretanje kako biste oblikovali veće, punije i zategnutije grudi:

1. Vježbe za razvoj prsnog koša

Vježbanje neće učiniti vaše grudi punijima. Međutim, prave vježbe mogu biti vrlo učinkovite za razvoj mišića prsnog koša ispod grudi, kao i mišića leđa i ramena.

Kasnije to može pomoći da vaše grudi izgledaju veće, više i čvršće. Neke vježbe koje vrijedi isprobati uključuju:

• Zidne preše
• Sklekovi
• Ekstenzije za prsni pritisak
• Poza kobre

2. Poboljšati držanje

Dobro držanje fizički neće povećati vaše grudi. Međutim, može poboljšati cjelokupni izgled.

Dobro držanje također podržava ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Također pomaže u jačanju trbušnih i leđnih mišića.

Pročitajte i: Je li istina da je spavanje bez grudnjaka zdravije? Upoznajte činjenice!

3. Razmislite o kupnji novog grudnjaka

Mnoge žene nose pogrešnu veličinu grudnjaka. Grudnjak koji je preuski može učiniti da vaše grudi izgledaju ravne i manje. Iako preveliki grudnjak neće dobro poduprijeti grudi, zbog čega će izgledati opušteno.

Nošenje prestarog grudnjaka također je štetno. Budući da se grudnjak rastegnuo nakon mnogo pranja, možda više neće odgovarati veličini na naljepnici.

Razmislite o kupnji novog grudnjaka odgovarajuće veličine koji će naglasiti vaše poprsje i učiniti da izgleda najbolje, bez obzira na veličinu.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Konzultacije o plastičnoj kirurgiji s našim partnerima liječnikom specijalistima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!