hunterpage.net

Tijekom menstruacije obično će žena osjećati nelagodu pa se radi na mnogo načina da se ona smanji. Ne samo nelagoda, menstruacija može uzrokovati i druge probleme kao što su mučnina, povraćanje, glavobolja i proljev.

Ovi simptomi obično traju tijekom početka ciklusa, sve dok ne uzrokuju bol i tijelo ne oslabi.

Kako bismo to prevladali, pogledajmo neke prirodne načine rješavanja simptoma PMS-a koji su sigurni i prikladni!

Također pročitajte: Čuvajte se, prepoznajte opasnosti od prečestog korištenja lažnih i noktiju!

Prirodni načini rješavanja PMS boli

Citirano iz Healthline, mišići maternice će se kontrahirati i opustiti kako bi pomogli izbaciti sluznicu koja se nakupila tijekom menstruacije. Većina žena osjeća bolove ili menstrualne grčeve u donjem dijelu trbuha i zrače u donji dio leđa, prepone i gornji dio bedara.

Često se menstrualni grčevi mogu liječiti jednostavnim i sigurnim kućnim lijekovima. Ako je bol jaka i ne prolazi, možda će vam trebati lijek protiv bolova koji je dostupan u ljekarni.

Pa, da se nosite s bolovima tijekom menstruacije, evo nekoliko prirodnih načina koje možete učiniti samostalno.

1. Uzmite lijekove protiv bolova

Nesteroidni protuupalni lijekovi ili nesteroidni protuupalni lijekovi glavni su oblik ublažavanja boli bez recepta i preporučuju ih liječnici kada imate menstrualne grčeve. Neki protuupalni lijekovi koji se mogu konzumirati su ibuprofen.

Ovi lijekovi mogu pomoći u smanjenju tjelesne proizvodnje prostaglandina, ali obično nisu tako učinkoviti kao oralni kontraceptivi. Ako je bol jaka i utječe na vaš način života, možda ćete trebati daljnje liječenje sa svojim liječnikom.

Kao i kod drugih lijekova, prvo treba obaviti samopregled s liječnikom kako bi se uvjerili da su nesteroidni protuupalni lijekovi pravi izbor.

Također provjerite imate li u anamnezi krvarenje, probleme s želucem ili bubrezima, prije uzimanja lijeka kako biste izbjegli opasne komplikacije.

2. Komprimirajte toplinskom podlogom

Drugi način liječenja PMS boli je primjena topline na donji dio trbuha ili područje struka. Poznato je da primjena topline pomaže smanjiti bolove uzrokovane menstrualnim grčevima.

U istraživanju iz 2012. sudjelovalo je 147 žena u dobi od 18 do 30 godina. Ove ispitanice su imale redovite menstrualne cikluse i zamoljene su da koriste grijač od 40 stupnjeva Celzija.

Poznato je da je ova metoda jednako učinkovita kao ibuprofen, pa se jako preporučuje za ublažavanje boli. Osim na želudac, osoba može staviti toplinski jastučić na donji dio leđa kako bi ublažio bol.

Druga opcija koja se može primijeniti za rješavanje boli je namakanje u toploj vodi jer može pomoći opuštanju mišića u trbuhu, leđima i nogama.

3. Masaža eteričnim uljima

Bol zbog menstruacije može se prevladati masažom u trajanju od otprilike 20 minuta. Jedna studija iz 2010. proučavala je 23 žene čije je menstrualne bolove uzrokovane endometriozom ublažila terapija masaže.

Terapija masaže za menstruaciju obično uključuje pritiskanje određenih točaka, posebno na trbuhu, struku i području leđa. Eterična ulja mogu pružiti značajniji osjećaj olakšanja kada se pojave grčevi pa se jako preporučuju.

Obavezno koristite sigurna, visokokvalitetna eterična ulja. Nacionalna udruga za holističku aromaterapiju savjetuje razrjeđivanje čistih eteričnih ulja bez mirisa prije stavljanja na kožu kako bi se izbjegla iritacija.

4. Obratite pažnju na svoj unos

Tijekom menstruacije treba izbjegavati hranu ili piće koji mogu uzrokovati nadutost i zadržavanje vode. Neke od ovih namirnica ili pića uključuju masnu hranu, alkohol, gazirana pića, slanu hranu i kofein.

Poznato je da smanjenje ili prestanak konzumacije ove hrane ili pića ublažava grčeve i smanjuje napetost. Tijekom menstruacije možete konzumirati zdravije unose poput biljnih čajeva.

Poznato je da biljni čajevi ublažavaju menstrualne bolove jer su topli i umirujući. Neki proizvođači čak su plasirali na tržište specijalne čajeve, kao što su čajevi od kamilice, maslačka, crvene maline i komorača za ublažavanje menstrualnih grčeva.

Također pročitajte: BCG imunizacija: spoznajte prednosti, dozu i nuspojave

5. Radite jogu

Jedna od preporučenih vježbi kod menstrualnih bolova je joga. Da, poznato je da istezanje mišića ili opuštajući učinak joga poza koje se rade redovito pomažu u ublažavanju grčeva.

Neke opuštajuće poze se obično preporučuju jer mogu pomoći u smanjenju pritiska tijekom menstruacije. Međutim, imajte na umu da ne radite obrnute poze tijekom menstruacije jer to može ometati prirodni tijek.

Stoga informacije o prirodnim načinima pomoći u rješavanju PMS boli. Ako bol potraje i smeta, odmah se obratite liječniku, da!

Ostale zdravstvene probleme možete pitati izravno našem liječniku u Good Doctor u 24/7 službi. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!