hunterpage.net

Trenutno je letenje najbrži i najlakši način prijevoza između pokrajina ili zemalja. Ali postoje neki od nas koji imaju pretjerani strah od letenja ili ulaska u avion. Zašto je to tako i kako se nositi s tim?

Prepoznavanje uvjeta aviofobija

Za većinu ljudi putovanje zrakoplovom postalo je nužnost i za posao i za osobne interese.

Ali postoje trenuci koji neke ljude čine malo nervoznima prilikom ulaska u avion. Jedna od njih je kada se kotači počnu kotrljati po pisti ili doživjeti lošu turbulenciju, nije rijetkost da neki ljudi malo čvršće drže naslone za ruke.

Trenuci straha i tjeskobe koji se javljaju obično ne traju predugo, a proći će kad trenutak završi. Ako doživite strah od letenja ili letenja avionom kako je to poznato aviofobija.

Ljudi sa aviofobija ima dubok i uporan strah od letenja, što je više od prolaznog osjećaja nelagode.

Općenito, uzrok aviofobija Na to izravno utječu loše situacije koje ste doživjeli ili doživjeli traumatično. Osjećaj izvan kontrole čest je okidač anksioznosti i čest je uzrok aviofobija.

Klaustrofobija je također još jedno stanje koje može izazvati aviofobija. Kabina zrakoplova je uzak prostor i potaknut će osjećaj tjeskobe i tjeskobe da se pojača.

Savjeti za prevladavanje straha od letenja

Kako je izvijestio Medicinske vijesti danasEvo nekoliko načina za prevladavanje fobije od letenja avionom koje možete učiniti.

1. Upoznajte uzrok svog straha

Ako imate fobiju od letenja avionom, prvo biste trebali znati zbog čega se bojite letenja. Ako se bojite visine, to možete riješiti tako da ne sjedite blizu prozora.

Uz to, razmislite s čime bi drugi izvori tjeskobe mogli biti povezani aviofobija da imate.

Često strah od letenja ima temeljni uzrok, kao što je strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija), boji se gužve (agorafobija), strah od visine (akrofobija), ili anksioznost jer se ne može kontrolirati.

Važno je nositi se s ovom osnovnom tjeskobom, znajući izvor tjeskobe koju imate, možete automatski dobro riješiti problem dok ste u avionu.

2. Meditirajte prije ulaska u avion

Također možete prakticirati meditaciju svaki dan 1-2 tjedna prije. Trik, možete duboko udahnuti 4 sekunde i polako izdahnuti 6 sekundi. Ponavljajte sve dok se tijelo i um ne smire.

3. Radite aktivnosti koje vam mogu odvratiti pažnju

Drugi način da se nosite sa svojim strahom od ulaska u avion je da radite stvari koje vam pomažu da ostanete usredotočeni, manje uplašeni i manje tjeskobni. Na primjer, spuštanje roleta i slušanje glazbe, čitanje knjige, gledanje nečega ili nešto jedenje.

4. Dišite dok se ukrcavate u avion

Kada se anksioznost počne pojavljivati ​​i primijetite je, trebate odmah poduzeti korake kako biste spriječili njezino pogoršanje. Prvo, možete se izravno nositi s fiziološkim simptomima, poput ubrzanog pulsa i kratkog daha, što može uzrokovati mučninu i nesvjesticu.

Pročitajte i: Mora znati, ovo su sigurni savjeti za trudnice prilikom ulaska u avion

5. Smanjite čimbenike okidača anksioznosti

Jedna od stvari koja može povećati strah od ulaska u avion, a jedna od njih je ispijanje kofeinskih pića ili energetskih napitaka.

Ova pića mogu izazvati osjećaj tjeskobe ili nemira dok ste u avionu. Avifobija može se povećati s povećanjem tjeskobe.

6. Odaberite prikladno vrijeme leta

Posljednje što možete učiniti kako biste zaobišli strah od ulaska u avion je da prilagodite svoj raspored letenja s razdobljima odmora.

Jedan primjer je odabir rasporeda aviona koji lete noću, a na odredište stižu ujutro. Na taj se način možete odmoriti u avionu i probuditi se osvježeni kako biste odmah krenuli na svoje odredište.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!