Jesti sve što možeš pojesti? Učinite ovih 6 savjeta kako biste ostali zdravi

Restoran švedski stol trenutno raste u velikim gradovima. Nerijetko nudi i jelovnik sve što možeš pojesti. Ovakav tip restorana omogućuje posjetiteljima da jedu koliko žele.

Nažalost, nema ih malo i zapravo ignoriraju stanje tijela. Neodgovarajući izbor jelovnika i pogrešan način prehrane mogu uzrokovati zdravstvene probleme.

Što raditi dok ste u restoranu sve što možeš pojesti? Pogledajmo sljedećih šest savjeta.

Zdravi savjeti za jelo sve što možete pojesti

Jedan aspekt koji se mora uzeti u obzir u hrani sve što možeš pojesti su hranjive tvari koje sadrži. Jer, neizravno, to može utjecati na ravnotežu hranjivih tvari u tijelu. Osim toga, postoje još neke stvari na koje morate obratiti pažnju, a to su:

1. Birajte niskokaloričnu hranu

Prilikom jela sve što možeš pojesti u restoranu najprije odredite svaki jelovnik na temelju kalorija. To postaje važno, jer previše kalorija koje uđu u tijelo može uzrokovati pretilost, ako nije uravnoteženo sagorijevanjem.

Citati Healthline, Povrće je jedna vrsta hrane koja nema visoke kalorije. Brokula i celer, na primjer, imaju vrlo malo kalorija. Također možete odabrati juhu od juhe, razne gljive i salate.

2. Nemojte imati previše ugljikohidrata

Ugljikohidrati su hranjive tvari koje su svakom čovjeku potrebne kao izvor energije. Međutim, previše unosa također nije zdravo. To je zato što postoji glukoza koja može povisiti razinu šećera u krvi u tijelu.

Neki ljudi još uvijek misle da se ugljikohidrati mogu dobiti samo iz riže. Međutim, ovo mišljenje nije sasvim točno. U restoranu sve što možeš pojesti, Postoji mnogo namirnica koje sadrže ovu tvar. Na primjer, krumpir, žitarice, sushi, kruh, tjestenina i još mnogo toga.

Stoga biste trebali izbjegavati uzimanje više od jedne vrste hrane koja sadrži ugljikohidrate. Na primjer, ako ste već stavili sushi na tanjur, nemojte uzimati tjesteninu ili krumpir.

Također pročitajte: Za nutritivne potrebe, jesu li rezanci ili riža zdraviji? Ovo je činjenica!

3. Uravnotežite prehranu

Uravnotežena prehrana. Izvor fotografija: www.nhs.uk

Dok je bio u restoranu sve što možeš pojesti, Mnogi ljudi su skloni jesti hranu koju samo oni vole. Zapravo, to može omogućiti tijelu da doživi nutritivne neravnoteže.

Na primjer, previše mesa će povećati razinu željeza, čak i premašiti količinu potrebnu tijelu. Zbog toga su ostale hranjive tvari neuravnotežene, tako da njihova apsorpcija nije optimalna.

Možete ga uravnotežiti s jajima kao izvorom proteina, povrćem kao izvorom vlakana i morskom ribom kao izvorom omega-3.

Prilikom jela sve što mačka pojedeš, Ne zaboravite voće za desert. Osim što može neutralizirati slan i slani okus prethodne namirnice, voće je najbolji izvor vitamina.

4. Polako žvačite

Gotovo svi restorani koji nude blagovaonski meni sve što možeš pojesti osigurati vremensko ograničenje ili trajanje za posjetitelje. Zbog toga nema mnogo gostiju koji žure završiti hranu i uzeti druge jelovnike.

Zapravo, ovakav način prehrane se ne preporučuje. Citati zdravstvena linija, Brzo jedenje hrane može dovesti do pretilosti. Tekstura hrane koja se ne žvače dok ne omekša tijelo će teško probaviti.

Kao rezultat toga, kalorijama i masnoćama koje uđu u tijelo trebat će dugo da se razgrade i uzrokuju nakupljanje koje može dovesti do pretilosti.

Da ne spominjemo, kada usta nešto ne žvaču, bit ćete isprovocirani da uključite više druge hrane. Kao rezultat toga, ne shvaćajući toga, postoji mnogo hrane koja može ući u želudac.

5. Nastavite se kretati

Prilikom jela sve što možeš pojesti, većina ljudi vjerojatno će uzeti puno jelovnika odjednom. Na kraju će češće sjediti i jesti svoju hranu.

Umjesto da to učinite, možete uzeti malu količinu hrane na tanjur. To će vas držati u pokretu i napredovanju prehrambena stanica za preuzimanje sljedećeg jelovnika.

Ova aktivnost hodanja će sagorjeti kalorije u tijelu. Tako se rizik od pretilosti zbog nakupljanja kalorija može svesti na minimum.

Također pročitajte: Popis nezaraznih bolesti u Indoneziji: Najveći uzrok smrti

6. Obratite pažnju na pića

Osim odabira jelovnika sve što možeš pojesti, Također se preporučuje da obratite pozornost na dostupna pića. Od raznih dostupnih pića, većina ima visok sadržaj šećera ili čak dodanu sodu.

Pića poput slatkog čaja i soka od naranče mogu biti osvježavajuća. Međutim, ima puno šećera. Što je onda sa sokom i mlijekom? Obje vrste pića također su pune šećera.

Visoke razine šećera mogu uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema kao što je dijabetes. Previše šećera također može potaknuti oslobađanje inzulina, što vas može oslabiti.

Pitka voda je najbolje rješenje. Nažalost, u restoranu sve što možeš pojesti, voda se često ne stavlja štand piće. Možete to tražiti od službenika.

Pa, to je šest zdravih savjeta kada jedete sve što mačka pojede koje možete primijeniti. Hajde, pripazi na nutritivnu i nutritivnu vrijednost svake hrane koju jedeš. Tako se rizik od raznih zdravstvenih problema može svesti na minimum. Uživajte u jelu!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!