Bogat antioksidansima, blagodati nara za tijelo su obilne

Jesti šipak je malo više problematičan. Nakon što ga ogulite, morate ukloniti granule poput dragulja kako biste dobili sok. Ali iza svega se kriju mnoge dobrobiti nara, znate.

Razlog, poznato je da šipak ima mnoge prednosti koje mogu podržati zdravlje. Ovo voće se također vjeruje od prije tisuća godina kao lijek.

Koje su prednosti šipka za zdravlje? Evo potpunog objašnjenja!

Prednosti nara za zdravlje

Za voće koje ima drugi naziv šipak ili šipak kaže se da je korisno za liječenje raznih zdravstvenih poremećaja. Počevši od raka, problema s plodnošću za jačanje imunološkog sustava.

Međutim, neke od ovih prednosti nisu sve dokazane istraživanjem.

Ovdje su sve dobrobiti šipka, kako one koje su dokazane znanstvenim ispitivanjima, tako i one za koje se vjeruje da su nasljedne.

Bogata antioksidansima

Nar sadrži obilje polifenola. Polifenoli su vrsta antioksidansa koja je dobra za tijelo. Antioksidansi se mogu boriti protiv slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali u velikim količinama mogu oštetiti stanice i uzrokovati kronične bolesti poput raka.

Ocijeđeni šipak sadrži veće razine antioksidansa od drugog soka od voća. Sok od nara sadrži tri puta više antioksidansa od crvenog vina i zelenog čaja.

Obilan sadržaj vitamina C

U jednom soku od nara nalazi se 40 posto dnevnih potreba za vitaminom C za odrasle. Za čisti vitamin C napravite vlastiti sok od nara.

Ako možete izbjeći prerađene sokove, jer će se vitamin C oštetiti ako prođe kroz proces pasterizacije ili proces sterilizacije klica kroz proces zagrijavanja na temperaturi od 600 Celzijevih stupnjeva tijekom 30 minuta.

Bogata hranjivim tvarima koje su tijelu potrebne

Osim što sadrži antioksidanse i vitamin C, šipak sadrži i vlakna, proteine, folne kiseline, kalij i vitamin K. Osim što sadrži zdrave hranjive tvari, ovo voće sadrži i spojeve koji su dobri za zdravlje.

Dva spoja su punikalagin i punicinska kiselina. Punicalagini se nalaze u soku i kori od nara. Ovi spojevi također uključuju antioksidanse koji su dobri za tijelo. Dok je punicinska kiselina vrsta linolne kiseline koja je dobra za rast mozga i dobra za kožu.

Ima protuupalni učinak

Citirano iz Healthline, pokazalo se da šipak smanjuje upalu ili upalu. Kronične upale u tijelu mogu dovesti do ozbiljnih bolesti. Kao što su bolesti srca, rak, dijabetes tipa 2, Alzheimerova bolest i pretilost.

Jedan od najčešće poznatih, šipak također može liječiti upalu zglobova. Laboratorijske studije su otkrile da ekstrakt nara može blokirati enzim za koji je poznato da oštećuje zglobove kod osoba s osteoartritisom (vrsta artritisa).

Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja o prednostima šipka za liječenje artritisa. Iako su trenutno istraživanja na miševima dokazala da šipak može ublažiti ova stanja.

Dobro za reproduktivno zdravlje

Sok od nara može pomoći u liječenju erektilne disfunkcije. Problemi s erektilnom disfunkcijom mogu se pojaviti zbog oksidativnog stresa u tijelu. Oksidativni stres je stanje u kojem tijelo ne može neutralizirati slobodne radikale zbog prevelikih količina.

Ne utječe samo na muškarce, oksidativni stres također može smanjiti plodnost kod žena.

Osim toga, pokazalo se da šipak pomaže povećati razinu testosterona i kod muškaraca i kod žena, što je jedan od glavnih hormona koji osiguravaju seksualni nagon.

Vjeruje se da snižava krvni tlak

Visoki krvni tlak može uzrokovati razne druge bolesti, poput srčanog i moždanog udara. Stoga je šipak jedna od preporuka za voće koje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Provedeno je istraživanje na ljudima koji imaju visoki krvni tlak. Svaki dan je konzumirao 5 unci soka od nara dva tjedna i dokazano je da mu se krvni tlak smanjio.

Smanjenje rizika od određenih vrsta raka

Do sada se istraživanja još razvijaju, no vjeruje se da sok od nara smanjuje rizik od određenih vrsta raka kao što su rak dojke i rak prostate.

Kod raka prostate istraživanja su pokazala preliminarne rezultate. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja. Na početku je spomenuto da je moguće da šipak može pomoći u zaustavljanju rasta stanica raka prostate.

Smanjite rizik od srčanih bolesti

Nar može sniziti visoki krvni tlak, pa šipak znači manji rizik od srčanih bolesti. Ne samo to, istraživanja također pokazuju da je šipak sposoban zadržati čestice podalje Lipoprotein niske gustoće (LDL) ili ono što je poznato kao "loš" kolesterol.

Njegovo čuvanje jedan je od prvih koraka za zaštitu tijela od srčanih bolesti. Osim toga, studija pokazuje da šipak može povećati protok krvi i održati zdrave arterije.

To može usporiti rast plaka i nakupljanja kolesterola u arterijama. Problemi s arterijama čest su uzrok srčanih bolesti.

Vjeruje se da je dobro za dijabetičare

Nar se koristi kao tradicionalni lijek za liječenje dijabetesa na Bliskom istoku i u Indiji. Iako nema znanstvenih dokaza, vjeruje se da šipak smanjuje otpornost na inzulin i snižava šećer u krvi.

Prevladavanje bakterijskih i gljivičnih infekcija

Sadržaj u šipku može se boriti protiv mikroorganizama koji su štetni za tijelo. Primjerice, pokazalo se da se sadržaj nara može boriti protiv nekoliko vrsta bakterija i gljivica, od kojih je jedna Candida albicans.

Sadržaj nara, točnije, također može zaštititi usta od infekcija i upala. To uključuje gingivitis (oticanje ili upala zubnog mesa), parodontitis (infekcija desni) i stomatitis proteze (infekcija površine usta u dodiru s protezom).

Ojačati fizičke sposobnosti

Nar može pomoći smanjiti bol i vratiti fizičku snagu. Može pomoći u poboljšanju sportskih performansi i dobro je za sportaše. Još jedna dobrobit nara koja je potrebna sportašima je mogućnost smanjenja učinaka oksidativnog oštećenja uslijed vježbanja.

Pomozite poboljšati pamćenje

Studija je dokazala da uzimanje 2 grama ekstrakta nara može spriječiti gubitak pamćenja nakon operacije srca. Druge studije su također pokazale da dnevno konzumiranje 237 ml soka od nara može poboljšati pamćenje kod odraslih.

Zbog toga se vjeruje da šipak može inhibirati stopu rasta Alzheimerove bolesti i zaštititi sjećanje oboljelog. To je zbog visokog sadržaja antioksidansa u naru.

To su bile neke od dobrobiti nara za zdravlje. Unatoč tome, njegova konzumacija mora biti popraćena zdravim načinom života kako bi se postigli najbolji rezultati, da!

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!