Zdravi savjeti za konzumiranje 5 tipičnih jela za kinesku Novu godinu, obratimo pažnju na broj kalorija

Okupljanje s obitelji uz razna jela zasigurno je aktivnost koja se željno iščekuje u svakoj velikoj proslavi dana. Uključeno u proslavu kineske nove godine.

Razna posebna kineska novogodišnja jela i grickalice često se poslužuju u svakom domu. No jeste li znali da se iza delicije kineske novogodišnje hrane krije veliki broj kalorija?

Pročitajte i: Vakuumsko prženje, je li to doista zdravija tehnika prženja?

Broj kalorija u tipičnoj kineskoj novogodišnjoj hrani

Prije nego što pojedete puno kineskih specijaliteta, prvo provjerite sadržaj kalorija u nastavku.

Košarica torta

Košarica ili na kineskom nian gao je hrana koja nikad ne izostaje u proslavama kineske Nove godine. Prijavljeno od Kina Highlights, torta košara ima značenje tako da su opskrba i blagostanje iz godine u godinu sve veći.

Ali morate biti oprezni kada ga jedete. Ovaj kolač je napravljen od mješavine rižinog brašna, glutinoznog rižinog brašna, sago brašna i šećera koji je dosta visok. Prema Mount Elizabeth Singapuru, svaka porcija kolača s košarom sadrži 482 kalorije.

Bak kwa

Bak kwa je suho meso slično goveđim junećim mesom crvenkastosmeđe boje. Bak kwa se može napraviti od govedine, svinjetine ili kozjeg mesa koja se zatim natopi šećerom, soja umakom i medom.

Ova hrana može dati 301 kaloriju u svakoj kriški. Bak kwa sadrži 4,1 gram zasićenih masti, 32 grama šećera i 732 mg natrija. Važno je zapamtiti da je ova količina natrija više od trećine vašeg dnevnog unosa natrija.

Lapis legitimna torta

Legit layer cake jelo je koje se često šalje na dar rodbini. Ovaj kolač se pravi od brašna, šećera, jaja, margarina. Ovaj slatki kolač smatra se molitvom kako bi ljudi koji ga jedu mogli živjeti slađim životom nego prethodnih godina.

Kriška ovog kolača može vašem tijelu pridonijeti 237 kalorija. Svaka kriška kolača sadrži 10,5 grama zasićenih masti, 12,1 grama šećera i 160 mg natrija.

Nastar

Osim što je popularan kao lebaransko jelo, nastar torta je i posebna hrana tijekom kineske Nove godine. Nastar kolač se pravi od mješavine brašna, maslaca, jaja i slatkog nastar džema.

Zbog malog oblika, ljudi su skloni jesti nastar kolače u velikim količinama. Iako ovaj kolač ima prilično visok broj kalorija. Jedan nastar kolač sadrži 93 kalorije, 2,3 g zasićenih masti, 6,2 g šećera i 58 mg natrija.

Pržene proljetne rolice

Pržene proljetne rolice su jelo od škampa i miješanog povrća koje se umota u tanki omot od tijesta i prži do zlatnosmeđe boje.

Kriška pržene spring roll može vašem tijelu pridonijeti 23 kalorije. Osim toga, sadržaj zasićenih masti, šećera i natrija je 1 gr, 0,2 gr i 41,2 mg, redom.

Pržene proljetne rolice također se ne smiju konzumirati u velikim količinama. Pokušajte stati kad pojedete krišku ili dvije. Konzumiranje puno prženih proljetnih peciva može začepiti arterije jer se unos kalorija i zasićenih masti teško sagorijeva u tijelu.

Također pročitajte: Lako za napraviti, evo 7 prednosti zdrave šetnje za zdravlje

Savjeti za zdravu prehranu tijekom kineske Nove godine

Ako imate plan za veliki obrok i proslavite kinesku Novu godinu sa svojom obitelji, dobro je obratiti pažnju na savjete o prehrani u nastavku.

Pij puno vode

Voda je idealan izbor pića kada ste žedni. Osim toga, voda ne sadrži kalorije pa može držati težinu pod kontrolom.

Također je vrlo važno piti puno vode nakon jednog dana jela. Pijenje puno vode nakon jela može pomoći u probavi. Također izbjegavajte gazirana pića ili alkoholna pića jer mogu sadržavati 80-150 kalorija što je ekvivalentno pola zdjele riže

Nemojte početi s praznim želucem

Prije nego krenete na proslavu kineske Nove godine, pobrinite se da jedete pravilno i da ne dolazite na prazan želudac. Jedenje visokokalorične hrane na prazan želudac samo će vas natjerati da jedete više.

Osim toga, kada dođete na prazan želudac, već se pripremate da jedete puno hrane. Uključujući visokokalorične grickalice.

Ostanite aktivni

Na dan proslave kineske Nove godine također morate vježbati. Ne samo za održavanje težine, već je tjelovježba također važna za vaše cjelokupno zdravlje.

Pokušajte napraviti raspored vježbanja i pobrinite se da ga dobro ispunite. Možete se čak i baviti sportom sa svojom obitelji hodajući zajedno. Hodanje od 30 minuta zaista pomaže tijelu da ostane aktivno.

Sportske aktivnosti možete zaobići i igrajući se s djecom kada se okupljate na obiteljskim događajima.

Dovoljno spavajte i odmarajte se

Proslave kineske Nove godine također su usko povezane s tradicijom kartanja do kasno u noć. Što je više moguće, izbjegavajte ove aktivnosti.

Ako ostanete budni do kasno, samo ćete biti neispavani i skloni ćete jesti više. Osim toga, kasno buđenje također je često uzrok tome da netko ima poteškoća s vježbanjem ujutro.

Za vrijeme blagdana u proslavi Lunarne Nove godine dobro ispunite svoje potrebe za odmorom.

Pripremite zdravu večeru

Domaća večera je uvijek zdravija opcija jer sami birate svoj jelovnik i sastojke. Umjesto večere u restoranu, pokušajte sami pripremiti večeru kod kuće.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!