hunterpage.net

Osjećate da imate nizak libido i želite poboljšati svoj seksualni život na bolje? Postoji nekoliko načina za povećanje libida koje možete učiniti u svakodnevnom životu, pogledajte dođi!

Nizak ili smanjen libido predstavlja smanjeni interes za seksualnu aktivnost. Razina libida zapravo može varirati ili varirati tijekom života, a to je čest problem koji pogađa mnoge muškarce i žene.

Također pročitajte: Prepoznajte mastitis dojke: infekcija tkiva dojke kod dojilja i kako to spriječiti

Kako povećati libido prirodnim putem promjenama načina života

Nizak libido često je povezan s problemima u vezi, stresom i umorom, ali može biti i znak određenih zdravstvenih problema.

Možete primijeniti kako prirodno povećati libido uz neke prilagodbe svog načina života ili kućne lijekove, kako slijedi:

Redovita tjelovježba

Studija iz 2015. na muškarcima koji su podvrgnuti terapiji nedostatka androgena, što snižava razinu testosterona. Poznato je da redovita tjelovježba može pomoći muškarcima da se nose s problemima, kao što su problemi sa slikom tijela, nizak libido i promjene u vezi.

Kako povećati libido održavanjem zdrave tjelesne težine

Jedan od načina za povećanje libida je sprječavanje pretilosti. Neka istraživanja povezuju prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost s niskim seksualnim nagonom, zajedno s drugim čimbenicima povezanim sa smanjenom plodnošću.

Neki ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom mogu također osjetiti psihološke učinke, poput nižeg samopoštovanja. Vjeruje se da održavanje zdrave tjelesne težine povećava seksualni nagon, i fizički i psihički.

Prestati pušiti

Pušenje može negativno utjecati na kardiovaskularni sustav. Dobro zdravlje srca svakako je važno za dobru seksualnu funkciju. Vjeruje se da ljudi koji puše nakon prestanka pušenja smatraju da su njihova razina energije i seksualni nagon više povišeni.

Provjerite lijek

Pogledajte svoj ormarić s lijekovima, moguće je da su vaši lijekovi uzrok smanjenog libida.

Osim kontracepcijskih pilula, neki lijekovi, uključujući lijekove za visoki krvni tlak, anksioznost i depresiju, mogu sniziti libido.

Jesti afrodizijak

Znate li kako povećati libido unosom određene hrane? Da, ginseng i gingko biloba, na primjer, smatraju se namirnicama koje povećavaju libido, poznatim kao afrodizijaci.

Ove namirnice također sadrže važne vitamine i minerale koji mogu povećati dotok krvi u genitalije i promicati zdrav seksualni život.

Možete jesti i čokoladu za koju se vjeruje da je simbol strasti. Prema jednoj studiji, čokolada potiče otpuštanje fenetilamina i serotonina u tijelo, što može proizvesti afrodizijak i učinak na poboljšanje raspoloženja.

Kako povećati libido konzumiranjem ljekovitog bilja

Za večeru u jelo možete dodati malo bosiljka ili češnjaka. Miris bosiljka može potaknuti osjetila, a češnjak sadrži visoku razinu alicina i pojačava protok krvi, a ovaj učinak može pomoći muškarcima s erektilnom disfunkcijom.

Ginkgo biloba, ekstrakt koji se dobiva iz lišća kineskog stabla ginka, također je još jedna biljka za koju se vjeruje da liječi seksualnu disfunkciju.

Odvojite vrijeme za meditaciju i oslobađanje od stresa

Iako se fizički osjećate zdravo, poremećeni um ili stres će utjecati na vaš seksualni nagon. Žene su osjetljive na učinke stresa u seksualnom životu. S druge strane, muškarci ponekad koriste seks za ublažavanje stresa.

Ponekad te razlike u pristupima spolu mogu dovesti do sukoba. Da biste se oslobodili stresa, možete sudjelovati u sportskim aktivnostima, vježbati tai chi i pohađati satove joge.

Razmotrite akupunkturu kao način povećanja libida

Drevna kineska praksa akupunkture, gdje praktičar strateški postavlja igle na tijelo, također može poboljšati vaš seksualni život. Balansiranje i opuštanje tijela akupunkturom odavno se koristi za povećanje libida.

Dobra kvaliteta sna

Nemojte se podcijeniti, san je učinkovit način za povećanje libida. Dobar san može poboljšati raspoloženje i ukupnu energiju.

Nekoliko studija također povezuje kvalitetu sna s libidom. Studija na ženama pokazala je da više spavanja noću povećava njihovu seksualnu želju sljedeći dan.

Držite odnos pod kontrolom

Nakon svađe s partnerom velika je vjerojatnost da ne želite imati seks. Za žene je emocionalna bliskost važna za seksualnu intimnost.

To znači da neriješeni sukobi mogu utjecati na seksualne odnose. Stoga je komunikacija vrlo važna za izgradnju povjerenja.

Također pročitajte: Nemojte propustiti, ovo je popis cijepljenja za odrasle koje je potrebno učiniti

Kako povećati libido medicinskim lijekovima i terapijom

Uz načine za prirodno povećanje libida i način života, evo načina za povećanje libida lijekovima i terapijom, kako slijedi:

Medicinski lijekovi

Kako povećati libido. Izvor fotografija: www.forbes.com

Liječnici obično pregledavaju koje lijekove uzimate kako bi vidjeli može li neki od njih izazvati seksualne nuspojave. Ako postoji, liječnik će prilagoditi lijekove koji su vam potrebni za bolest od koje bolujete, tako da ne utječe na smanjenje libida.

Seksualno savjetovanje

Kako povećati libido je saznati koji je korijen problema. Razgovor sa seksualnim terapeutom ili savjetnikom za seksualne probleme također može pomoći kod niskog seksualnog nagona.

Savjetovanje za parove također će se baviti pitanjima vezanim uz odnose i pomoći u povećanju osjećaja intimnosti i želje.

Hormonska terapija

Hormonska terapija je također moguća za povećanje libida. Neke hormonske terapije uključuju terapiju estrogenom, testosteron, prasteron (intrarose), do ospemifen (osphena), a o tome se trebate dodatno posavjetovati sa svojim liječnikom.

Psihološka terapija

U mnogim slučajevima nizak libido ukazuje na određeno psihičko stanje, stoga se često preporučuje i psihološka terapija. O ovom problemu možete razgovarati s terapeutom, sami ili s partnerom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!