Zdravstvene prednosti müslija: prikladno za zdravu prehranu i održavajte zdravlje vašeg srca

Doručak je jutarnja navika koja je dobra za zdravlje. Dodavanje mueslija kao jelovnika za doručak također je vrlo prikladan izbor. Osim njegovog izvrsnog okusa, evo i niza blagodati mueslija koji su dobri za zdravlje.

Što je muesli?

Muesli je opcija za doručak bogata vlaknima i proteinima napravljena od sirovih, valjanih zobi i može se koristiti za razne druge sastojke za doručak.

Muesli se često miješa s granolom, ali to je zapravo prirodniji sastojak s manje šećera, što ga čini zdravijim izborom od ta dva.

Prednosti muslija za zdravlje

Ovdje su zdravstvene prednosti müslija kako ih izvještava Healthline:

Bogata vlaknima i cjelovitim žitaricama

Sadržaj i sjemenke u muesliju dobri su za probavni sustav. Vlakna i cjelovite žitarice mogu regulirati probavni trakt kako bi bio zdraviji.

I ne samo to, vlakna i cjelovite žitarice ne samo da pomažu u održavanju pravilnog probavnog trakta, već i zasićuju.

Osim toga, sirova zob sadrži puno otpornog škroba, što čini muesli vrlo zasitan doručak koji se dugo probavlja.

Kada se rezistentni škrob razgradi u želucu, oslobađaju se probavne kiseline koje potiskuju apetit i ubrzava se metabolizam, pa ćete u kraćem vremenu sagorjeti više kalorija.

Održavajte zdravlje srca

Muesli sadrže zobene mekinje, koje sadrže zobena vlakna koja se nazivaju beta-glukan. Beta-glukan može pomoći u smanjenju razine kolesterola do 10 posto. Redovitim jedenjem mueslija značajno ćete poboljšati zdravlje srca.

Dodavanje vitamina C također može pomoći u snižavanju kolesterola, poboljšanju zdravlja srca.

Smršaviti

Pokretanje objašnjenja sa stranice Lybrate, muesli ima savršenu kombinaciju proteina, vlakana i ugljikohidrata.

Možete probati sa zdjelom mueslija s obranim mlijekom ili jogurtom i dodati kriške svježeg voća za ukusan doručak bez brige o debljanju.

Muesli sadrži manje kalorija jer ima malo šećera. Slatki okus mueslija dolazi od svježeg voća koje je zdravo i hranjivo.

Dakle, nećete se udebljati, već smršaviti jedući muesli. Osim toga, nutritivna vrijednost mueslija vrlo je prikladna za brže mršavljenje.

Kontrolirajte dijabetes

Doručak je važan obrok u danu, pogotovo ako ste dijabetičar. Zdrav doručak kontrolira težinu i regulira razinu šećera u krvi.

Muesli za dijabetičare savršena je alternativa za doručak s niskim sadržajem šećera. Nezaslađeni muesli uzeti s bademovim mlijekom pomažu u kontroli dijabetesa i održavanju razine osnovnih šećera.

Povećajte proizvodnju mlijeka

Muesli bogati cjelovitim žitaricama, zobi i zobi. Budući da je izvor željeza, muesli je dobar i za dojilje. Zob prisutna u muesliju također povećava proizvodnju mlijeka.

Održavajte stanje trudnoće

Dobra prehrana neophodna je za zdravu trudnoću, jer ima pravu količinu hranjivih tvari i vitamina. Osim glavnog obroka, dobar je izbor napraviti muesli kao prilog ili međuobrok jer je nezdrava hrana zabranjena tijekom trudnoće.

Muesli, izvrstan je izvor vlakana, vitamina i proteina i svakako je zdraviji međuobrok.

Smanjite kolesterol

Konzumiranje mueslija smanjuje kolesterol i srčane bolesti zbog visokog sadržaja topivih vlakana (beta-glukan).

Studija na licu mjesta Njega kalorija otkrili su da dijetalna vlakna snižavaju LDL kolesterol do 10%. Muesli u kombinaciji s limunovim sokom blagotvoran je za zdravlje srca.

Također pročitajte: Popis hrane bogate vlaknima za održavanje zdravog tijela

Prevladavanje zatvora

Zobene i zobene pahuljice prisutne u muslijima bogate su vlaknima. Ovaj sadržaj vlakana pomaže u poboljšanju pražnjenja crijeva i pomaže u borbi protiv zatvora.

Muesli je lagan zalogaj koji je lako probavljiv i regulira rad probavnog trakta kako bi pomogao boljoj probavi.

Pojačajte imunološki sustav tijela

Pokretanje objašnjenja iz Njega kalorijaAntioksidansi u muesliju jačaju imunitet i štite od uobičajenih infekcija poput prehlade i kašlja. Muesli čini tijelo jačim i zdravijim.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctorovdje!