Nemojte pretjerivati! To je prava potreba za vitaminom C tijekom pandemije

Dovoljan unos vitamina u tijelo je važna stvar, posebno tijekom pandemije poput današnje. To se radi kako bi se povećao imunitet.

Pa, jedan od vitamina koji ne smijete propustiti je vitamin C.

Vitamin C ima koristi za tijelo. Međutim, njegova potrošnja ne smije biti prekomjerna. Dakle, kolika je prava potreba za vitaminom C tijekom pandemije?

Pročitajte i: Slušajte, ovo su razlike u simptomima COVID-19 kod osoba koje su cijepljene i onih koji nisu

Upoznajte se s vitaminom C

Vitamin C je važan nutrijent koji ima važnu ulogu za tijelo. Snažan je antioksidans, koji može neutralizirati slobodne radikale i pomoći spriječiti ili popraviti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima.

Osim toga, vitamin C također je uključen u brojne biokemijske procese, od kojih je većina povezana s imunološkim sustavom. Sam vitamin C se može dobiti hranom ili suplementima.

Vitamin C i imunološki sustav

Citirano sa stranice HealthlineVitamin C može utjecati na imunološki sustav na više načina. Njegovo antioksidativno djelovanje može smanjiti upalu u tijelu. Zauzvrat, to može pomoći poboljšanju imunološke funkcije.

S druge strane, vitamin C također može održavati zdravu kožu povećanjem proizvodnje kolagena, koji pomaže koži da funkcionira kao funkcionalna barijera koja sprječava ulazak štetnih spojeva u tijelo.

I ne samo to, vitamin C također može povećati aktivnost fagocita, odnosno imunoloških stanica koje mogu 'progutati' bakterije i druge štetne čestice.

Osim toga, vitamin C također može potaknuti širenje limfocita, koji su vrsta imunoloških stanica koje povećavaju cirkulirajuća antitijela, proteine ​​koji mogu napadati strane ili štetne tvari u krvi.

Također pročitajte: Uloga Omega-3 za tijelo, jedan od njih u prevladavanju 'Oluje citokina'

Koliko je vitamina C potrebno tijekom pandemije?

Uglavnom, dnevna potreba za vitaminom C varira, ovisno o nekoliko čimbenika, od kojih je jedan spol. Kod žena potreba za vitaminom C je 75 mg dnevno. Što se tiče muškaraca, to je 90 mg dnevno.

Što je onda s potrebom za vitaminom C tijekom pandemije? Vezano za to, obrazloženje je dala i predsjednica Indonezijskog udruženja sportskih nutricionista (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes.

Prema Riti, u situacijama visokog stresa, teškog rada, umora ili čak kada smo u visokoj razini izloženosti virusu, brine nas može li se imunološki sustav odbiti (virus) ili ne.

Stoga je Rita rekla da je dopušteno davanje 500 do 1000 mg vitamina C tijekom pandemije. Time se želi povećati zaštita tijela tijekom pandemije.

Uglavnom, davanje doze od 500-1000 mg vitamina C još uvijek se smatra sigurnim i dopuštenim. To je zato što je vitamin C dobro topiv u vodi.

Koliko se puta treba konzumirati tijekom pandemije?

Budući da je dopuštena doza veća od uobičajene granice, Rita preporuča paziti na njezinu konzumaciju. Predlaže uzimanje vitamina C jednom dnevno.

“Doista, jedan dan se može odraditi samo jednom, maksimalno je 1000. Ako ne obolimo, samo u situacijama s velikom izloženošću virusu. Ako nemamo visoku razinu izloženosti, od povrća i voća, ne moramo se brinuti”, rekla je Rita, a citirala je detik.com.

Potreba za vitaminom C kod pacijenata oboljelih od COVID-19

Što se tiče potrebe za vitaminom C kod ljudi koji su bolesni ili zaraženi COVID-19, potreba ili doza vitamina C varira. Jer, ovisi o doživljenim simptomima, jesu li simptomi blagi ili teški.

“Ako je zaražen, vidjet će se jačina simptoma koji se pojavljuju. Jer ako je zaražen, upotreba vitamina C u njegovom tijelu će se naglo povećati”, objasnio je.

Osim toga, s obzirom na potrebu za vitaminom C kod pacijenata oboljelih od COVID-19, vrlo je važno prvo se posavjetovati s liječnikom.

Pa, to su neke informacije o potrebi za vitaminom C tijekom pandemije. Ako imate dodatnih pitanja o COVID-19 ili potrebi za vitaminom C tijekom pandemije, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, u redu?

Završite konzultacije o COVID-19 u Klinici protiv COVID-19 s našim liječničkim partnerima. Hajde, kliknite ovu poveznicu za preuzimanje aplikacije Good Doctor!