hunterpage.net

Jeste li znali da tijekom odrastanja drijemanje igra važnu ulogu za zdravlje djece?

Da, drijemanje može pružiti vrijeme za odmor, a istovremeno pomaže optimizirati fizički i mentalni razvoj u ranom djetinjstvu.

Stoga, neka vašem djetetu dođe u naviku da ima redoviti raspored spavanja, OK!

U nastavku pogledajte neke od prednosti drijemanja za djecu.

Prednosti drijemanja za djecu

Zapravo, drijemanje ima veliki utjecaj na rast i ponašanje djece. Evo prednosti drijemanja za djecu koje morate znati:

Poboljšajte fokus i koncentraciju učenja

Studija pokazuje da djeca imaju veće sposobnosti učenja i pamćenja ako redovito drijemaju.

Ta je prednost još veća ako su djeca dobro odmorna nakon što su primila materijale za učenje. Djeca koja drijemaju mogu se sjetiti onoga što su naučila 24 sata kasnije.

Optimiziranje fizičkog rasta

Ne razvija se samo mozak, razvija se i djetetovo tijelo tijekom drijemanja. U razdoblju rasta djeca ne samo da trebaju hranu, već trebaju i dodatni san, znate, mame!

Kontroliranje pozitivnih emocija

Istraživanja pokazuju da bez drijemanja, negativne emocije djece imaju tendenciju porasta. Oni će biti nervozniji, cviliti i napadati bijes, također će doživjeti smanjenje pozitivnih emocija.

Poboljšajte kvalitetu noćnog sna

Citirano iz St. Louis Children Hospital, preskakanje drijemanja obično čini dijete umornim. Možda mislite da će umorno dijete brzo i lako zaspati, ali obrnuto je. Kada ste preumorni, dijete će teže spavati noću.

Drijemanje može biti neugodno ako se završi blizu vremena za spavanje jer će otežati zaspati (npr. drijemanje u 17 sati i spavanje u 20 sati). Pravilno drijemanje zapravo može učiniti boljim i kvalitetnijim noćnim snom.

Potrebe za snom ovisno o dobi djeteta

Jeste li znali da dob vašeg djeteta utječe na njegove potrebe za spavanjem? Osim o dobi, duljina spavanja koje dijete treba ovisi o ukupnom snu tijekom 24 sata.

Iako ne postoje pravila o tome koliko dugo djeca trebaju spavati tijekom dana, evo pregleda prosječne dnevne potrebe za spavanjem za djecu svih dobi:

Novorođenče - 6 mjeseci

Bebama je potrebno oko 14-18 sati ukupnog sna dnevno. Kao novorođenčad, imaju tendenciju da čvrsto spavaju cijelo vrijeme i bude se svaka 1-3 sata kako bi jeli.

Kako se približavate dobi od 4 mjeseca, vaš ritam spavanja postaje redovitiji. Većina beba noću spava 9-12 sati (uključujući prekid noćnog buđenja radi hranjenja) i drijema 2-3 sata, od kojih svaki traje oko 30 minuta do 2 sata.

Beba od 6-12 mjeseci

Bebe u ovoj dobi obično spavaju ukupno oko 14 sati dnevno. Obično su im potrebna dva drijemanja dnevno u trajanju od 20 minuta do nekoliko sati.

U ovoj dobi vaša beba možda neće morati ustati noću da bi se hranila, ali može početi osjećati tjeskobu zbog izostavljanja i to će poremetiti njegov san.

Malo dijete (1-3 godine)

Mala djeca trebaju 12-14 sati sna, uključujući 1-3 sata drijemanja. Možda će im i dalje trebati dva drijemanja, ali drijemanje ne smije biti preblizu vremenu za spavanje jer im to može otežati noćni san.

Malo dijete (3-5 godina)

Djeca u dobi predškolski spava u prosjeku 11-12 sati noću, plus drijemanje. Većina prestaje drijemati u dobi od 5 godina.

Školska dob (5-12 godina)

Djeci školske dobi potrebno je oko 10-11 sati sna noću. Nekim 5-godišnjacima će možda ipak trebati drijemanje. Ako redovito drijemanje nije moguće, možda će morati ići ranije u krevet.

Znakovi nedostatka sna

Kada je dijete neispano, dijete će pokazati neke promjene u ponašanju. Za to biste trebali razmisliti o prilagođavanju rasporeda spavanja ili drijemanja vašeg djeteta. Evo znakova da vaše dijete ne spava:

• Dijete izgleda pospano tijekom dana
• Djeca postaju nervozna i razdražljiva
• Ljut kad se ujutro probudiš
• Dijete postaje nepažljivo, nestrpljivo, hiperaktivno ili agresivno
• Djeci je teško usredotočiti se na školske i druge zadatke

Kako bi bolje i kvalitetnije drijemale, mame to mogu zaobići s nekoliko stvari. Na primjer, postavljanje djetetova raspoloženja, davanje znakova kada je vrijeme za spavanje ili trljanje djetetovih leđa.

Pravilno postavite vrijeme za spavanje vašeg djeteta. Ako je dijete pospano (zijeva ili trlja oči), pozovite ga da se odmori u hladnoj spavaćoj sobi, ne previše svijetloj i bez ometanja. Pokušajte da drijemanje bude kratko kako ne bi utjecalo na vaš noćni san.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!