Prepoznajte rođendanski blues, tužne osjećaje na rođendanima

Sretni, sretni ili uzbuđeni osjećaji su koje obično osjećamo na rođendanima. Međutim, što se događa ako se na svoj rođendan osjećate tužno ili tjeskobno? Ovo bi mogao biti znak rođendanski blues.

Pročitajte također: Upoznavanje japanskog koncepta Ikigaija za sretan i zdrav život

Što je to rođendanski blues?

Rođendanski blues ili također poznat kao rođendanska depresija je stanje koje se javlja kada se osoba na svoj rođendan osjeća tužno, nesretno ili čak tjeskobno.

U osnovi, ovo se stanje može dogoditi svakome, ali češće pogađa nekoga tko ima anksiozne poremećaje ili druge poremećaje mentalnog zdravlja, na introverte.

Znakovi rođendanski blues

Citirano iz Medicinske vijesti danas, netko tko je iskusio rođendanski blues možete se osjećati umorno ili bez entuzijazma na svoj rođendan, osjećati se tužno, tjeskobno ili paranoično prije ili tijekom rođendana.

Ne samo to, drugi znakovi rođendanski blues može uključivati ​​gubitak samopouzdanja, želju za izbjegavanjem kontakta s drugim ljudima, poteškoće sa zaspavanjem ili noćno buđenje razmišljajući o rođendanima.

Gubitak apetita, osjećaj boli ili fizičke boli uoči rođendana i razmišljanje o samopovređenju drugi su znakovi rođendanski blues što je također vrijedno pažnje.

Znakovi rođendanski blues gore spomenuti imaju neku sličnost sa znakovima depresije. Stoga je važno za nekoga tko ima znakove ili simptome rođendanski blues odmah otići liječniku.

Zašto rođendanski blues može se dogoditi?

Morate znati da postoji nekoliko čimbenika koji uzrokuju rođendanski blues, među ostalima su:

1. Očekivanja su previsoka

Previsoka očekivanja na rođendanima prvi su uzrok rođendanski blues. Morate znati da na rođendane ljudi obično imaju očekivanja o tome kako će im proći rođendani.

Međutim, kada ta očekivanja ne odgovaraju stvarnosti, to može dovesti do osjećaja razočaranja.

2. Povećanje dobi

Poricanje starenja također je još jedan faktor koji može izazvati tugu na rođendanima. Dob je samo brojka, ali fizičke promjene koje mogu nastati zbog godina svakako je teško izbjeći.

Ne samo u vezi s fizičkim promjenama, povećanje odgovornosti također može izazvati rođendanski blues.

3. Društveni pritisci i očekivanja

Društveni pritisak ili očekivanja za postizanje određenih ciljeva u određenom trenutku, na primjer, kao što je brak, jedna je od stvari u društvu za koju se smatra da se postiže u određenoj dobi.

Ako osoba nije postigla ove ciljeve unutar očekivane dobi, to može biti okidač rođendanski blues.

Također pročitajte: Upoznavanje s potpornom psihoterapijom, razgovor kao terapija za izražavanje anksioznosti

4. Osjećaj neuspješnosti

Vrijeme leti i većina nas svake godine ima planove i ciljeve koje želimo ispuniti. Ovaj rođendan može biti podsjetnik na ono što smo postigli ili nismo postigli u određenoj dobi.

Ako postoji mnogo planova koji nisu ostvareni u određenoj dobi ili godini, to može utjecati na osjećaje osobe.

Kako postupati rođendanski blues?

Rođendan plavas je stanje koje se može liječiti i spriječiti. Pa, evo nekoliko načina za prevenciju ili liječenje rođendanski blues što trebaš znati.

1. Misli pozitivno

Pokušaj razmišljanja pozitivno je dobar početak. Umjesto da osjećate tugu zbog nedostatka postignuća i krivite sebe, bolje je da se usredotočite na stvari koje ste postigli prethodnih godina.

To može povećati vašu zahvalnost i pomoći vam da se prisjetite stvari koje vas čine ponosnim.

2. Nemojte praviti previše planova

Previše planova može vas samo deprimirati na rođendane. Umjesto da pravite previše planova, možete napraviti planove koji su jednostavni i laki za napraviti kako biste smanjili rizik od pogrešaka ili razočaranja.

3. Budite produktivniji

Također možete biti produktivniji na svoj rođendan. Na primjer, možete zapisati neke ciljeve i neke načine za postizanje tih ciljeva u sljedećoj godini.

Ne zaboravite također stvoriti pozitivan dan na svoj rođendan kako biste bili motiviraniji da sljedeći put proslavite bolji rođendan.

4. Kontrolirajte očekivanja

Ako budete realni što možete očekivati ​​na rođendan, možete izbjeći razočaranje.

Umjesto velikih očekivanja, najbolje je tražiti pozitivne stvari i biti zahvalan i cijeniti sve napore koje su vaši prijatelji i obitelj uložili na vaš rođendan.

Pa, to su neke informacije o tome rođendanski blues. Ako imate dodatnih pitanja u vezi s ovim stanjem, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, u redu?

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!