Upoznajte posebne prednosti jagode, održavajte rad mozga i srca

Jagoda je poznata kao voće svježeg okusa i jedinstvenog oblika poput srca. Jeste li znali da jagode imaju mnogo prednosti u liječenju zdravlja tijela iza slasnog okusa? Koje su prednosti jagoda?

Također pročitajte: Mučnina tijekom trudnoće? Nema potrebe za brigom, pobijedite na ovaj način

Upoznajte nutritivne vrijednosti jagoda

Podaci o nutritivnom sadržaju jagoda. (Foto: //www.shutterstock.com/)

Gornja slika prikazuje sadržaj u 100 grama jagoda. Počevši od vitamina, minerala, ugljikohidrata do masti i proteina. Iako poznate kao izvor vitamina C, jagode pohranjuju mnoge druge sadržaje važne za tijelo.

Prednosti jagoda za zdravlje

Konzumiranje voća i povrća moćan je način održavanja zdravlja. Čak je i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučila da unos voća i povrća dosegne najmanje 400 grama dnevno.

Sada da biste zadovoljili ovaj unos, jagode možete konzumirati svaki dan jer ovo voće sadrži nekoliko dobrobiti koje su testirane. Evo više informacija!

1. Prednosti jagoda održavaju stabilnost šećera u krvi

Zapravo, jagode su zdrav izbor voća za dijabetičare. To je zato što veliki sadržaj vlakana u ovom voću može pomoći u regulaciji šećera u krvi i održavanju ga stabilnim.

I ne samo to, vlakna mogu povećati sitost tako da se nakon jedenja jagoda duže osjećate siti. Kao rezultat toga, želja za grickanjem može se smanjiti. Tako će se šećer u krvi u tijelu izbjeći od drastičnih skokova.

Iako je siguran za konzumaciju za dijabetičare, dio koji se održava mora se održavati. Nemojte pretjerivati.

2. Spriječiti rak

Brojne studije su pokazale da bobičasto voće, uključujući i jagode, može pomoći u prevenciji određenih vrsta raka. To se može dogoditi jer jagode imaju sposobnost borbe protiv upale, kao i prekomjerne količine slobodnih radikala u tijelu.

Pokazalo se da čak i jagode inhibiraju nastanak tumora kod životinja s rakom usne šupljine i stanica raka jetre kod ljudi. Smatra se da je ova sposobnost posljedica prisutnosti elaginske kiseline i elagitanina u jagodama.

Unatoč tome, ostala istraživanja vezana uz dobrobiti jagoda za ljude još uvijek treba provesti dalje.

Također pročitajte: Bogat antioksidansima, blagodati nara za tijelo su obilne

3. Prednosti jagoda sprječavaju bolesti srca

Bolest srca jedan je od najčešćih uzroka smrti u svijetu. No jeste li znali da jedenje jagoda zapravo može spriječiti razne srčane bolesti?

Nakon istraživanja, jagode imaju različite sadržaje kao što su kvercetin, antocijanini, polifenoli, kalij i vlakna. Sadržaj je dobar za smanjenje tjelesnog rizika od srčanih bolesti. Počevši od srčanog udara (infarkta miokarda) do sužavanja krvnih žila (ateroskleroza).

4. Smanjenje rizika od moždanog udara

Voće koje je uključeno u skupinu bobičastog voća također može smanjiti rizik od moždanog udara. Sadržaj kalija u jagodama je u stanju proširiti krvne žile tako da se ne blokira dotok krvi u mozak. Zbog toga će se smanjiti rizik od moždanog udara.

5. Povećajte imunitet tijela

Jagoda je također poznata kao voće s visokim udjelom vitamina C. Nije ni čudo što ovo jedno voće učinkovito pomaže tijelu u borbi protiv virusa, posebno od prehlade.Osim toga, vitamin C može djelovati i kao antioksidans i neutralizirati slobodne radikale koji oštećuju zdravu DNK.

6. Smanjite zatvor

Konzumiranje voća bogatog sadržajem vode kao što su jagode, grožđe, lubenica i dinja može pomoći hidratizirati tijelo. Osim toga, jagode su bogate i vlaknima koja mogu pomoći vašem tijelu da redovito obavlja nuždu.

Unos vlakana vrlo je važan za smanjenje zatvora i održavanje konzistencije izmeta koji tijelo izbacuje.

7. Održavajte zdravlje mozga

Studija pokazuje da redovita konzumacija jagoda može podržati zdravlje mozga za optimalan rad. To se može dogoditi jer sadržaj antioksidansa u jagodama može poboljšati protok krvi u cijelom tijelu. Uključujući mozak.

Kako, već znate razne prednosti koje stoje iza ovog sitnog voća? Ne ustručavajte se jesti jagode svaki dan i osjetite dobre blagodati za svoje tijelo.

Ali zapamtite da je jedenje cijelih jagoda najbolji način da dobijete dobrobiti.

Imate li još pitanja o zdravlju? Ne ustručavajte se razgovarati o svojim zdravstvenim problemima s Good Doctorom. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!